Читать книгу: «С телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца», страница 2

Важные выводы главы

1. Не откладывайте здоровье на потом. Карьера, семья, дела – все это важно, но ваше тело важнее. Год за годом мы пренебрегаем проверками своего состояния, до конца не осознавая: каждая упущенная возможность может стоить жизни.

2. Гинеколог – один из главных врачей. Этот специалист знает ваше тело лучше, чем вы сами. Регулярные осмотры помогут не только в вопросах репродуктивного здоровья, но и в ранней диагностике многих заболеваний, которые могут быть скрыты от нашего взора.

3. Чекап раз в год – это не прихоть, а необходимость. Это обязанность перед собой. Чем раньше начнется забота о себе, тем больше будет шансов жить долго и счастливо.

Берегите себя, ведь никто другой этого за вас не сделает.

Глава 2
Секс без рисков: интимное здоровье в паре

История Ольги

Мне 42 года, я мать троих детей и почти 15 лет нахожусь в браке. Как и у многих женщин в моей ситуации, жизнь давно вертелась только вокруг семьи и работы. Но 4 года назад что-то изменилось. Тогда я не понимала, что это было началом долгого и болезненного пути, который изменил меня навсегда.

Первое, что я заметила, – это странные выделения. Они стали гуще, был неприятный запах, позже добавились тянущие боли внизу живота. Сначала я пыталась игнорировать их. Казалось, что это просто последствия стресса и переутомления. Гормональные сбои – ничего серьезного! Времени на врачей не было: дети, дом, работа. Я была уверена, что в нашей семье все спокойно: муж всегда казался надежным и верным, мы были вместе больше 15 лет.

Через несколько месяцев боли усилились, и я наконец решила сходить к гинекологу. На приеме мне сказали, что это просто «женские дела»: возможно, воспаление или последствия возрастных изменений. Назначили обычные препараты – свечи и антибиотики. На время мне стало лучше, но вскоре все вернулось. Так я переходила от врача к врачу, каждый из которых говорил, что причин для беспокойства нет и это просто временные проблемы.

Каждый очередной курс лечения давал мне надежды на улучшение, но симптомы возвращались снова и снова. Я жила в постоянном дискомфорте. Работать было тяжело: боли не давали сосредоточиться, я часто отвлекалась на мысли о своем состоянии. Быт и семья тоже страдали: мне было трудно выполнять повседневные дела, я стала раздражительной и нервной. На фоне постоянных болей я начала отдаляться от мужа, близость стала для меня невыносимой. Страдания становились частью повседневной жизни, и я уже начала привыкать к мысли, что так будет всегда.

Однажды я оказалась в кабинете гинеколога, который впервые за все эти годы задал мне вопрос: «А вы проверялись на инфекции, передающиеся половым путем?» Я удивилась и даже обиделась. Как это – инфекции? Я верная жена, у меня трое детей! Как такое может быть в моей жизни? Но врач настоял на обследовании. Я была в шоке, когда выяснилось, что у меня гонорея. Этот диагноз ударил, словно молния. Я не могла поверить, что мой муж, с которым я столько лет делила жизнь, мог быть причиной моего долгого и мучительного состояния.

Страдания становились частью повседневной жизни, и я уже начала привыкать к мысли, что так будет всегда.

Мы сразу начали лечение, но болезнь уже сильно прогрессировала. Воспаление распространилось на внутренние органы, вызвало серьезные осложнения. Я перенесла четыре операции, и только сейчас, когда все худшее уже позади, я нахожусь на долгом пути к восстановлению. Впереди реабилитация, и, возможно, мне потребуется еще одно хирургическое вмешательство. Жизнь кардинально изменилась: теперь я часто думаю о том, что могло бы быть, если бы я раньше нашла врача, который всерьез занялся бы моим случаем.

Что я чувствовала в тот момент? Это был сплав из стыда и боли от предательства. Я не могла простить себя за такое долгое игнорирование симптомов. В голове вечно сидела мысль: «Ну, почему я не настаивала на более тщательных обследованиях?» Но больше всего я злилась на мужа. Когда я рассказала ему о результатах анализов, он молчал. И это говорило куда больше любых слов. Он так и не признался в измене. Это было предательство, которое я до сих пор не могу забыть.

Несмотря на это, я продолжаю жить дальше. Наш брак не выдержал этой нагрузки, и мы развелись. Я оставила прошлое позади, сосредоточившись на своем здоровье и будущем. Но каждый день я думаю о том, как важно было бы найти своего врача раньше. Того специалиста, который бы не игнорировал симптомы и не списывал все на возраст или стресс, а начал действовать. Если бы это произошло два года назад, возможно, я бы избежала операций и долгой реабилитации.

