Анастасия Колендо-Смирнова
473 подписчикаПопулярные книги
Популярные аудиокниги
Все книги автора
С книгами Анстасии познакомилась 2 года назад. Темы в своих трудах автор поднимает не из простых. Чего только одна психосоматика стоит! Каждый клиентский случай – целый клубок переплетений жизненных ситуаций. И эти клубки отлично помогают распутывать техники, которые Анастасия описывает в своих книгах. Мне нравятся ее книги из-за отсутствия «воды»: минимум теории, без которой не обойтись, все остальное -практика. Техники помощи из разных направлений психотерапии, работающие и эффективные. Ценно то, что книги написаны доступным языком, без обилия профессиональных психологических терминов, поэтому они будут полезны как психологам, желающим пополнить свою профессиональную копилку, так и для тех, кто не является психологом, но имеет достаточно стремления, чтобы работать над собой. Причем многие техники универсальны и их можно применять в разных ситуациях (например, когда в голове постоянно работает мыслемешалка, или погрузился в пучину эмоций и нужно снять их накал). Сразу чувствуется, что автор – практик в психологии и это ценно.
Прочитав книгу «Как не заблудиться в лабиринте психосоматики, а просто выйти из него», могу с уверенностью сказать что автор на самом деле испытала все те горести психосоматических симптомов на себе и делится своими знаниями и опытом как на языке профессионалов, так и на языке простых читателей.
После прочтения, хочется сказать жизни – да.
Книга, которая применима в любое время, любому человеку, который самопроизвольно попал под влияния своего подсознания и теперь испытывает муки и не может полноценно наслаждаться жизнью.
Много практических советов и упражнений. Авторский путевой очерк о раскрытии самой проблемы, как автор прорабатывала себя и как справилась с этим недугом.
Чем лично меня привлек данный автор, так это краткостью, четкостью изложения. Минимум теории, максимум практики. Отсутствием воды и узкопрофессиональных терминов. Книги могут быть полезны тем, кто занимается саморазвитием и хочет помочь себе сам. Книги могут быть полезны и для специалистов помогающих профессий. Они пополнят копилку практических техник и домашних заданий для клиентов.
Цитаты
чувство радости или счастья. Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию. Какое чувство вы испытываете теперь? Как выглядите? Какой походкой идете? Какие ощущения испытываете в теле? Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.
“КОТ – когнитивно-образная терапия”
Программа занятий «Как управлять своими эмоциями» 5 занятий. Для группы от 12-и лет. Занятие№1 Материалы: 1. Доска и чем на ней писать. 2. Бумажные куклы 3. Листы А4 + фломастеры 4. МАК 1. Знакомство. « упр. Кукла» Заполняем куклу ( либо на доске.. если нет бумажных) и рассказываем по ней о себе. Голова – я люблю думать о.. Лицо – я люблю говорить о… Уши – я люблю слушать.. Правая рука – я люблю делать.. Левая рука – я люблю давать… брать… Правая нога – я люблю ходить… Левая нога – я люблю спортивные занятия ( игры, и т.д)… Все тело – я люблю мечтать о.. 2. Правила группы. + прошу дополнять участников, если есть пожелания: 1. Конфиденциальность. 2. Нельзя унижать и оскорблять, а так же употреблять нецензурные выражения. 3. Называть друг друга по имени. Уважать говорящего. 4. Говорить по одному, при желании высказаться поднять руку. Если о чем-то личном не хотите говорить вслух, можно отказаться. 5. Не опаздывать. 3. Цели программы. Научится распознавать, понимать и контролировать свои эмоции, следовательно, и чувства, так как чувство это более длительная менее насыщенная по накалу эмоция. 4. Ожидания от тренинга. Пишем на маленьких бумажных карточках свои ожидания анонимно. Ставим «свой знак», опускаем в емкость. 5. « Упр. Думаю чувствую ощущаю». Люди не всегда умеют управлять своими эмоциями, так как плохо их в себе различают, а иногда и вообще путают с мыслями и ощущениями. Мы сейчас сделаем упр. После выполнения которого, сможет точно определять, где чувство, где мысль, а где ощущение. Делимся на пары и по очереди по минуте говорим друг другу.
https://macards.ru/product/transformacionnaya-psikhologicheskaya-i-2/
1. у меня есть навыки в…1. у меня есть навыки в…2. у меня есть способности к …3. я много знаю о …4. я компетентна в вопросе…5. я хорошо делаю…6. я прекрасно справляюсь с …6. я прекрасно справляюсь с …
состоянием, когда в сердце больно. Люди вокруг, близкие, друзья стараются отвлечь и поддержать вас: «Да нормально все, ну что ты!».
Она гармонизирует внутреннее состояние и справляется с комплексами.
Комментарии, 3 отзыва3