Читать книгу: «Сила слова. Как говорить, чтобы вас слышали и слушали», страница 3

Глава 4
Низкий глубокий голос

Давайте для начала поймем, для чего нам низкий голос. Казалось бы, ну говорю я и говорю, зачем что-то делать специально и учиться его занижать?

Отвечаю. Низкие голоса нам всегда кажутся более авторитетными, они вызывают больше доверия, чем высокие, тонкие. Также люди с насыщенном тембром голоса кажутся более желанными и сексуальными (при определенном настрое и подаче, конечно), чем Дженис из сериала «Друзья». Сравните ее голос и, например, голоса Тома Форда и Сергея Гармаша. Какой вам кажется более привлекательным, несмотря на гендер?

Признаемся честно, чаще всего высокий голос – проблема женщин, хотя у мужчин я тоже иногда его встречаю.

Помню девушку, которая обратилась ко мне с вопросом после мастер-класса:

– Юлия, я перешла на новую руководящую должность, которая требует больше коммуникации с коллективом, а он в химической отрасли на 70 % мужской. И теперь мне нужно отстаивать себя и свою позицию в этом мужском мире, с людьми выше меня по статусу или гораздо старше. И я чувствую, как мне не верят и перебивают, от этого страдает не только самооценка, но и работа. Что со мной не так? Как это изменить?

Передо мной стояла красивая уверенная молодая девушка, которая не выглядела слабой жертвой, она была хорошим экспертом, знала себе цену, смотрела прямо мне в глаза. Но было одно но…

– Вас не воспринимают не потому, что аргументация слабая, вы плохой эксперт или женщин не любят. А потому что подача только за счет высокого голоса априори выглядит слабее, чем у человека с низким голосом. И вас сразу заносят в категорию девочек, а не начальников.

Кто бы что ни говорил, но низкий голос четко ассоциируется с успешным человеком. Детям деньги не платят. Если вы скажете тонким голосом, еле дыша: «Здравствуйте, меня зовут Елена, я окончила Гарвард, у меня 10 лет опыта управления проектами в мировых компаниях, и я стою 1 миллион рублей в месяц», то, будем честны, вас не воспримут должным образом.

Согласитесь, что даже одно и то же слово можно сказать по-разному. Уверенное «Привет» будет отличаться от испуганного «Привет», восприятие совершенно другое.

Конечно, сразу всплывают вопросы. Мол, ну есть же известные люди, которые со своими голосами добились высот! Роза Сябитова, Жанна Бадоева, Надежда Стрелец… И я с вами полностью согласна, даже без низкого опорного голоса можно сделать потрясающую карьеру. Но:

а) Когда у нас есть два одинаково хороших кандидата с шикарным опытом, как выбрать? В этом случае рацио уходит на второй план, и мы выбираем интуицией. А потом эти эмоции превращаются в убеждения. И голос в этом решении точно сыграет не последнюю роль. Да, никто это официальной причиной не назовет, но на восприятии все отразится.

Ваш голос должен убеждать с первых секунд, а не создавать скрип ногтями по доске, обесценивая тот материал, который вы усердно готовили.

Буду говорить прямо: то, что у кого-то получилось занять высокую должность при наличии «писклявого» голоса, не означает, что у других получится так же. Да, если человек харизматичен, умеет управлять аудиторией, тембр голоса может быть нивелирован энергией личности. Но представьте, какой был бы эффект, если голос все-таки настроить. Стремление быть лучше, особенно если это касается укрепления своего авторитета в глазах аудитории, – верный признак того, что это положительно скажется на внутреннем самоощущении. Если я приложил усилия, значит, точно имею право на «минуту славы».

Также многим кажется, что голос на опоре – это обязательно стандартизированный деланый голос. Что таким образом мы убиваем индивидуальность, манеру говорить. На самом деле это не так. Опора у каждого будет своя. Например, певцы. Они подразделяются на сопрано, альты, теноры, басы, хотя техника у всех одинаковая. Тут совершенно то же самое, индивидуальность и правильная техника должны грамотно совмещаться. Другой момент, что либо сами ученики, либо педагоги по ораторскому мастерству часто увлекаются только техникой, забывая о том, что после ее наработки обязательно нужно себя отпускать, чтобы не звучать, как девочка-отличница, диктор советского телевидения или голос станции «Алиса».

Переходим к практике!

Красивый голос состоит из двух вещей: опора и правильное положение гортани.

