Цитаты из аудиокниги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», страница 44

Пропустил один раз – случайность. Пропустил дважды подряд – начало новой привычки.

Вы работали с симптомом, а не с причиной. Достижение цели меняет жизнь только на данный конкретный момент .

В качестве отправной точки можете

Что заставляет одних людей скатываться назад, к нежелательным привычкам, а других – наслаждаться накопленным эффектом от хороших привычек?

Это простой двухступенчатый процесс: 1. Решите, каким человеком хотите быть. 2. Докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых достижений.

1. Как я могу сделать это очевидным? 2. Как я могу сделать это привлекательным? 3. Как я могу сделать это простым? 4. Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение?

Но если мы повторяем всего 1 % ошибок день за днем, постоянно воспроизводя неправильные решения, повторяя крошечные недочеты, находя разумные объяснения и оправдания своим действиям, наш ежедневный и, казалось бы, несущественный выбор может привести к крайне негативным ре

Именно ожидание вознаграждения, а не его получение побуждает к действию. Чем сильнее предвкушение, тем сильнее всплеск дофамина

Теперь представьте, что вы изменили только одно слово: вы не «должны» это делать. У вас «есть возможность» это делать. У вас есть возможность встать на работу.

Делайте приносящим удовлетворение. Снова и