Читать книгу: «Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм», страница 4

Name: Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
Rating: 5.0 (5 reviews)
Author: Марина Долганова
ISBN: 978-5-04-231128-4

Марина Долганова

Шрифт:

Логично будет спросить: «Хорошо, я вижу свои мысли, чувства, убеждения. А дальше что? Как это изменить?»

Ответ – не в борьбе с собой и не в выворачивании себя наизнанку в надежде стать кем-то другим, а в создании для себя нового опыта. Сейчас ты знаешь, какие мысли звучат в голове, будто голос из старого телевизора, какие эмоции следуют за ними, и какие сценарии повторяются в поведении. А теперь пришло время дать телу и психике новый опыт. Маленький, безопасный, но настоящий.

Мы встретимся с тобой на следующем этапе. И если после паузы ты почувствуешь желание нажать на play, значит, пришла пора двигаться дальше.

Чем раньше ты остановишься, тем больше сил сэкономишь, тем меньше драмы случится в твоей жизни.

Этап II
Лавина очищения

Что из того, что я делаю, приносит мне наибольшее страдание?

Ситуация дома накалялась и дошла до невыносимого. В итоге Ольга решила съехать от парня и сняла комнату в другом городе. Спустя неделю вне гнетущей атмосферы, она осознала, что жизнь меняется: вместо чувства униженности или мысли о том, что она какая-то неправильная, Ольга поняла, что может делать что-то, чтобы чувствовать себя лучше. Опыт влияния на свою реальность помог осознать: за свою жизнь отвечает только она.

Когда Ольга по-настоящему разозлилась, внутреннее «да отвалите от меня, я сама справлюсь!» дало воодушевление и силы начать самостоятельную жизнь.

Как лингвист, Ольга всегда мечтала учиться за границей и даже пыталась поступить в европейский университет много лет назад, но тогда у учебного заведения возникли трудности, и ее поступление сорвалось. Но теперь она решила попробовать снова: просто подать документы и посмотреть, что будет. Вдруг, упустив этот шанс, она будет жалеть всю жизнь?

Параллельно пришло важное осознание: больше она не боится вернуться в Россию. Ольга наконец четко знала, как не хочет жить – и от этого понимания оттолкнулась в сторону желаемого. Неопределенность будущего оставалась, но девушка чувствовала себя увереннее, чем когда-либо.

На одной из сессий с психологом ей пришла метафора, будто она – мебель в комнате, переполненной людьми, которую никто не замечает. А на самом деле эта комната – это ее жизнь, и именно она должна «убирать» всех, кто входит в нее без ее разрешения.

Ольга до сих пор замечает, как чужое мнение влияет на нее, вызывая стыд и чувство униженности. Но теперь она умеет ловить себя в моменте, осознавая, что творится неладное. Она стала замечать и злость, что подавляла годами, особенно по отношению к бывшему парню. Все три года их отношений любую ее эмоцию он воспринимал в штыки, выставляя девушку вселенским злом. Теперь же простое признание «я злюсь» стало облегчением.

Летом Ольга наконец вернулась в Самару, выдохнула, побыла с близкими. Как-то она захотела себя порадовать и купила желтый сарафан с ягодами. Раньше бы постеснялась: «А что скажут люди?» А сейчас купила и почувствовала себя звездой.

В процессе рассказа у Ольги на глаза наворачивались слезы. «От чего?» – спросила я. Она посмотрела на весь свой путь и поняла, как ей было непросто. Иногда ей становится жаль себя, но она гордится тем, что справилась, и теперь может жить по-новому. Ольга жалеет, что не сделала этого раньше: «Почему я не знала всего этого десять лет назад, когда закончила универ? Как бы тогда сложилась моя жизнь?» Но главное – сейчас она делает то, что действительно хочет.

Пока Ольга была дома, ей пришло письмо о зачислении в магистратуру. Она так обрадовалась! Но когда начала готовиться к отъезду в Италию, внутренний конфликт вернулся. Ольга не знала, сможет ли адаптироваться на этот раз. У нее были друзья, которые поддерживали, и те, кто сомневался. Одни говорили: «Да, давай, езжай!», а другие: «Наверняка вернешься, зачем тратить время и деньги?» Но она отвечала: «Не ваши же деньги буду тратить!».

«Лавина очищения» – точное описание того, что происходило в жизни Ольги в тот период. Она долгое время жила в рамках чужих ценностей и ожиданий, но теперь сама решает, чему следовать и кого пускать в свою жизнь.

На мой взгляд, пример Ольги хорош тем, что он учитывает временной фактор: для больших и важных шагов нужно внутренне созреть. И тогда это будет не компульсивное действие на эмоциях, а глубокое, искреннее решение.

Продолжение истории Ольги читай в пятой главе.

Этот этап я назвала «лавина очищения» неслучайно. Чем сильнее было отчаяние на предыдущем этапе, и чем честнее ты ответил себе на вопросы из предыдущей главы, тем мощнее поднимется изнутри энергия для перемен: та самая лавина, задача которой – сойти, оставив за собой чистое пространство.

