Основной контент книги Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя
Аудио
аудиокнига

Длительность книги 10 ч. 56 мин.

2012 год

12+

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

Бесплатно
559 ₽

Начислим

+17

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 55,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

В тот или иной момент почти каждый человек, занимающийся спортом, задается вопросами: правильно ли я это делаю? Достаточно ли у меня нагрузки? Опираясь на научный подход и цитируя новейшие исследования ученых, Гретхен Рейнольдс рассказывает, как тренироваться правильно и поддерживать свою форму без вреда здоровью. Автор также подвергает сомнению закоренелые убеждения, такие как необходимость растяжки и разогрева перед занятием, положительный эффект погружения ног в лед при болях в мышцах, преимущества ношения беговой обуви и многое другое. Вооруженные информацией из этой книги, слушатели будут вдохновлены и замотивированы переоценить привычные программы упражнений и внести позитивные изменения в свои тренировки.

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО…

– Витамины не только бесполезны, но и могут свести на нет преимущества упражнений.

– Лучшее средство от мышечных спазмов – рассол!

– Первые 20 минут упражнений снижают риск преждевременной смерти на 20%.

– Йога способствует ремоделированию мышц почти так же быстро, как тренировка на тренажерах.

– Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь перед завтраком, а в свой завтрак включайте яйца.

– Упражнения помогают улучшить умственные способности, отодвигая начало слабоумия на несколько лет вперед.

– Избегайте чрезмерного питья: вам не нужно опережать свою жажду. Если вы хотите пить – пейте. Если нет, то, значит, вашему организму и не нужно.

Автор книги, журналист ГРЕТХЕН РЕЙНОЛЬДС, пишет уже более десяти лет. Она была репортером рубрики о здоровье и фитнесе в журналах Runner’s World, Bicycle, Oprah Magazine и Women’s Health. Ее колонка «Phys Ed» в New York Times – одна из самых читаемых и популярных.

Под научной редактурой ВЯЧЕСЛАВА ГУТНИКОВА, спортивного блогера (@slavikgutnikov), тренера и автора научных статей на тему спорта.

Смотреть все отзывы

Отличная книга, для тех кто хочет заниматься спортом с умом и получать только полезное от него. В книге рассказывается об упражнения, как их надо правильно выполнять, какой должен быть комплекс для достижения результатов, я довольна покупкой.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Аудиокнига Гретхен Рейнольдс «Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
25 октября 2022
Дата написания:
2012
Длительность:
10 ч. 56 мин. 42 сек.
ISBN:
978-5-04-176031-1
Переводчик:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
Аудио
Средний рейтинг 4,9 на основе 15 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,8 на основе 78 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 15 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,1 на основе 28 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,8 на основе 28 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,7 на основе 34 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4 на основе 5 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 34 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
По подписке
1x