Теперь я знаю: у каждой женщины должен быть свой врач – тот, кто внимательно выслушает, проверит все до мелочей и поставит точный диагноз. Мы слишком часто игнорируем собственное здоровье, считая, что все симптомы можно пережить, что это пройдет само. Но ничего само не пройдет, если не действовать вовремя.

Интимная жизнь – это важная часть отношений в любом возрасте, особенно в зрелом, когда опыт и взаимное понимание становятся основой гармонии в паре. Но близость – это не только удовольствие, но и ответственность.

Сейчас мы поговорим о том, как сохранить сексуальное здоровье в отношениях, поддерживать друг друга в вопросах здоровья и избегать распространенных проблем: инфекций, передающихся половым путем (ИППП), и других заболеваний, которые могут повлиять на качество жизни обоих партнеров.

Основа интимного здоровья

Часто женщины зрелого возраста уверены, что с наступлением менопаузы или после рождения детей необходимость в контрацепции отпадает. Это не так. Инфекции, передающиеся половым путем, могут возникнуть в любом возрасте, независимо от того, состоите ли вы в постоянных отношениях или нет. Презервативы остаются самым надежным методом защиты от ИППП, включая такие опасные заболевания, как вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), сифилис и гонорея. Отказаться от защиты стоит только в случае активных попыток забеременеть с обследованным партнером!

Некоторые женщины и мужчины полагают, что использование презервативов – удел молодых, но это стереотип. В зрелом возрасте ответственность за собственное здоровье остается ключевым фактором. К тому же стоит помнить, что в зрелом возрасте иммунная система уже не столь сильна, и риск серьезных осложнений после инфекций возрастает.

Интимное здоровье – деликатная, но очень важная тема, требующая понимания и осознанного подхода. Поддержание здоровья в этой сфере – это не только доверие в отношениях, но и забота о собственном теле и его потребностях. Разберемся, как минимизировать риски возникновения инфекций, избежать осложнений и сохранить гармонию в отношениях и уверенность в своем здоровье.

1. Обратить внимание на следующие симптомы, которые могут указывать на инфекцию, и реагировать на них вовремя:

✓ необычные выделения (цвет, консистенция, запах);

✓ жжение или зуд в области промежности;

✓ боль при мочеиспускании или во время полового акта;

✓ отечность или покраснение;

✓ неприятный запах, не связанный с естественной физиологией.

Эти признаки не всегда сигнализируют об инфекции, но их появление требует консультации специалиста.

2. Не связывать воспалительные заболевания вульвы и влагалища⁴ с изменой. Многие женщины проводят параллель между проблемой со здоровьем и неверностью партнера; в действительности неприятные симптомы могут развиваться и по другим причинам. Часто они возникают из-за дисбаланса микрофлоры влагалища, который может быть спровоцирован стрессом, снижением иммунитета, приемом антибиотиков, а также неправильным уходом за собой. Помните: гигиена и осознанный уход за телом – это основа профилактики.

3. Соблюдать некоторые правила, которые влияют на поддержание интимного здоровья. Многие о них забывают, хотя они важны:

✓качество нижнего белья. Оно должно быть из натуральных, дышащих тканей. Синтетика же способствует созданию парникового эффекта, что приводит к размножению бактерий и нарушению баланса микрофлоры;

✓ уход за интимной зоной. Использование агрессивных моющих средств, особенно мыла, может нарушить естественный pH-баланс, и это ослабит естественные защитные барьеры. Для ежедневной гигиены лучше выбирать мягкие средства с нейтральным pH либо теплую воду;

✓ гигиена после полового акта. Женщинам рекомендуют посещать туалет и подмываться теплой водой после близости. Это помогает минимизировать риск заноса бактерий в мочеиспускательный канал и, как следствие, развития цистита;

✓ регулярная смена средств менструальной гигиены. Слишком долгое использование одного и того же тампона или прокладки может создать благоприятную среду для бактерий.

4. Минимизировать риск возникновения цистита. Женщины часто сталкиваются с этим неприятным состоянием. Чтобы его вероятность снизилась к нулю,

✓ избегайте длительного переохлаждения;

✓ пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать нормальное функционирование мочевыводящих путей;

✓ всегда старайтесь подмываться перед половым актом и после него;

✓ носите удобную, не сдавливающую одежду, особенно в области таза, и выбирайте хлопковое белье.

5. Не забывать о контрацепции. Современные барьерные методы интимной защиты – презервативы – эффективный способ обезопаситься от инфекций. Даже если вы находитесь в стабильных отношениях, контрацепция помогает избежать неприятных и болезненных осложнений, ведь многие инфекции передаются и при отсутствии симптомов у одного из партнеров.

