Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность. Воркбук

Осознанность напомнит вам, что суицидальные мысли – это просто мысли, не более чем переживания текущего момента и ни в коем случае не руководство к действию. Не забывайте, что мысли приходят и уходят. Короткое упражнение на осознанность. Сядьте в удобной позе. Сосредоточьтесь на дыхании и вдохните животом. Выдыхая, обратите вни

иначе. Они знают, чего хотят и как им жить. Они ладят с людьми. Не терзаются мыслями о том, что думают другие, и вступают в отношения без страха. Они вовремя замечают, если что-то не так, и разрывают деструктивные отношения, как бы трудно это ни было. В общих чертах разница между людьми с и без кПТСР заключается в степени уверенности в своих мыслях и чувствах. Хорошо

Само собой разумеется, психолог должен вам понравиться. Как ни странно, многие годами ходят к специалисту, который им неприятен, потому что он настаивает на дальнейшей терапии или клиент привык думать, что не достоин большего. Терапия – сложный и болезненный процесс, но это не значит, что нельзя выбрать психолога по душе.

некоторой степени похожи на этот. Суть в том, чтобы вы научились

сверхбдительность – следствие постоянной угрозы, часто встречающееся при посттравматическом расстройстве. При этом все внимание обращено наружу, в том числе на попытки угадать чужие мысли. Это  адаптивный метод, но со временем он может разрастись до деструктивных масштабов. Сверхбдительность бессмысленна, потому что вокруг больше стимулов, чем мы в состоянии отслеживать. Благодаря ментализации вы получаете больше контроля над собственной жизнью, потому что знаете свои мысли и можете сопоставить