Цитаты из аудиокниги «Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове», страница 3

Но на самом деле шоковые изменения не очень-то комфортны для нашей психики. Психика – это система, которая стремится к стабильности. Любые резкие перемены она будет пытаться «откатить».

Диетический опыт делает еду сверхценной

люди в большинстве случаев не  готовы к изменениям, даже если клятвенно заверяют, что хотят их. (Разумеется, это утверждение касается многих сфер жизни, а не только борьбы с лишним весом.)

главное в  похудении – сам человек, его состояние, осознанное стремление к изменениям и готовность к ним. Нам помогают худеть не только и даже не столько средства, а именно состояние.

весу. Если человек с похожей историей будет ограничивать питание по принципу строгой диеты, то его тревога только усилится, а общаться

По причине того, что отношения с людьми – вещь крайне важная, но сложная и непредсказуемая, фокус смещается на мысли о лишнем весе. Здесь тоже далеко не все поддается контролю, зато есть хотя бы иллюзия такого контроля – или надежда его обрести. Так лишний вес становится подменной темой: «Не хочу разбираться со  своей жизнью! Нужно разобраться с лишним весом, и тогда жизнь сама собой наладится».

Люди, которые после множества диет приходят к пищевой зависимости, очень разные. Но в большинстве своем внешне они выглядят уверенными в себе, они способные, трудолюбивые и преуспевающие. А внутри у них живет маленький неуверенный ребенок, который хочет стать самым лучшим, чтобы заработать любовь тех, кто должен (казалось бы) давать ее просто так.

лода будет только расти, если не  приступать к приему пищи при  первых же мыслях о еде. Понаблюдайте за этим ростом и  найдите такую точку, которой будет соответствовать ощущение «уже хочу есть, но еще могу подождать 20–30 минут», – как будто вы пришли в ресторан, сделали заказ и теперь нужно его дождаться. Еще один важный критерий «оптимального голода»  – возможность есть спокойно и  размеренно. Если на еду хочется накинуться, то это уже не «оптимальный голод». Вы найдете оптимальную точку на в

Еда дает временное ощущение поддержки, но она не способна снять стресс и решить проблемы.

Сопротивление – это сигнал: я боюсь, что мне снова будет больно или плохо. У сопротивления всегда есть причина.