16+
аудиокнига

Длительность книги 7 ч. 38 мин.

2020 год

16+

Другие версии

1 книга
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

аудиокнига
399 ₽
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 39,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Сначала популярные

Эта книга просто находка для меня!Последние несколько месяцев я не засыпала без снотворного донормила.И очень часто уже донормил не помогал,лежала без сна до утра…

Метод когнитивно-поведенческой терапии мне помог!Прошла неделя,как я прослушала эту книгу- засыпаю сразу без снотворного,хорошо сплю всю ночь и утром ясная голова.

Огромное спасибо,Роман!

Такой полной информацию о бессоннице, как в этой книге, я еще не встречал. Пошагово рассказано о сути проблемы.Начиная от постели до еды на ночь и заканчивая самовнушением перед отходом ко сну. И все это в мельчайших подробностях. Я начал вести дневник сна,как рекомендуют авторы, теперь буду ждать 6 недель и вернусь на эту страничку с новым отзывом позже.

Coreloop, как прошёл опыт?)

Книга толковая. Но толк будет, если по ней работать. До каких-то вещей дошел сам, интуитивно. В общем, книга подвернулась вовремя, в процессе самолечения :)

Самая лучшая книга на тему борьбы с бессоницей. Читала и других авторов, но тут всё четко, по делу, никакой воды, и главное – мне помогло! Советы, которые даны в книге не только от бессоницы, по сути книга мне заменила несколько книг на тему тревоги и стресса.

Всем рекомендую.

отличная методика, восстановила сон за 3 недели. рекомендую. много простой и полезной информации, приятный голос. самое главное не сломаться в первые дни)

Оставьте отзыв

http://buzunov.ru/lechenie-apnoe-v-moskve/

нулевого» значения, то есть –30. Во вторник вы легли в 1:00, это на два часа позже, чем «нулевое» значение, то есть +120 минут.

• Поставьте в известность своих родственников и друзей, что вы не принимаете телефонные звонки поздно вечером. Отключите телефон, если вас всё-таки могут побеспокоить.

http://buzunov.ru/lechenie-apnoe-vmoskve/

Витамины группы В Отвечают за многие процессы, происходящие в нервной системе, в том числе за процессы, которые обеспечивают засыпание. Самый важный – витамин В6, он помогает превращать триптофан в мелатонин. Его источники: • семена подсолнечника; • рыба (тунец, сёмга, лосось, палтус); • большинство сортов мяса; • груши; • бананы; • авокадо; • шпинат; • печень; • дрожжи. Другие витамины группы В (В1, В2, В5, В9, В12) содержатся: • в отрубях; • хлебе; • кашах; • шпинате; • сое; • брокколи; • мясе; • субпродуктах; • молоке; • желтках.

Описание книги

Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.

Аудиокнига Романа Бузунова, Софии Черкасовой «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
17 марта 2021
Последнее обновление:
2020
Длительность:
7 ч. 38 мин. 12 сек.
Правообладатель:
Питер
Формат скачивания:
m4b, mp3, pdf, zip
С этой книгой слушаютДругие книги автора