Анастасия Колендо-Смирнова

чувство радости или счастья. Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию. Какое чувство вы испытываете теперь? Как выглядите? Какой походкой идете? Какие ощущения испытываете в теле? Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.

“КОТ – когнитивно-образная терапия”

Программа занятий «Как управлять своими эмоциями» 5 занятий. Для группы от 12-и лет. Занятие№1 Материалы: 1. Доска и чем на ней писать. 2. Бумажные куклы 3. Листы А4 + фломастеры 4. МАК 1. Знакомство. « упр. Кукла» Заполняем куклу ( либо на доске.. если нет бумажных) и рассказываем по ней о себе. Голова – я люблю думать о.. Лицо – я люблю говорить о… Уши – я люблю слушать.. Правая рука – я люблю делать.. Левая рука – я люблю давать… брать… Правая нога – я люблю ходить… Левая нога – я люблю спортивные занятия ( игры, и т.д)… Все тело – я люблю мечтать о.. 2. Правила группы. + прошу дополнять участников, если есть пожелания: 1. Конфиденциальность. 2. Нельзя унижать и оскорблять, а так же употреблять нецензурные выражения. 3. Называть друг друга по имени. Уважать говорящего. 4. Говорить по одному, при желании высказаться поднять руку. Если о чем-то личном не хотите говорить вслух, можно отказаться. 5. Не опаздывать. 3. Цели программы. Научится распознавать, понимать и контролировать свои эмоции, следовательно, и чувства, так как чувство это более длительная менее насыщенная по накалу эмоция. 4. Ожидания от тренинга. Пишем на маленьких бумажных карточках свои ожидания анонимно. Ставим «свой знак», опускаем в емкость. 5. « Упр. Думаю чувствую ощущаю». Люди не всегда умеют управлять своими эмоциями, так как плохо их в себе различают, а иногда и вообще путают с мыслями и ощущениями. Мы сейчас сделаем упр. После выполнения которого, сможет точно определять, где чувство, где мысль, а где ощущение. Делимся на пары и по очереди по минуте говорим друг другу.

https://macards.ru/product/transformacionnaya-psikhologicheskaya-i-2/

1. у меня есть навыки в…1. у меня есть навыки в…2. у меня есть способности к …3. я много знаю о …4. я компетентна в вопросе…5. я хорошо делаю…6. я прекрасно справляюсь с …6. я прекрасно справляюсь с …

состоянием, когда в сердце больно. Люди вокруг, близкие, друзья стараются отвлечь и поддержать вас: «Да нормально все, ну что ты!».

Она гармонизирует внутреннее состояние и справляется с комплексами.

Дальше я приведу вам вопросы, которые можно задать самим себе, чтобы упростить создание картинки. Как выглядит это чувство?

https://macards.ru/product/transovaya-terapevticheskaya-igra-isc-2/

Метафорические ассоциативные карты возникли от совместной работы психотерапевта и художника. Первая колода метафорических ассоциативных карт была создана в 1975 году Эли Раманом, канадским профессором искусствоведения. Он хотел вынести искусство из галерей и приблизить его к людям. Эта колода карт получила название «ОН» (междометие, в английском языке выражающее удивление). Совместно с психотерапевтом Джо Шлихтером были разработаны правила и принципы использования карт как психологического инструмента