Цитаты из аудиокниги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», страница 45

Достижения представляют собой отложенную проекцию привычек. Ваше финансовое состояние – результат привычек в отношении денег. Ваш вес – результат пищевых привычек. Ваши знания – результат привычек в отношении обучения. Беспорядок и хаос в доме – результат привычек в отношении уборки. Вы получаете то, что регулярно повторяете.

Создайте окружающую среду, в которой делать правильные вещи настолько просто, насколько это возможно. • Уменьшите напряжение, связанное с хорошим поведением. Когда напряжение низкое, привычки легки. • Увеличьте напряжение, связанное с плохим поведением. Когда напряжение велико, привычки трудны. • Подготовьте окружающую среду так, чтобы облегчить будущие действия.

Хорошие привычки делают время союзником. Плохие привычки делают его врагом

то что как новичок находился в самом конце списка, был счастлив. Несмотря

Спросите себя: какой человек может добиться того, к чему я стремлюсь?

У меня было множество подходов, которые мне не хотелось заканчивать, но я никогда не сожалел о том, что довел тренировку до конца.

биологической сигнатуры, свойственной всем привычкам, – выброса дофамина.

я же сформировал полезные привычки в отношении сна и каждый вечер рано ложился спать. Находясь в неряшливой обстановке студенческого общежития, я обращал особое внимание на то, чтобы поддерживать комнату в чистоте и порядке. Эти изменения в привычках были минимальными, но они дали мне чувство контроля над жизнью. Ко мне вернулось ощущение уверенности. И эта растущая вера в себя распространилась и на учебу – я улучшил свои привычки и в этой области и смог добиться наивысших оценок по итогам перво

начинает отрицательно сказываться на вашей способности к изменениям

я обращал особое внимание на то, чтобы поддерживать комнату в чистоте и порядке. Эти изменения в привычках были минимальными, но они дали мне чувство контроля над жизнью