Отзывы на книгу «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам», страница 10, 447 отзывов

Впечатление от книги неоднозначное. С одной стороны - много историй о себе, марафоне похудения и здоровья, ссылок на инстаграм и прочее. С другой - вполне полезная информация о гормонах, расшифровке анализов, о питании. Взяла на заметку некоторые рекомендации Натальи, например о потреблении сахара, расчете дневного каллоража, который подходит именно для моего веса и роста. В целом, автор - медийная личность, которая посредством книги попробовала закрепить за собой статус звездного доктора. Можно почитать книгу для расширения своих знаний о гормонах и питании, однако всю эту информацию вы без труда найдете на просторах интернета. Можно отдать должное автору лишь за то, что она собрала все в одной книге, разбавив своим опытом и знаниями. И теперь, когда я сдаю анализы и получаю результат, я просто достаю книгу с полки и расшифровываю :) Однако, книга - это не панацея, и всегда лучше пойти и пообщаться с живым доктором, о чем Наталья не устает повторять на протяжении всего повествования.

Автор книги Наталья Зубарева по образованию врач-кардиолог, окончила Кубанский Государственный Медицинский Университет в 2009 году, затем прошла 2х годичную ординатуру в кардиореанимационном отделении городской больницы скорой помощи в Краснодаре. Как и многие женщины, долго и безрезультатно пыталась забеременеть, годичный курс гормональной терапии принес больше вреда, чем пользы. Поняв, что традиционная схема лечения ее "женских проблем" не работает, Наталья, решила взять ситуацию под собственный контроль и свою ответственность: вопреки советам гинекологов бросила все-все таблетки и села на специальную диету для нормализации гормонального фона. Вскоре она стала мамой. Будучи в декрете Наталья вплотную занялась своим образованием в области эндокринологии и диетологии. В настоящее время она является членом Российского общества диетологов и нутрициологов, ведет собственный обучающий интерактивный проект "Онлайн Академия Здоровья" Квинтэссенция метода Натальи Зубаревой - "Я лечу едой", она делится своим опытом и знаниями о том, как с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов можно регулировать многие процессы, вплоть до гормонального фона, и успешно решать самые различные проблемы со здоровьем.

Книга "Вальс гормонов" адресована женщинам, о чем красноречиво говорит обложка. И в первую очередь тем женщинам, кто планирует похудеть или забеременеть, или и похудеть, и забеременеть. Но на ряду с чисто женскими темами про менструальный цикл, беременность и т.п., в книге хорошо освещены и весьма общие вопросы о гормонах (кортизол, инсулин и др.), правильном питании. Чисто женских глав в книге всего 8-9 из 26, а остальные будет весьма полезным прочитать и мужчинам.

Об эффективности методов Н.Зубаревой по приведению себя в порядок с помощью определенной еды судить пока не берусь, пока нет личного опыта применения ее рекомендаций. Но то, что Наталья советует ставить целью не "похудеть", а "оздоравливать организм" мне по душе. Что смогу, постараюсь применить на практике, но не все рекомендации мне представляется возможным выполнить. Например, я совершенно запуталась в вопросе как совмещать еду и тренировки, да еще с учетом главного правила - питаться 3 раза в день без перекусов. Настораживает также приведенная в книге таблица с гликемическим индексом продуктов, где один и тот же продукт встречается по 2, а то и по 3 раза, причем в разных списках - с низким ГИ, и он же с высоким ГИ... Вобщем, вопросов и непонятностей осталось много за что и ставлю 4 звезды. Однозначно буду перечитывать еще раз, и может быть даже не один. Рекомендаций Наталья дает очень много, сразу все и не запомнишь, какое то время книга будет у меня "настольной".

В целом мне, как медику-генетику, книга понравилась. Написана доступным языком. Плюсом является то, что в книге не только прописано, что нужно делать, чтобы привести организм в порядок, но и поясняется почему. Эндокринология и биохимия простыми словами. Если честно, при чтении удивлялась, как Наталья вычленила самое главное из этих сложных предметов и смогла донести до читателя. Ребята, не ищите в этой книге научный труд и ссылки на монографии и статьи докторов наук! Книга написана для массового потребления! И среди множества подобных книга, эта очень и очень достойная. Не побоюсь слова-лучшая! Кто хочет прочитать монографию, Вам не сюда :)

Что такое инсулин и какую роль он играет в нашем организме? Худеть во сне - реальность или вымысел? Как «приручить» кортизол или зачем нам гормон стресса? ••• В последнее время я очень полюбила книги о самопознании, поэтому никак не смогла пройти мимо этого симпатичного издания. Все главное о гормональном здоровье для нас, девочек, простым и понятным языком от самого популярного эндокринолога рунета. Хотите знать как работает ваше тело? Под воздействием каких гормонов? Как привести их баланс в норму и чем чреваты гормональные сбои? Заинтересованы в здоровом образе жизни? Хотите наладить и сохранить своё здоровье на долгие годы вперёд? Тогда это именно то, что вам нужно! Приятный бонус - целая глава, посвящённая клиническому минимуму для женщин! Как и когда сдавать, а так же как расшифровать результаты.

