3 книги в месяц за 299 

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетиеАудио

Автор:Том Рат
Слушать фрагмент
Отметить прослушанной
Как слушать книгу после покупки
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ключевые идеи книги: Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. Том Рат
Электронная книга
199 
Подробнее
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Электронная книга
399 
Синхронизировано с аудио
Подробнее
Описание книги

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 17 июля 2018
  • Дата перевода: 2014
  • Дата написания: 2013
  • Длительность: 4 ч. 25 мин. 10 сек.
  • ISBN: 9785961413243
  • Чтец: Илья Волков
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Аудиокнига Тома Рата «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Электронная книга
от 199 

С этой книгой слушают

Dmitry Paletskiy
29 января 2019

Сначала кажется, что это очередной набор банальностей, но автор в целом достаточно подробно разбирает многие аспекты по всем трем составляющим ....

Книга оказалась кстати – похудел на 21 кг за 4 месяца

Todorova Julia
23 июля 2018

Вроде и всё всем известно, а все же хорошо, когда кто-то в всё в кучу свёл – наша жизнь состоит из «мелочей», но они делают всю канву! Жизнь только одна, и супер-эффективность не подразумевает долгосрочные перспективы. Книга учит беречь себя. Если мы буквально сгорим на работе, это никто не оценит

Ринат Баязитов
31 июля 2018

Всё правильно написано. рекомендую читать или слушать эту книгу. даже что-то новое узнал, хотя и так об этом много знаю. Полезно тем кто хочет похудеть.

Евгений Анатольевич
25 июля 2018

Очень познавательная книга! Книга учит как правильно распределять три состояния, чтоб они все были в гармонии и работали на благо здоровья!!!

Katja.vasiliev
28 марта 2020

Пожалуй, самая бесполезная книга по ЗОЖ из всего, что я читала. Советы, которые дает автор – очевидны. Больше движения и здоровое питание… Так точно, капитан очевидность.

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Цитаты 20

Сон — не роскошь. Это базовая потребность. Чем меньше вы спите, тем больше хотите есть. Тем меньше вещей вы запоминаете. Тем чаще вы болеете. И плохо выглядите. Плохой сон приводит к повышению артериального давления, ошибкам в работе, раздражительности, нерешительности и общему недовольству жизнью.

+33OlegBulakh_LiveLib

Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.

Если вам подарили вредное угощение, просто выкиньте его в ближайшую помойку. Так вы избежите соблазна съесть его или передарить кому-то еще.

+24smelena_LiveLib

Сон должен стать вашим приоритетом. Если вы как следует выспитесь, то сможете провести более эффективную тренировку, выполнить больше заданий на работе, хорошо проведете время с близкими. Помните, что дополнительный час сна — это отличное вложение, а вовсе не потеря.

+21OlegBulakh_LiveLib

Приходим домой, садимся на диван, включаем телевизор и не успеваем заметить, как уже прошло несколько часов. Конечно, так проще всего, и телевизор — отличный способ отдохнуть. Но, если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью.

+16OlegBulakh_LiveLib

Сон — это вложение в будущее.

+12OlegBulakh_LiveLib
Ещё 5 цитат
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»