Оторвись от телефона!Текст

Как построить здоровые отношения со смартфоном
26
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Оторвись от телефона!
Оторвись от телефона!
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 978  782,40 
Оторвись от телефона!
Оторвись от телефона!
Аудиокнига
Читает Татьяна Бур
529 
Синхронизировано с текстом
Подробнее
Оторвись от телефона!
Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном
Бумажная версия
791 
Подробнее
Аннотация от ЛитРес

Телефонная зависимость – бич современного общества. Многие люди все делают со смартфоном в руке – ужинают с друзьями, принимают ванну, засыпают, глядя в экран. Безусловно, есть много причин, почему нужно ценить телефоны: благодаря им мы всегда на связи, в любой момент можно сфотографировать достопримечательность, послушать музыку или почитать полезную информацию. Смартфоны дарят нам свободу, но при этом держат нас на поводке.

Кэтрин Прайс уверена, что проблема не в самой технике, а в отношениях людей с ними. Ее книга «Оторвись от телефона!» не преследует цель заставить людей бросить свой смартфон под автобус. Она призвана научить людей использовать все преимущества этого функционального гаджета, но при этом не страдать от зависимости.

Автор рассказывает, как смартфон влияет на мозг и память, почему он мешает сосредоточиться, какой вред несут социальные сети. Из книги читатели узнают, как правильно «развестись» со смартфоном, но при этом сохранить «хорошие отношения». «Оторвись от телефона!» будет полезна всем, кто хочет повысить свою продуктивность и изменить жизнь к лучшему.

Описание книги

Перед вами понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от «телефонной зависимости». Известный журналист Кэтрин Прайс не призывает к полному и бесповоротному отказу от смартфонов: она рассказывает, как установить с ними здоровые отношения – пользоваться их преимуществами, не «зависая» в них круглыми сутками.

Книга будет интересна каждому, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает (или подозревает), что это связано со смартфоном.

На русском языке публикуется впервые.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 24 марта 2020
  • Дата перевода: 2020
  • Дата написания: 2018
  • Объем: 160 стр.
  • ISBN: 978-5-00146-797-7
  • Переводчик: Глеб Тржемецкий
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Книга Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Оторвись от телефона!
Аудиокнига
Читает Татьяна Бур
529 
Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном
Бумажная версия
791 
Книга входит в серию
«МИФ Саморазвитие»
Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни
Ленивая гениальная мама. Как отделить важное от неважного и наладить жизнь по методу «ленивого гения»
Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития
-15%
Цитаты 9

мы находимся в состоянии сконцентрированной рассеянности.

+4vk_402564589

Вторая неделя. Меняем привычки Разница между современными технологиями и рабством состоит в том, что рабы осознают, что несвободны 100 . Нассим Николас Талеб В своей великолепной книге The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business 101 журналист Чарльз Дахигг определяет привычку как «выбор, который мы когда-то осознанно сделали, а потом перестали о нем думать, но продолжаем следовать ему, часто каждый день». По его словам, привычка формируется из трех частей, составляющих петлю. 1.  Стимул (триггер): ситуация или эмоция, которая «переводит мозг в режим автопилота и дает привычке проявиться». 2.  Реакция: автоматическое поведение (собственно, привычка). 3.  Вознаграждение: «нечто, что нравится мозгу, благодаря чему он запоминает “петлю привычки” надолго». Например: однажды, когда было скучно, на столе рядом с вами оказался телефон (эмоциональный и физический стимулы), вы взяли его (реакция), отвлеклись и развлеклись (вознаграждение). Ваш мозг связал смартфон и избавление от тоски. Таким образом, скоро вы обнаружите, что тянетесь за телефоном каждый раз, когда у вас появляется свободное время. В целом привычки могут быть полезны, ведь если действие или выбор делается автоматически,

+2kchrnay

• Где вы заряжаете телефон? • Во сколько откладываете его вечером? • Когда впервые заглядываете в него с утра? (Можно указать время или ситуацию, например, «я не смотрю в телефон, пока не приду в офис». У вас может быть разный распорядок дня в будни и выходные.) • Где вы держите смартфон во время работы? • Где находится телефон, когда вы дома? • Где он во время еды? • Где вы носите телефон? • Для чего вы пользуетесь смартфоном? (Например, для практических задач, таких как навигация, для общения – звонки и  СМС, для образования и развлечения – подкасты.) • В каких ситуациях вы решили не пользоваться телефоном? В лифте, в очереди, когда вам скучно или у вас проблемы с общением?

+1michaellogachev

Интересно, что Браун, один из немногих инсайдеров 36 технологических компаний, согласившихся дать интервью в  60 Minutes, также создал приложение Space для сокращения времени, проведенного за смартфоном. Оно добавляет 20-секундную задержку при входе в социальные сети. Браун называет это «моментом дзена», цель которого – дать пользователю возможность передумать. Но владельцы App Store отказались 37 размещать Space. «Они отклонили его

+1Yakorhinanina89

Тревожность является важным фактором выживания, потому что хорошо мотивирует (лев, беспокоящийся о еде, выживет с большей вероятностью, чем расслабленный). Но она слишком легко появляется и увеличивает уровень стресса, особенно если от нее не удается избавиться.

+1ealanil
Ещё 4 цитаты

С этой книгой читают

Ромочка
07 февраля

Это моя 2 книга просчитанная в своей жизни, мне всего 17 лет и я хотел оторваться от телефона, уже как 2 дня я почти не сижу в нём, а только читаю книгу и отвечаю на «важные смс». Большое спасибо автору. Узнал много нового, как устроен мир интернета, как телефон влияет на мозг и сознание

Анастасия Кулебакина
09 июля 2020

Интересно, но ничего нового для себя не нашла. Возможно будет полезна тем, кто не признаёт свою зависимость от смартфона.

Rusita
08 января

Очень модная сейчас тема, и она уже описана в одной из глав книги Грега МакКеона «Эссенициализм».

Повторяющиеся идеи из главы в главу, не смогла дочитать даже до половины.

Если Вас волнует только эта тема, то можно почитать. По-моему же «Эссенциализм» достойнее для прочтения.

Greg Semenov
31 августа 2020

Хорошая книга. Часть упражнений я выполнил ещё до начала чтения (например отключение уведомлений). Проблема смартфонов действительно массовая, я даже не представлял на сколько.

mf_50286401546959585
03 февраля

Пошагово всё разложили по полочкам. Очень удобная в прочтении и применении книга. Буду пробовать «развестись» со своим смартфоном!

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»