Итак, цель данного этапа – очистить свое жизненное пространство от обязательств, стремлений и пунктиков на карте желаний, которые потеряли свою актуальность, но за которые ты все еще держишься, дабы не лишиться привычных опор.

Многие из них когда-то драйвили тебя, дарили надежду на лучшую жизнь, успех и счастье. Но время показало: они не работают.

И если на прошлом этапе задачей было заметить свой собственный деструктивный сценарий, то теперь пришла пора отказаться от привычных разрушительных действий, в результате которых ты, во-первых, перестаешь быть собой настоящим, а во-вторых, создаешь себе избыточную нагрузку. То есть, скажем так, пора перестать изображать из себя угловатую фигуру, если по сути ты – круг. Пора перестать то и дело сглаживать углы, пытаясь выглядеть гладеньким-сладеньким. Скорее всего, это вызовет страх (лично мне всегда страшно сбрасывать маски). Но переход к аутентичности наградит тебя чувством свободы и свежести, которое ни с чем не спутаешь.

«Я живу не свою жизнь»

Что означает эта расхожая фраза, за которой кроется настоящая трагедия? То, что человек отошел от своих ценностей и не проживает собственную аутентичность, а носит маску или играет чужую роль.

Маска – это то, что мы надеваем, чтобы показаться обществу более «приемлемыми»: удобными, успешными, привлекательными, правильными. Она может быть сменной, зависящей от контекста – как грим на лице. Например, маска «всегда позитивного человечка», «успешного и продуктивного», «заботливого и ответственного» или «безалаберного и инфантильного».

Роль же глубже. Это сценарий, в который человек входит надолго, часто сливаясь с ним настолько, что забывает: это всего лишь роль. Роль определяет не только поведение, но и то, как человек мыслит, чувствует, какие цели ставит и чего боится.

Вот некоторые распространенные роли:

– «Спасатель»: всегда помогает другим, игнорируя свои нужды.

– «Умница»: все делает правильно, без права на ошибку.

– «Невидимка»: старается не мешать, не выделяться.

– «Герой»: берет на себя все и тянет до последнего.

– «Разочарование года»: живет с чувством, что всех подвел.

– «Мальчик/девочка для битья»: терпит агрессию, чтобы сохранить любовь.

– «Хороший человек»: подавляет гнев и сомнения, чтобы не потерять признание.

– «Идеальный партнер»: старается быть нужным, боясь, что иначе его не выберут.

Маски можно менять в зависимости от ситуации. А вот роли чаще вшиты в личность – и выйти из них, особенно без поддержки, бывает непросто. Но именно они часто лишают нас своей жизни, поскольку диктуют чужие приоритеты, эмоции и даже ритм: «так надо», «так правильно», «так безопасно».

Если это твой случай, предлагаю со стороны взглянуть на пьесу, в которой ты играешь, и на то место, которое ты себе в ней отводишь.

В спектакле под названием «Моя жизнь» я играю роль:

_________________________________________________

и я преследую следующие цели:

_________________________________________________

Что ты чувствовал, пока писал об этом? И какие эмоции вызывает в тебе написанное?

Это упражнение – шанс на пробуждение, а не повод для осуждения. Даже если сейчас ты обнаруживаешь в себе привычку жить по чужому сценарию, это уже шаг к свободе. Ведь осознанная роль – уже не ловушка.

Как показывает практика, послание «не будь собой» выдается в подарок еще в детстве, когда родители, учителя и другие значимые взрослые не поддерживают индивидуальность ребенка, а отвергают ее. Причин у этого может быть множество, но сути это не меняет. К огромному сожалению, за запретом быть собой таится куда более зловещий наказ «не живи». Разные дети, в зависимости от своего темперамента, реагируют на него по-разному. Кто-то до последнего сопротивляется, бунтует, воюет с несправедливостью, и в дальнейшем жизнь для него становится источником и синонимом борьбы. Кто-то подстраивается, смиряется и уходит в себя, прячась от окружающего мира. А кто-то изо всех сил старается заслужить право на свою жизнь, пытаясь играть по чужим правилам. Но итог всегда один: подавление собственного «Я».

Любой из этих сценариев тяжестью ложится на плечи главного героя. Даже если человек научился получать свои выгоды, главное он все равно теряет.

Я хорошо помню, каково это – жить чужими представлениями о том, каким ты должен быть.

В 16 лет я, творческая с головы до ног, поступила на экономический факультет и чувствовала, что жизнь кончена. Пока ровесники наслаждались студенчеством, я наслаждалась депрессией, расстройством пищевого поведения и ненавистью к себе. Кого еще мне было винить? Я застряла в самобичевании о «лучших годах», утекающих сквозь пальцы.