6. Соблюдать правила гигиены ежедневно. Это должно стать ритуалом! Например, простая, но настолько важная рекомендация, что стоит ее повторить: ежедневно принимайте душ. Это особенно актуально после физической активности и в летний период. Хорошая гигиена – это первый барьер на пути бактерий и инфекций.

7. Помнить об открытости и ответственности в отношениях. Это основа. Найдите возможность обсудить с партнером все важные моменты, связанные со здоровьем. Забота друг о друге, доверие и осознанность в этих вопросах уберегут вас от многих проблем.

Половой акт – это не только рассказ о любви, но и строки о взаимной ответственности за здоровье. Ваше интимное благополучие – важный компонент гармоничной жизни и личного счастья. Умение прислушиваться к своему телу и вовремя обращать внимание на его сигналы поможет избежать множества проблем.

Не забывайте: забота о здоровье – это не проявление слабости, а выражение любви и уважения к себе.

Контрацепция в зрелом возрасте: что выбрать

Когда речь идет о выборе контрацепции для женщин в возрасте 30–50 лет, важно учитывать многие факторы: наличие хронических заболеваний, гормональные изменения, влияние препаратов на организм. Расскажу о некоторых вариантах контрацепции.

1. Презервативы остаются основным барьерным методом. Они защищают от ИППП, особенно если в анамнезе женщины есть медицинские противопоказания к гормональной контрацепции.

2. Внутриматочная спираль (ВМС) – современный метод, который многие женщины зрелого возраста выбирают для длительного предохранения. Спираль может быть как гормональной, так и негормональной и обычно не требует регулярного вмешательства. Перед ее установкой необходимо обсудить возможные риски и преимущества с вашим гинекологом.

3. Гормональные контрацептивы – в зрелом возрасте они могут быть назначены с осторожностью, особенно если есть риск возникновения тромбозов или сердечно-сосудистых заболеваний. Существуют в форме таблеток, трансдермального импланта или вагинального кольца. Конечно, существуют и препараты с низкой дозировкой, которые могут быть эффективны и безопасны для женщин после 40 лет, но все равно важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наилучший вариант.

4. Диафрагмы и спермициды – эти методы подходят для женщин, которым противопоказаны гормональные препараты, или в качестве дополнительной защиты к другим методам. Их эффективность ниже презервативов или ВМС, поэтому рекомендуется использовать их в сочетании с другими средствами.

Важно помнить, что гормональная контрацепция, ВМС, трансдермальные импланты, гормональные кольца и спермициды не защищают от ИППП.

Профилактика инфекций: заботимся о здоровье друг друга

Забота о собственном здоровье – это важная составляющая доверительных отношений. Помните об открытом диалоге с партнером на тему предохранения и регулярных проверок здоровья! Стеснение или замалчивание проблемы могут привести к серьезным последствиям для обоих.

Мужчинам, как и женщинам, стоит регулярно посещать врачей – урологов или андрологов. Этот совет актуален не только для профилактики заболеваний, связанных с мочеполовой системой, но и для своевременной диагностики некоторых состояний: простатита, нарушения эрекции и инфекций. Они могут передаваться половым путем! Многие мужчины неохотно обращаются к врачу, считая, что проблемы с сексуальным здоровьем – признак слабости. Однако забота о себе – это проявление зрелости и ответственности перед партнером.

Поговорите с вашим партнером о важности регулярных обследований. Своевременное посещение уролога или андролога поможет выявить ранние стадии заболеваний, которые могут отразиться на качестве интимной жизни. Некоторые инфекции, такие как хламидиоз или трихомониаз, длительное время протекают у мужчин бессимптомно и передаются женщине, а затем вызывают воспалительные заболевания органов малого таза.

Взаимная поддержка в вопросах здоровья

Заботиться о себе самом правильно, но еще лучше, если существует ответственность перед партнером. Поддержка друг друга в вопросах здоровья – залог гармоничных отношений. Даже в зрелом возрасте важно не только следить за физическим состоянием, но и уделять внимание эмоциональной и психологической стороне отношений. Не бойтесь обсуждать с партнером возникающие трудности, будь это что-то простое, например, изменения во внешности или же дискомфорт при половом акте и проблемы с либидо. Поговорите о своих чувствах, объясните, что именно вас беспокоит, и не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу.

Регулярные женские визиты к гинекологу и мужские – к урологу позволяют выявить возможные проблемы и просто помочь наладить сексуальную жизнь, избежать нежелательных последствий и улучшить общее состояние здоровья.