Анастасия Колендо-Смирнова

Анастасия Колендо-Смирнова МАК (метафорические ассоциативные карты) в работе с самооценкой Техника 1. “Моя самооценка” Инструкция: Попросите клиента открыто достать карту из универсальной или портретной колоды, а затем описать, представляя в качестве собственной самооценки и отношения к себе. Следующий шаг – клиент также открыто достает следующую карту. Она будет отвечать на вопрос, каким/какой этого человека видят окружающие. Третья карта, которую необходимо достать из универсальной карты, показывает, каково основное различие между тем, как клиент видит себя, и как воспринимают его другие люди. Четвертая карта достается “вслепую”, наугад. Она отвечает на вопрос «Что я знаю о себе такого, чего не знают другие? Почему я оцениваю себя именно так?» Пятая карта – наугад. Это ответ на вопрос «Что другие знают обо мне, но я не замечаю или не хочу замечать в себе? Почему они оценивают меня так, как оценивают?». Следующая карта также достается “вслепую” и отвечает на вопрос «Что не позволяет мне оценивать себя максимально высоко?». На этом этапе, возможно, обнаружится причина. Если это происходит, уместно начать работу с ней при помощи методов, которые вы обычно используете, либо применить МАК. Например, можно попросить клиента “вслепую” достать из ресурсной колоды карту с ответом на вопрос, что в нем (в ней) сильнее, чем причина заниженной самооценки. Затем из ресурсной, также “вслепую”, закрыто, достаем очередную карту – «что вокруг важнее и ценнее, чем то, что занижает самооценку?». И еще три карты из универсальной колоды – наугад, с вопросом, какие три шага можно предпринять уже на этой неделе, чтобы повысить собственную ценность. Напоследок достаем последнюю карту из ресурсной колоды метафорических карт. Это надо сделать “вслепую”, не глядя. Она отвечает на вопрос «Как я буду чувствовать себя, если выполню три этих шага уже в ближайшее время?». Техника 2. “Автопортрет” Из универсальной колоды метафорических карт, не глядя, достаем по одной карте и отвечаем при этом на следующие вопросы, составляя своеобразный портрет отношения человека к себе: –  Как я оцениваю свой ум, память, мышление и все, что с этим связано? –  Как я оцениваю свою внешность? –  Как я оцениваю свой характер?

Игра “36 вопросов”. Автор данной методики – американский психолог Артур Арон. Ее целью является помощь в лучшем узнавании

1. у меня есть навыки в…1. у меня есть навыки в…2. у меня есть способности к …3. я много знаю о …4. я компетентна в вопросе…5. я хорошо делаю…6. я прекрасно справляюсь с …6. я прекрасно справляюсь с …

состоянием, когда в сердце больно. Люди вокруг, близкие, друзья стараются отвлечь и поддержать вас: «Да нормально все, ну что ты!».

чувство радости или счастья. Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию. Какое чувство вы испытываете теперь? Как выглядите? Какой походкой идете? Какие ощущения испытываете в теле? Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.

богатым. Подробно опишите ее. Затем прислушайтесь к своим ощущениям, и присмотритесь к карте. Что на ней вызывает у вас негативные чувства, несмотря на видимое благополучие? Выберите открыто карту, которая наиболее точно передала бы это чувство, а затем опишите

Введение. Здравствуйте! Cегодня мы поговорим о том, как работать с травмой посредством метафорических карт. Есть три вещи которые необходимо знать, приступая к работе с травмой. Первое – это ресурс. Да-да, именно ресурс. Мы не должны идти с человеком в проработку травмы, пока не убедимся в том, что у него хватит сил.       Второе – это наличие другого человека рядом, то есть, терапевта – вас. Чтобы клиент не сам завалился в травму, а вы были рядом. Тогда вы сможете выдернуть его в любой момент, если он начнет погружаться в сильную боль. То есть, наличие второго человека в работе с травмой тоже очень важный момент. И третий пункт – что такое травма. Давайте в двух словах обсудим это. Я не говорю сейчас о травмах, которые можно отнести к горю. Если к вам пришел человек, который вчера потерял брата в автокатастрофе, то мы с ним не будем работать теми методами, которые я сейчас дам, Эта травма будет относиться к переживанию горя. Клиент в таком случае должен будет пройти все пять этапов проживания горя. Подробно о том, как работать с горем, я рассказываю в своем курсе по психосоматике. Но в данном случае я буду говорить именно о тех травмах, которые произошли какое-то время назад. Они немного «скрыты», иногда вообще плохо вспоминаются. Чуть подробнее о таких «полузаживших» травмах.