Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов», страница 2

Помните, что хоть тревога и является неприятным ощущением, она абсолютно не опасна для здоровья!

Полностью исключить общение на тему своей проблемы с близкими людьми, да и вообще со  всеми!

Ну и что! Мысли – это просто мысли, и  они не могут причинить мне вред. В конце концов мой тревожный ум расслабится, и  мысли рассеются.

Человек с тревожной чувствительностью, в отличие от обычного человека, воспринимает телесные проявления тревоги как симптом какоголибо заболевания. Учащенный пульс воспринимается как предвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная грудь – как проблемы с легкими. Такое восприятие может вызвать не  только тревогу, но и панику.

Вам необходимо преобразовать ужас, испытываемый при панической атаке, в  чистый восторг

ваше тело спокойно справляется с  ними

ваших руках сейчас находится полнейшее руководство по избавлению от панических атак и агорафобии. Внимательно читайте, выписывайте инсайты («озарение» в переводе с  англ.), возникающие по мере изучения книги, и обязательно сразу приступайте к

замкнутую ловушку механизма-паники. Я глубоко убежден, что на первом этапе необходимо научить человека не бояться паники и  показать, что действия, совершаемые для избавления от  страха, на самом деле этот страх и увеличивают. Это в конце концов разомкнет замкнутый круг, человек сможет почувствовать себя свободным и выйдет изпод гнета панической атаки

атака невозможна Попытка избежать неприятные переживания даёт противоположный эффект.

вы не полностью верите в свои ответы на эти вопросы. Ключевым моментом