Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов», страница 3

низму управлять дыханием и  принимался лично следить за  вдохом и выдохом. Из-за этого мой организм получал кислорода меньше положенного и  тревога усиливалась. Помогла мне техника, которую я опишу ниже. Благодаря ей я перестал контролировать дыхание и доверил это делать организму

вам помочь, успокоить. Первые признаки

Тревожные расстройства не щадят никого, но чаще всего они появляются у людей с: – хорошим ярким воображением, – склонностью к анализу, – хорошим интеллектом,

ответ на вопрос «а что, если» это: «НУ И ЧТО!» Что, если мое сердце не перестанет стучать? Ну и что! Мое сердце невероятно сильная мышца. А это не более чем легкая тренировка для него. Что, если у меня будет

Не сопротивляйтесь вашему состоянию, не  отрицайте и не подавляйте его. Этим вы только все ухудшаете. Примите ваше состояние, согласитесь, что эта проблема есть, и вы сделаете большой шаг на пути к избавлению от  нее. Когда мы принимаем то, что чувствуем, проблема проходит некоторое преобразование и превращается в наше преимущество. Ранее мы уже говорили, что борьба и сопротивление своему беспокойству вызывает трение и напряжение, что и питает наш страх. Соответственно принятие проблемы не дает страху топливо для розжига.

Для вас реальность делится на успешных и неуспешных. Постоянная оценка ситуации может отнимать огромное количество умственной энергии.

Путь избавления от ПА достаточно тернистый, бывают откаты назад, маленькие поражения и разочарования. На первых этапах необходимо каждый день совершать определенные действия и  выполнять техники. Большинство людей ломаются уже на этом этапе. Причина проста – ЛЕНЬ. Именно лень мешает человеку избавиться от своей проблемы. А лень, как известно, появляется там, где нет мотивации. Поэтому эту мотивацию вам и нужно создать. Приведу ряд примеров, демонстрирующих очень сильное стремление избавиться от паники.

В то время я постоянно сидел на форумах, посвященных ВСД и ПА, мне казалось, что от  этого становится легче, но я сильно заблуждался, такое времяпрепровождение только усугубляло и хронифицировало мою проблему.

Помните, что целью этого упражнения является не избавление от беспокойства, а принятие его!

«Проблему нельзя решить на том же уровне мышления, на котором она создавалась».