Цитаты из аудиокниги «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов», страница 3

Однако практика показывает, что копание в детстве и настырные поиски

потому, что вы ничем не больны, хоть и страдаете достаточно «качественно». И ещё потому, что «лечить» нужно в первую очередь голову

главный вопрос для осознания вторичных выгод состоит

Тревога, вызываемая ипохондрическими мыслями, будто помещает вас в центр мира и заставляет верить, что ваша проблема уникальна, что вы способны влиять на все события и что в ваших силах контролировать любые будущие результаты. В моменты захлёстывающих

ного логического обоснования. N. B. Для опровержения тревожных фантазий о здоровье вы можете использовать следующие вспомогательные вопросы. ✓ Какие есть доводы, опровергающие эту катастрофическую мысль? ✓ Сколько раз вы думали так же и сколько раз случались катастрофы? ✓ Вы готовы поставить 5000 рублей на то, что ваш страх реализуется? ✓ Что бы вы посоветовали другу с такими же тревожными мыслями? ✓ Как бы в этой ситуации рассуждал ваш авторитетный знакомый? ✓ Как вам помогает такой стиль мышле

Причиной тревоги являются мысли о физической, психической или социальной опасности. Физическая опасность определяется страхом получения физического вреда извне или изнутри организма. Наличие данного страха характерно для отдельных (изолированных, специфических) фобий, панического расстройства с агорафобией и ипохондрии. Психическая опасность связана со страхами сойти с ума или совершить неконтролируемое

Мысли приходят и уходят и никак не влияют на реальность, поэтому займите позицию наблюдателя и оставьте попытки борьбы со своими мыслями о заболеваниях: не стоит слепо верить в то, что внушает вам ваш беспокоящийся ра

этой связи тревожные состояния – это не наказание и не признак плохости, а возможность осознать свои ошибки и выбирать более эффективные и полезные способы мышления и поведения. К тому же если бы тревога являлась наказанием для условно «плохих» людей, то в этом случае правоохранительная система попросту бездействовала, поскольку бы точно знала, что рано или поздно подобных людей настигнет тревожное расстройство. Стоит признать,

Ваша цель – позволить быть любым мыслям во время выполнения дел и не вовлекаться в эти мысли , так же как водителю троллейбуса не обязательно отвлекаться на пассажиров.

тве негативных мыслей и не в самом в факте их наличия, а в вашем отношении к ним, говоря иначе, в том, как вы на них реагируете и что вы о них думаете