Всегда придерживаюсь мнения, что прежде, чем читать такие книги, нужно настроиться не паниковать и бежать что-то срочно делать, а после прочтения, сесть подумать, что есть полезное, вычленить нужное, остальное иметь ввиду и заниматься собой, в спокойном обдуманном состоянии. Книга безусловно очень полезная. Я ее брала ради информации про гормоны, то, что нужно было узнала и довольна. Что касается остального, в "Вальсе гормонов", доктор Зубарева касается таких тем, как похудение, беременность, секс, тренировки, здоровое питание и наблюдение за собой. Рассматривает целый перечень болезней, которые могут отражаться скачущими гормонами, проблемами с теми или иными показателями в анализах, как отслеживать состояние своего здоровья и самое главное, уметь регулировать, и сохранять его с помощью питания. Не первый раз, и даже не второй и не третий, я слышу/читаю о том, что здоровое состояние нашего организма зависит в первую очередь от правильного сна, затем от здорового питания, от психологического состояния и уже потом от внешних факторов,а говорить о том, какие люди иногда дубари(курение, алкоголь и тд и тп) тоже не стоит, ибо выбор каждого добровольно себя травить). Некоторые вещи я читала бегло, например какое питание доктор рекомендует людям с инсулинорезистентностью, а тк мне это не нужно(слава богу), я смело читала дальше. Концовка была скучновата, возможно все из-за того, что про психологию здоровой жизни, как любить себя, строить отношения и все остальное я читала/слушала/смотрела не раз, но в принципе повторение мать учения. Все-таки доктор сводит это к тому, что все проблемы человека так или иначе приводят к проблемам с его здоровьем (читай психосоматика), а питание, даже то, которое сейчас все именуют пп, может быть далеко не такое пп как вы думаете. А все ли из нас сдают анализы на витамины в организме, прежде чем самому себе назначить комплекс витаминов или БАДы? Те же вопросы относятся к питанию, к КОКам(девочки, вопрос к тем, кто принимает) и действительно ли вы доверяете своим врачам настолько, чтобы принимать их без должного исследования собственного организма. Девочки на работе говорят, что я просто очень люблю ходить по врачам, но на самом деле, я люблю знать, что происходит в моем организме и понимать откуда могут расти ноги и что я не так делаю. И вообще всем советую относиться к себе серьезно. Понимать, что работая без выходных, туся ночи на пролет, выпивая, куря, потому что так делают все/модностильно/привычка, питаясь нерегулярно, регулярно, но продуктами не очень, в первую очередь страдает организм. А ведь есть еще такая штука как накопительный эффект, вот это вообще магия и чудеса. Сделали хорошо себе сегодня, а прилетело через пол года - знаем проходили. Есть теперь парочка микроцелей, после прочтения книги, что я хочу проверить, сделать и к какому специалисту обратиться. И раньше над некоторыми темами серьезно не задумывалась. Посыл книги, очень мощный, добрый и отрезвляющий. Давайте любить себя, больше чем все остальное в этом мире. "Эгоист — это человек, который любит себя. Он живет в гармонии с собой. Но это еще не все. Тот, кто любит себя, умеет любить и других людей. А это значит, окружающие разумного эгоиста как минимум окружены его добрым отношением. Как максимум — любовью." (с)

Я люблю читать нон-фики о здоровье. В целом книга оказалась полезной, некоторые факты о гормонах не знала. Но есть категоричные высказывания о вреде перекусов, к примеру. Одни диетологи говорят так, другие сяк, кто прав-то в итоге? причем в начале книги перекусы были злом, потом резко стали добром. Ничего непонятно, но очень интересно, как грится. В конце вообще пошла психоделика в духе Блиновской, что нужно любить себя и т.д., уже настолько избитая тема, что словила кринжи.

