Роман Бузунов

108 подписчиков
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Роман Вячеславович Бузунов – врач-сомнолог с 24-летним опытом работы, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, руководитель крупнейшего в России Центра медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва). Автор первой в России моно

Отзывы об авторе

1
Хорошие книги

Достойный набор книг по сну… Без хорошего сна здоровье не сохранишь. Был период, когда я сильно переволновалась, и нарушился сон. В зеркало на себя страшно было смотреть, как привидение какое-то… С трудом пришла в чувство. Главное, вовремя себя останавливать, не засиживаться допоздна. Сначала делаешь усилие, контролируешь себя, зато потом все само получается, сон лучше и организм в норму приходит. Главное не «подсесть» на снотворные, от этого очень трудно оторваться. Мне нравится, что в книгах доктора Бузунова как раз такая направленность: именно в пользу естественного восстановления сна, а не в сторону приема таблеток. Спасибо за книги.

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оставить отзыв

Цитаты

Андрей злится, когда голодный. Илья ненавидит, когда трогают его лицо, даже если это родные. Ольга предпочитает, чтобы люди при общении стояли не ближе двух шагов, а Олег всегда выходит взвинченным из метро. Эти особенности сопровождают нас в любой период жизни: и хороший, и плохой. Нарушение некоторых условий вызывает негативные эмоции, но эти эмоции важно отделять от «настоящих», вызванных реальными проблемами. Очень полезно помнить о своих особенностях, чтобы вовремя себе сказать: «Что-то мен

Витамины группы В Отвечают за многие процессы, происходящие в нервной системе, в том числе за процессы, которые обеспечивают засыпание. Самый важный – витамин В6, он помогает превращать триптофан в мелатонин. Его источники: • семена подсолнечника; • рыба (тунец, сёмга, лосось, палтус); • большинство сортов мяса; • груши; • бананы; • авокадо; • шпинат; • печень; • дрожжи. Другие витамины группы В (В1, В2, В5, В9, В12) содержатся: • в отрубях; • хлебе; • кашах; • шпинате; • сое; • брокколи; • мясе; • субпродуктах; • молоке; • желтках.

Также люди с предрасположенностью к бессоннице часто бывают тревожными, суперответственными, впечатлительными, мнительными, эмоциональными

Рисунок 18. Индивидуально изготавливаемая регулируемая внутриротовая капа для лечения храпа и апноэ сна Существуют более простые, но тоже весьма эффективные термолабильные капы. Они изготавливаются из особого пластика, который становится мягким в горячей воде. Нагретую «заготовку» капы устанавливают на зубы верхней челюсти, пациент закрывает рот при выдвинутой вперед нижней челюсти. Материал быстро затвердевает, и