Цитаты из книги «Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно»

Жизненные трудности не случайны, они – результат системного кризиса, в котором находится человек. А кризис – явление закономерное и следствие системных проблем, которые он последовательно не решал и настойчиво игнорировал. Ведущее ощущение в таком состоянии – тревога и тоска как результат подспудного понимания, что человек живет не той жизнью, которой хотел бы жить; следует не тому выбору, о котором мечтал, и, отрекаясь от самого себя, компенсирует это перегрузкой и отвлечением

Если опираться на современные данные о тревоге, можно говорить о том, что среднестатистический студент сегодня испытывает тревогу той же силы, что среднестатистический пациент психиатрической больницы 1950-х годов

Заменять поляризующее мышление на континуальное. Перестать бросаться в крайности при оценке разных ситуаций. Воспринимать события по возможным критериям в процентном отношении, принимая во внимание всю палитру возможных вариантов развития событий в континууме.

https://www.youtube.com/watch? v=ihO02wUzgkc.

В этой связи не будет лишним напомнить, что когнитивно-поведенческая психотерапия основана на теориях научения и предположении и что в основе психологических проблем человека лежат ошибки мышления, когнитивные искажения. Терапия ориентирована на изменение дисфун

ния в кратком виде и без лирических отступлений: • сканирование напряжения в теле (5 минут); • кисти рук; • кисти рук и предплечье; • кисти рук, предплечье и плечи; • кисти рук, предплечье, плечи и спина; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот и грудь; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь и шея; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея и ноги до колен; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея, ноги, бедра и ягодицы; • кисти рук, предплечье, плечи, спина, живот, грудь, шея, ноги, бедра, ягодицы и голова; • боди-скан (10–15 минут).

достижимым (игнорирует континуум возможностей). В результате дуэт когнитивных искажений поляризации и перфекционизма расширяется до трио, поскольку возникает еще и установка требования (долженствования): «У меня должны быть только положительные эмоции (причем круглосуточно, 24/7/365)», «Я должен добиваться только замечательных результатов», «У меня никогда не должно быть плохого самочувствия, дискомфорта и симптомов тревоги». Однако жизнь дана нам в континууме, иначе говоря, во всей полноте. Перфекционизм же отсекает ее значительную часть, в чем и проявляется дихотомия: есть хорошее либо плохое, правильное либо неправильное, идеальное либо ничтожное.

https://www.youtube.com/watch? v=ihO02wUzgkc.

https://www.youtube.com/watch?v=ihO02wUzgkc.

искаженном мышлении и неадаптивном поведении.

Бесплатно
449 ₽

Начислим

+13

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
01 июля 2020
Дата написания:
2020
Объем:
348 стр. 31 иллюстрация
ISBN:
978-5-4461-1444-3
Правообладатель:
Питер (Айлиб)
Формат скачивания:
Текст
Средний рейтинг 5 на основе 7 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 18 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,1 на основе 45 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,7 на основе 14 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 6 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 97 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,7 на основе 14 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,8 на основе 6 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,2 на основе 6 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 27 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 70 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 46 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 39 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 62 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 3,3 на основе 3 оценок
По подписке