НА ПРИЕМЕ ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Моя семья была из врачей . Но мне никто не пророчил⠀путь известного⠀врача . ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Но мне всегда интересовала биология и анатомия человека как живого организма. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Мне было всегда интересно а как так таблетка находит то место где болит ; а почему⠀нельзя трогать родинки и так далее . ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Раньше такого обилия книг по медицине никогда не было , а сейчас⠀очень легко заблудиться⠀в таком широком ассортименте. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Чисто на уровне интуиции я купила себе эту книгу и нисколько не прогадала . ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Поскольку знаний по медицине у меня достаточно чтобы разобраться во многих медицинских дебрях , то эта книга стала для меня путеводителем в удивительный мир эндокринологии. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Сложная , многогранная , но очень интересная и познавательная наука . ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Про некоторые моменты из книги мне были давно уже известны , а вот некоторые аспекты приходилось изучать и вспоминать то , что рассказывали мне бабушки , мама и тетя.⠀⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Столько всего интересного можно узнать прочитав эту удивительную книгу , которая надолго⠀будет в моей⠀голове. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Читаешь эту книгу и понимаешь , что прослушиваешь целый курс по эндокринологии , но более простым и понятным языком. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Столько всего удивительного , порой шокирующего можно узнать про свой организм лишь затронув одну из главных систем жизненного цикла человека . ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Не скрою , что в своё время я хотела поступить учиться либо на эндокринолога или на « коженика» . ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Но понимала , что не потяну практику в морге⠀( а там⠀поверьте - не сладкий мёд , а Запахи мёртвых тел и нафталина). Только из за этого я не пошла в мединститут. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Наталья Зубарева все по полочкам разложила и мне все стало понятно что да как. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Благодаря этой книге я начинаю менять свой образ жизни и думаю , что к концу следующего года обязательно буду мамой. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

⁣

⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Задорно и просто. Читается быстро. Есть описание всех гормонов. И признаки, если их не хватает или перебор. Читаешь симптомы и думаешь. Блин, да у меня с ними проблемы ж. Причем со всеми сразу. Я под все симптомы попадаю. И начинаешь судорожно вспоминать, когда ты их сдавала и что там выяснилось. Описаны анализы, которые нужно сдавать время от времени. Но как я считаю, лучше их сдавать по назначению врача. Расписано, о чем расскажет каждый анализ. Рассказано про питание и тренировки. Развеяны мифы о ПП. Для себя полезного вынесла: как немного исправить свое питание.

книга полна советов о правильном режиме питания для девушек, у которых проблемы с гормонами. если у вас избыточный вес, вы найдете множество советов, как привести в порядок свои мысли и процесс питания. Очень актуальная книга на сегодняшний день. если хотите заняться спортом в зале впервые, возникает множество вопросов по особенностям питания и правильному подходу, то и про это вы в этой книге сможете прочитать. Написана простым языком. Для себя вынесла много советов, которые уже 4ый день после прочтения применяю на практике. очень интересно, как это скажется на моем избыточном весе.

Это практически учебник про здоровье и, чтобы переварить и усвоить прочитанное, надо брать паузы или чередовать с художественным произведением. Так я и делала. Мне было трудно начинать чтение, потому что автор буквально сразу погружает вас в пучину медицинских терминов, рассказывая про 9 важных гормонов, естественно жонглируя хоть и минимумом, но терминами, а иначе никак, ведь не все понятия возможно заменить на более понятные слова. Это сначала пугает, но потом маховик интереса набирает обороты, и уже читается легче. Кроме того, есть темы, которые читать прямо здесь и сейчас нет смысла. Так я пропустила информацию про беременность, про гипо- и гипертериоз. Если что понадобится узнать, тогда и загляну, иначе в голове возникнет путаница.

Книга построена на обобщении результатов многолетней практики Натальи Зубаревой, которая начинала как кардиолог, а теперь занимается гормональными проблемами у людей, у неё есть своя онлайн-школа и живые приёмы. Кстати, коллеги из Краснодара, она ваша землячка, живёт и работает именно там. В книге приводятся примеры из опыта пациентов, результаты научных исследований, и личных наблюдений из практики автора. Особо важные моменты выделены рамками, подчёркнуты и помечены восклицательным знаком на полях.

Материал этой книги–карта и компас, полный набор снаряжения для сложного, но важного пути к здоровью. Берём книгу, для лучшего результата хорошо бы ещё взять развёрнутый анализ крови, и вперёд! Главное–желание, упорство и знания. Помните, что здоровье–это работа, но работа на себя любимого.

Работая с книгой, делала небольшие выписки и пометки, которые мне показались важными, интересными, неожиданными. Я познакомлю вас с ними, возможно, это и для вас станет крючочком, который зацепит и потянет к книге. Вообще материал в книге очень подробный и логически изложенный по принципу «если, то...». Эту книгу можно и нужно давать подросткам, например, девочкам для подробнейшего знакомства обо всех закономерностях женского цикла и его влияния на жизнь женщины.

