Психология вечернего переедания: без диет и чувства вины

Почему именно вечером так сложно остановиться у холодильника, даже если днём всё было «правильно»? Эта книга — глубокое и практичное руководство о вечернем переедании без диет, запретов и силы воли. Здесь нет универсальных рецептов и жёстких правил. Вместо этого — честный разговор о физиологии, усталости, стрессе, привычках и реальной жизни. Вы узнаете, почему вечер становится самым уязвимым моментом дня, как на переедание влияют сон, работа, эмоции и среда, и почему борьба с собой почти всегда усиливает проблему. Книга помогает увидеть вечернее переедание не как слабость, а как сигнал, и научиться работать с причинами, а не симптомами. Это путь к спокойным отношениям с едой, в которых ужин перестаёт быть полем боя, а вечер — временем вины и напряжения. Для тех, кто устал начинать заново и хочет устойчивых изменений, которые вписываются в реальную жизнь.