Объем 259 страниц
2011 год
Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни
О книге
Бестселлер известного испанского психотерапевта Рафаэля Сантандреу. Наша жизнь зависит от нашего отношения к ней. Можно жить в постоянном напряжении и тревоге, боясь что-то потерять, чего-то не успеть, в чем-то ошибиться, и мучить себя этим. А можно жить, оценивая происходящее с позиций здравого смысла, не превращая ничего в катастрофу, реалистично оценивать себя и других людей, не бояться будущего и быть счастливым. Автор уверен, что каждый из нас в состоянии перейти из первого состояния во второе.
Книга понравилась!) Позитивная, очень легко читается, «воды» в тексте по минимуму, встречаются притчи, которые заставляют задуматься, много реальных историй из психотерапевтической практики автора. Перевод отличный, «живой», многие фразы в процессе чтения вызывали улыбку. Порадовали краткие итоги в конце каждой главы.
Собственно, книга о когнитивной терапии – хочешь стать счастливым, измени свои мысли, направь их в позитивное русло. Автор справедливо замечает, как часто люди видят только темную сторону ситуации, «накручивают» себя, надумывают ужасные последствия и предвосхищают несчастья, тем самым погружаясь в бессмысленные страдания. Рассмотрены ситуации, чаще всего вызывающие подобный негативный внутренний диалог (беспокойство о здоровье, одиночество, стыд, проблемы в семье, конфликты, требования к себе и другим, страхи, провалы и ошибки). А духовно сильные личности ведут совершенно иной внутренний диалог, и в этом источник их силы. Автор рассказывает, каким образом себя «перенастроить», и мне его доводы показались вполне убедительными, действительно, начинаешь смотреть на мир по-другому, проще и спокойнее.
Конечно, книга кому-то может показаться слишком уж легкой и поверхностной. Из серьезной депрессии она не вытащит, но поможет хотя бы не довести себя до этого нехорошего состояния, настроиться на позитивный лад. Более спокойное отношение к собственным недостаткам и неудачам позволит сохранить самоуважение, оптимистичный настрой, сделать верные выводы, исправить ошибки и идти дальше, расти и развиваться, стать счастливым несмотря ни на что.
Освободили Европу и победили нацизм советские войска, а вовсе не американские союзники!! Операция Нормандия – Неман, хоть и была важной, но никак не переломной решивший исход войны!! Данный исторический ляп сразу дисредитирует автора!!
В процессе чтения данной книги, на душе становится спокойнее.
Начинаешь видеть многие свои проблемы под другим углом.
Главное, что понимаешь из книги: можно быть счастливым и без кучи желаний, которые сам же делаешь «необходимостями».
Когнитивная психотерапия – это удивительное открытие для меня. Я в легком шоке и большой радости, что нашла такое близкое для себя направление. Это первая книга, которую я прочитала, но уже сегодня приобрету вторую и продолжу обучение. Огромное спасибо автору!!!!
книга окажется полезной, на приеме пациентов психотерапевта мы узнаем о механизмах пагубного воздействия негативных эмоций. эта книга читается на одном дыхании, но я бы рекомендовала периодически перечитывать ее чтобы не забыть основные тезисы.
В какой-то момент нашего детства у нас формируется представление о том, что беспокоиться – хорошо, потому что тем самым мы демонстрируем свою ответственность. Мы говорим себе: «Если я не беспокоюсь, значит, я – небрежный, лентяй, и я обязательно забуду сделать то, что необходимо»
Для меня это стало моментом истины, потому что я наконец осознал препятствие, которое сводит на нет эффективность психотерапии у некоторых людей, – страх перестать беспокоиться.
Практически у всех создается впечатление, что факты автоматически порождают эмоции. Это заблуждение – главный враг развития личности. Например, мы часто бросаем фразы вроде: «Пепе действует мне на нервы», – и тем самым совершаем ошибку, о которой уже было сказано. Не Пепе действует мне на нервы, я сам мотаю себе нервы общением с Пепе!
Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужно очень немногое.
Если мы зацикливаемся на мыслях о каком-то событии, следует дать себе отчет в том, что очень часто мы преувеличиваем значимость происходящего с нами.
Отзывы, 7 отзывов7