Будучи папиной дочкой, я планировала работать с отцом в его бизнесе. Но вместо поездок за рубеж, в 20 лет я была назначена хозяйкой гостевого комплекса в богом забытом лесу. Вела переговоры с офицерами, из которых состоял основной контингент, устраивала банкеты, топила баню и мыла унитазы. «Ты так скоро поседеешь», – сказал мне охранник на одной из свадеб, который, как и прочие, очень удивился, увидя в качестве заправилы меня, девчонку.

Однажды, стоя на маленькой кухне, я поняла, что не хочу так жить. Несмотря на разразившийся в семье скандал, я ушла «в никуда». Пела в барах, фотографировала, рисовала, работала в рекламе и сфере услуг. Опытным путем я нашла единственное, от чего меня не воротило, – и стала писать тексты, устроившись копирайтером. Я гордилась собой: пусть будущее туманно, но я хотя бы обозначила настоящее.

Но было одно «но». Я никак не могла устроить личную жизнь.

Так я наткнулась на лекции про женственность, за которыми стояло духовное учение. Начав с юбок в пол, я закончила религиозным фанатизмом. Для большинства людей членство в секте – это угроза материальному имуществу, но, на мой взгляд, главная потеря – это потеря собственного «Я». Ценности, привычки, окружение, образ мыслей – все меняется под воздействием лекций и «священных книг» и регулируется чувствами вины и стыда.

К счастью, я никогда не могла долго жить под гнетом, даже своим собственным. И покатилась дальше, как Колобок: «Я от папы ушел, я из офиса ушел, я из секты ушел – и к психологу пришел». Все это время я вела блог о своем пути, мои читатели становились моими клиентами, и я верила, что делаю важное дело.

Но тут началась эра запрещенной соцсети, и моя и без того нестабильная самооценка полетела в жопу. Как ни пыталась я сделать свою жизнь лучше, мои усилия казались пшиком на фоне чужих историй успеха.

В периоды острого самоуничижения я неделями не вставала с кровати, скроллила ленту и пыталась разгадать секрет тех, кто чего-то да смог. Соцсети заботливо предоставляли контент из жизни богатых и знаменитых, и чем счастливей выглядели они, тем паршивей чувствовала себя я. В последний такой эпизод все закончилось острым приступом… радикулита. Я не смогла встать с кровати уже по-настоящему: поясницу заклинило, боль зашкаливала, слезы лились. Мне было 27, я находилась на вершине отчаяния.

Вспоминая себя на третьем десятке, я вижу потерянную девушку, которая всеми силами старалась сделать жизнь лучше. Правда, из инструментов у нее были говно, палки да тетрадка с ручкой, а еще вера, что из любого темного леса есть выход на дорогу с фонарями. Тогда я требовала от себя невозможного, не понимая, насколько ограничены мои ресурсы, как мал мой арсенал, и что в этом нет моей вины.

Глубокое чувство стыда за собственную несостоятельность привело к раздутым амбициям, которые вместо того, чтобы двигать меня, подавляли.

Сейчас я вижу, что это был путь в никуда. Но в те годы мною правила железная уверенность, что мне не хватает знаний, дисциплины и твердости в принятии решений. Короче, слабохарактерная я, потому и хожу кругами под темной листвой.

Если это твой случай, то, во-первых, разреши тебя поддержать и выразить свое сочувствие. То, что на поверхности кажется тебе собственной ущербностью, в глубине своей – следствие того образа мысли и действия, который ты не выбирал. И я хочу подарить тебе надежду: подобная ситуация – не приговор. Я десятки, если не сотни раз наблюдала, как люди меняли это положение дел. Конечно, перестройка требует времени. Когда человек годами жил в маске, да еще играл в чужом спектакле, не так-то просто покинуть привычную сцену, а после еще и срежиссировать собственное представление.

Зато тут на помощь приходит то самое напряжение от длительного подавления себя: чем сильнее сжата пружина, тем сильнее она рванет. И в данном случае эмоции и чувства выполняют роль катализатора перемен. Гнев помогает сделать решительный шаг, боль побуждает трепетнее к себе относиться, а усталость приводит к полезной в данном случае фатальности: «Плевать, что будет дальше, но я так больше не могу».

Конечно, довериться своим чувствам – это ого-го какой шаг, особенно для человека, который привык их подавлять и не доверять себе. Но суровая правда в том, что решение жить в своем темпе – это риск. И ты сам – тот самый первый человек, которому придется научиться доверять.

Почему мы гонимся за чужими стандартами и идеалами? Почему носим маски и играем не свои роли? Потому что убеждены, что так безопасней. И давным-давно сделали ставку не на себя, свои чувства и ощущения, а на чужие мнения и установки.

Скажу более: все, написанное здесь, – точно такие же концепции и опыт другого человека. И ты имеешь полное право не верить на слово – я даже на этом настаиваю. Предлагаю проверить идеи из этой книги и внедрить те из них, которые покажутся тебе наиболее подходящими.

Вот поэтому я и настаиваю на важности маленьких, относительно безопасных шагов. Хотя скажу как есть – только ими ты не обойдешься. Зато именно здесь рождается уверенность в себе и своих силах.

Бесплатный фрагмент закончился.