Сначала разберемся с опорой. Это грудные ноты в вашем голосе. Головной (неправильный звук) идет, как легко догадаться, из головы, и создается впечатление, будто вы Дюймовочка или фея из сказки. Часто путают опору с громкостью голоса, что неверно. Ведь когда мы просто повышаем голос и кричим, как в лесу, «ау», это не помогает добавить веса словам. Просто добавляя децибелы, вы со временем можете сделать себе только хуже и получить узелки на связках, а это уже может привести к очень плачевным последствиям. Проверочное действие при различных упражнениях будет таким: если вы чувствуете, что у вас напрягается горло, ощущаете дискомфорт, значит, разговариваете связками. Это неверно. Да, есть вероятность, что, пока вы учитесь и ищете правильную ноту, может возникнуть такое ощущение, потому что вы в процессе калибровки. Но если оно возникает систематически, это не есть хорошо.

Поэтому прямо сейчас мы будем учиться правильно опускать голос тем из вас, у кого он головной. Для всех остальных упражнения могут быть полезны, чтобы звук стал более мощным и объемным.

Прежде чем начнем, напомню, что правильный звук, как я писала ранее, рождается в солнечном сплетении, и мы дышим не плечами, а животом.

Упражнение «Выталкиваем живот»

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки лежат на животе для контроля звука. Выталкивая живот вперед, произнесите при этом «ф». Он должен быть достаточно резким, воздух проходит сквозь передние зубы. Правильный звук можно сравнить с дротиком, который должен быть запущен так, чтобы вонзиться в центр доски для дартса. Пробуйте! Смотрите в любую выбранную точку перед собой, делайте вдох и резко выталкивайте «ф». Между подходами не спешите, выдержите спокойную паузу. Работайте на качество, а не на скорость. Итак, «ф»!

Отдыхайте, делайте вдох животом и опять выдыхайте вместе со звуком «ф». Повторите 3–5 раз и потом усложните задачу.

Выговаривайте уже подряд 3 звука «ф» с равномерными паузами между ними. Главное – сосредоточиться,

не суетиться и 3 раза сделать одинаково хороший звук. Вдох, и «ф – ф – ф». Во время пауз отдыхайте. Опять вдох и выдох вместе со звуком «ф – ф – ф». Выполните несколько таких повторений.

Упражнение «Скрипящая дверь»

Сейчас вы будете изображать скрипучую дверь, как в фильмах ужасов. Для этого вдохните и протяните звук «а». Это упражнение хорошо работает на расслабление гортани, чтобы звук потом свободно выходил.

Упражнение «Зевок»

Говорите любые слова и одновременно зевайте. Зевок также способствует расслаблению.

Как-то я проводила тренинг по ораторскому мастерству в бизнес-клубе и на глазах у всех «совершила магию», поставив голос на опору одной девушке за 10 минут (другое дело, конечно, удержать его, но фундамент был положен). Увидела, что она стоит растерянная. На мой вопрос, что случилось, услышала: «А мне теперь низким голосом постоянно говорить? А что, если дома с мужем я хочу быть ласковой и нежной, и эта манера говорить мне не подходит?»

Если у вас есть выбор, как говорить, и вы умеете переключаться, это лучшее, что может с вами произойти. Когда вы не контролируете процесс, а просто плывете по течению, то и результат будет непредсказуем. Вам никто не мешает на работе говорить так, а дома – по-другому. Вы же разная с друзьями, с коллегами, с посторонними людьми, тут то же самое. Но по опыту скажу, что как только вы начинаете говорить на опоре, она по умолчанию становится частью речи, потому что добавляется ваша индивидуальность, а техника уже поставлена. Плюс мы автоматически меняем интонацию и мимикрируем под общество.

Упражнение «Купол»

Теперь переходим ко второй важной части работы с низким голосом – к гортани. Необходимо сделать так называемый купол гортанью, чтобы нёбо встало в правильную вертикальную позицию. Представьте, что у вас во рту теннисный мячик или яйцо. При этом губы сомкнуты, как будто вы скрываете шарик. Это положение помогает опустить голос вниз и сделать будущее звукоизвлечение объемным. А теперь добавьте звук «м», который вы одновременно произносите.

Как правильно его произносить?

Звук «м» не должен идти в горло и быть глухим, его нужно, наоборот, выводить ближе к губам, чтобы вибрация была близкой, при этом стараясь «купол» (положение гортани) сохранить. Также следите, чтобы звучание при «занижении» было комфортным.

Как только вы более-менее нащупали это положение, усложним задачу – нужно перевести закрытый звук «м» в открытый «ма». Делайте это небыстро, чтобы точно понимать, что вы контролируете звук. То есть немного помычали в положении «Купол», нашли удобную ноту и теперь выведите это все в «ма». Вот так:

«Мммммммм – мааааааааааа».

Звук должен быть четким и мощным, а не дрожащим, как у овечки.