То, что я знала и утвердилась в своих знаниях, благодаря книге:

Наталья Зубарева заметила, что ни один орган у человека не «ломается» сам по себе, если женщина живёт не своей жизнью, угнетая собственное внутреннее «я», день за днём заставляя себя делать то, что не по нутру, то у неё начинает болеть щитовидная железа. Перманентный стресс является пусковым механизмом болезни. В любом заболевании пока человек не начнёт работать глубоко со своим сознанием и подсознанием, регулируя и нивелируя свои стрессы, его лечение обречено на неудачу. Если человек хронически не спит ночами, он просто не может быть здоровым. Таблетки приучают жить с болезнью. Движение, правильное питание и работа над сознанием возвращают здоровье.

То, что стало новым, удивило: Физические нагрузки, тренировки не должны быть изнуряющими–всё, что вы сожжёте в спортзале, будет отложено в запас, напуганным таким обращением организмом. Соматотропный гормон вырабатывается во сне, с 23 часов до часу ночи. Если вы в это время бодрствуете, значит, лишаетесь самого жиросжигающего гормона! Люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в 4,5 раза чаще страдают лишним весом, депрессией. Мелатонин, который вырабатывается ночью, занимается восстановлением всего, что пострадало днём. Он считается самым сильным естественным иммуномодулятором и антиоксидантом, т.е обладает противораковыми свойствами, антивозрастным эффектом. Хорошая новость–щитовидку можно «выключить» из психосоматики. Главное–не молчать, проговаривать проблемы, озвучивать обиды, просить о помощи, не вешать на себя всю ответственность! Жиры абсолютно не связаны с ожирением. Их дефицит влечёт за собой проблемы с либидо, потенцией, циклом, может вызвать депрессию и ослабить иммунитет. Жиры дарят красоту нашей коже, волосам и ногтям. Гастрит и язва могут иметь инфекционное происхождение! Вот почему категорически нельзя пить с кем-то из одного стакана или облизывать, к примеру, детскую соску, ложку, передавая неокрепшему организму свою микрофлору. Переходя от привычного питания к более правильному, человек обязательно будет испытывать дискомфорт и трудности не только моральные, но и физические, т.е. иногда может быть и плохое самочувствие. Почему? Потому что ферменты на новую пищу в кишечнике вырабатываются от трёх до 12 месяцев, а а изменение вкусовых привычек, поведения и психики человека требует от года до двух лет! Знайте, что: Дети от 5 до 12 лет должны спать 10-11 часов; подростки от 12 до 18 лет–8,5-9,5 часов; от 18 лет и до конца жизни–7,5-8,5 часов. Спать больше, как и спать меньше вредно! Вы нарушаете работу всего гормонального механизма. Щитовидка–центр между физическим и энергетическим телом человека. Она определяет, насколько человек способен управлять своей жизнью, нести за себя ответственность и принимать решения, жить так, как диктуют его собственные желания и предпочтения. Не надо покупать продукты с пометкой «диетический» или «0% жирности». Это пустые и даже вредные продукты, потому что натуральные жиры заменены на углеводы. Желая взбодриться вы пьёте кофе? А избыток кофеина подавляет гормон радости серотонин. Заботливые родители и бабушки, заставляя или уговаривая ребёнка съесть всё, что в тарелке, а потом обещают сладкую награду в виде любого десерта, вырабатывают плохую привычку, где сладость (простые и вредные углеводы, ведущие к проблемам со здоровьем) становятся наградой и ввергают ребёнка в пожизненную зависимость от сладкого. В книге много интересного. Про еду и спорт, про чистоту намерений, про котрацептивы и многое другое. Очень полезно будет прочитать про мифы о правильном питании (ПП) (название кое-где перефразировала): Миф 1. Дробное питание. Миф 2. Лучший ужин–творог. Миф 3. Есть после 18.00 вредно. Миф 4. Домашняя диетическая выпечка не вредит. Миф 5. Детокс. Миф 6. Без супов нельзя. Миф 7. Шоколад вреден. Миф.8. Картофель на диете есть нельзя. Миф 9. Продукты с отрицательной калорийностью.

Наталья Зубарева предупреждает: «Помните, что за ваше здоровье и жизнь несёте ответственность, в первую очередь, вы!». Именно взять на себя ответственность, стать самому себе мамой, помощником, начальником тренером и доктором у нас не хватает часто сил и знаний.

Читайте полезные книги и будьте здоровы!