Упражнение «Кукушка»

Проговорите слегка театрально «ку-ку» с правильным полукруглым положением гортани. «Ку-ку, ку-ку, ку-ку». Такая легкая Регина Дубовицкая.

…Конечно, на занятиях мне все торжественно обещают, что будут заниматься каждый день, а потом приходят, стыдливо потупив глаза, и рассказывают, что неделя была очень непростой, времени не было совсем, и они ничего не сделали. Есть несколько лайфхаков: прикрепите стикер-напоминание на зеркало и сделайте 1–2 упражнения пару раз, это требует от силы 1–2 минуты. Пока вы ждете, когда вскипит чайник, «Кукушку» точно успеете сделать. Если едете с детьми в машине, можете все вместе так поразвлечься.

Сейчас давайте перейдем к моему любимому упражнению.

Упражнение «Мама»

Найдите область ключиц и положите туда обе руки, друг на друга. Вы должны почувствовать, что под руками все активно вибрирует, когда говорите. Если не ощущаете достаточной вибрации, значит, голос пока у вас головной, то есть не на опоре.

Начинайте говорить вместе с руками отдельно два слога «ма – ма». Делайте это спокойно, не торопитесь, произносите слоги четко, при этом добивайтесь, чтобы звук был низким и строгим. Как будто вы приказываете: «ма – ма». Или ведете себя как непослушная дочь, топнув ножкой: «ма – ма». Произношение, возможно, будет непривычным, но при этом ничего не должно причинять дискомфорт, гортань не должна зажиматься.

Для пущего включения в процесс вы можете записать себя на диктофон или на видео и потом переслушать, пересмотреть. Это хорошее подспорье при выполнении любого упражнения для анализа ошибок.

Как только вы станете уверены в правильном произношении данного слова, усложните задачу и говорите уже целое предложение: «Я иду гулять». Вначале произнесите каждое слово отдельно, делая хорошие паузы, стараясь опустить все вниз: «Я (пауза) иду (пауза) гулять» (пауза). Также при правильном выполнении вы должны почувствовать, как слегка выталкивается живот (вспоминаем упражнение на «ф» из начала этой главы).

Теперь снова усложняем: возьмите любой текст и старайтесь его прочитать, правильно выполняя технику: сначала отделяя каждое слово и опуская его вниз, а потом уже говоря 2–3 слова на одном дыхании, то есть единой небольшой фразой.

Например, потренируемся на монологе Чацкого из произведения А. С. Грибоедова «Горе от ума»:

 
А судьи кто? – За древностию лет
К свободной жизни их вражда непримирима,
Сужденья черпают из забытых газет
Времен Очаковских и покоренья Крыма;
Всегда готовые к журьбе,
Поют все песнь одну и ту же,
Не замечая об себе:
Что старее, то хуже.
Где? укажите нам, отечества отцы,
Которых мы должны принять за образцы?
Не эти ли, грабительством богаты?
Защиту от суда в друзьях нашли, в родстве,
Великолепные соорудя палаты,
Где разливаются в пирах и мотовстве,
И где не воскресят клиенты-иностранцы
Прошедшего житья подлейшие черты.
Да и кому в Москве не зажимали рты
Обеды, ужины и танцы?
Не тот ли, вы к кому меня еще с пелён,
Для замыслов каких-то непонятных,
Дитёй возили на поклон?
 

Когда я с клиентами делаю упражнения на голос, часто слышу понятное возражение: «Мне кажется, с таким голосом я разговариваю неестественно, как тетка / учительница / робот. Это странно!»

Согласна, вначале действительно так и будет казаться. Поэтому советую записать себя на диктофон. Скорее всего, вы воспринимаете свой голос вообще не так, как звучите на записи. К новому звучанию обязательно нужно привыкнуть, дайте себе время. Ведь вы всю жизнь говорили так, а тут прихожу я и вас меняю. Постепенно ваши старания станут обыденностью, а интонации – живее.

Все-таки сначала техника, потом индивидуальность.

Не бывает всего вместе и сразу. Это как если вы из уровня «2 + 2 = 4» захотели бы сразу с легкостью решать логарифмы. Увы, это редкость. Сначала четкое понимание, как и что работает в рамках упражнений, а потом можно выходить и свободно вещать, даже не задумываясь, ибо все уже усвоено и присвоено.

Упражнение «Би – бэ – ба – бо – бу – бы»

Вспомните, как вы бросаете мячик. Вы его берете с земли, замахиваетесь и кидаете в точку перед собой. Сейчас мы сделаем то же самое, но уже вместо воображаемого мячика кидайте слог «би». Итак, «возьмите с земли» воображаемый звук, сфокусируйтесь на точке перед собой, глаза не бегают, откиньтесь, как при замахе, и киньте вперед «би». Звук не должен быть крикливым, делайте его округлым, полетным, а голос пусть находится на опоре. Тело при этом свободное, специального напряжения в руке нет. То же самое проделайте отдельно с каждым слогом: «бэ», «ба», «бо», «бу», «бы». Потом скорректируйте задачу: сделайте также замах, но уже на одном дыхании говорите «Би – бэ – ба – бо – бу – бы».

Упражнение «Э – ге – гей»

Представьте, что вы персонаж из фильма про Русь-матушку, выходите в чисто поле и говорите так, чтобы вас услышали абсолютно все: «Э – ге – гей». Рот мы открываем вертикально вниз, звук при этом слегка «театральный» (представьте, что вы Безруков, который в образе читает стихотворение). Если хотите, можете слегка дирижировать рукой, если удобно. Самое главное – почувствовать размах и масштаб, не бойтесь произносить громко. Тем более что для кого-то это упражнение станет также прекрасным тренингом для избавления от страха говорить. Не бойтесь мужа и соседей снизу и зычно скажите: «Э-ге-гей».

Упражнение «Вакул бабу обул»

Нужно специально немного (то есть вам должно быть удобно) занизить звук, делая гласные максимально объемными. При этом театральность звука остается: «Вакул бабу обул». Повторите предложение несколько раз, осознанно внедряя технику. Опять же можете записать себя на диктофон. Как альтернативу можете сказать «Амбаба – амбаба – амбаба», сохраняя все рекомендации.

…Как-то на тренинге рассказывала про низкий голос и услышала возглас:

– А как же Рената Литвинова? Она прекрасна в своей манере поведения и речи, ее погубит голос на опоре, и уйдет магия.

– Согласна, она очень яркая и харизматичная. Но давайте проведем эксперимент.

Я нашла интервью Литвиновой, попросила всех закрыть глаза и послушать ее голос. Но прежде, чем включить звук, спросила: «Если забыть, что это Рената, и так звучал бы руководитель направления маркетинга / ваш коллега по цеху, вы бы доверились его решению или стали бы его оспаривать? Отвечайте чисто интуитивно, не думайте». И поставила видео. А дальше сразу включила видео с актрисой Татьяной Васильевой. Выбор, чьему голосу хочется интуитивно верить, был очевиден. Поэтому лучше не пытаться выбрать личность или голос, а заниматься собой и улучшать свое восприятие другими людьми.

Упражнение «Ты»

Выберите впереди себя точку, сфокусируйтесь на ней и вытолкните живот со словом «ты». Можно помогать себе указательным пальцем, как будто вы в ярости указываете на провинившегося: «Ты!» Следите, чтобы звук не был плоским, а движение, если вы его используете, происходило без лишнего напряжения.

Если чувствуете, что все «заработало», смело переходите к дальнейшим упражнениям. Если нет, повторяйте любые упражнения из списка до тех пор, пока зажимы не уйдут.

Теперь, когда вы уже немного поняли, что такое голос и как им управлять, вот важная рекомендация. Упражнения дают навык, но они носят более демонстративный характер, чем когда мы говорим в реальной жизни. Чтобы быть уверенным, что вы не будете казаться человеком с искусственным голосом или диктором советского телевидения, запишите себя на диктофон и переслушайте. Когда мы слушаем свои голосовые сообщения или записи, можем абстрагироваться и оценить себя со стороны (перфекционисты, ваша задача – к себе сильно не придираться). А после отработки базы можно добавлять индивидуальность, например говорить чуть быстрее (главное слово «чуть»), при этом контролируя правильное звукоизвлечение.

Помните, что даже с новым навыком вы должны оставаться собой.

У некоторых может возникнуть логичный вопрос: что делать дальше после упражнений? Как внедрить это в жизнь?

Во-первых, не надо сразу требовать от себя многого, все должно быть постепенно. Если у вас важные переговоры и фокус внимания на этом, голос – точно пока не то, что вы можете контролировать в полной мере. Можно начать с того, чтобы при встрече с подругой сказать: «Алла, я сейчас расскажу тебе про отпуск с Петей, но при этом буду контролировать свой голос. Возможно, я буду делать это более отрывисто и медленно, не как обычно, но мне сейчас важно научиться говорить низко». Вряд ли ваша подруга не поддержит вас в этом решении. Тут, скорее, нужны ваша мотивация и отсутствие страха об этом заявить.

Постепенно, шаг за шагом вам будет уже легче контролировать голос. И потом вы можете говорить так на планерках, с коллегами. Главное – не ругайте себя, если голос вышел из-под контроля. Ваша задача – отследить этот момент, сделать выводы и стараться дальше. С практикой все встанет на свои места!