Читать книгу: «Тестостерон», страница 6

6. Чистота сознания

В эпоху постоянного информационного шума мы всё чаще страдаем от хаоса в голове, деструктивных мыслей и нехватки внимания. Это обусловлено постоянными данными, которые мы осознанно или неосознанно поглощаем в течение дня.

Каждый видеоролик, каждый мельчайший звук или прочитанный пост – все это откладывается в нашей голове, занимая свою долю на “жёстком диске”. Во многом это формирует наше мышление, отношения с другими людьми и даже картину мира.

Стоит ли говорить, что деструктивный контент, коий присутствует всюду, начиная от новостей и заканчивая рекламой, создаёт негативный эмоциональный фон у любого, даже самого позитивного человека.

Негативной информации столь много, что мы уже недооцениваем её влияние на наше мышление, считая обыденностью. Разве удивит кого-нибудь очередной негатив, что транслируется в выпуске новостей?

В свою очередь, наши мысли оказывают огромное влияние на эндокринную систему, в том числе – мужские половые гормоны. Они их снижают, повышая стрессовые гормоны. Так, тестостерон падает, а кортизол, адреналин и норадреналин растут.

Что с этим всем делать?

1. Поддерживай гигиену ума. Не трать своё бесценное время на пустые излишества вроде залипания на ютубе, или новостной ленты с утра. Лучше используй эти часы на чтение полезной (информацию из которой ты применишь в ближайшее время) литературы, спорт, общение с семьёй и прогулки на свежем воздухе.

2. Не общайся с негативными людьми. Все мы рано или поздно сталкиваемся с индивидуумами, которые вечно фонят различным деструктивом. У них всегда кто-то виноват, а их недооценивают и намеренно принижают. Таких людей ещё называют “токсичными” или “энергетическими вампирами”.

Подобные контакты лучше всего ограничивать, или вовсе сводить на нет. Предварительно можно попытаться исправить ситуацию, поделившись с человеком соответствующими инструментами по выходу из деструктива, но если ему это не интересно – то лучше оставить его в покое.

Если под эту категорию попадают родные или близкие – то здесь нужно взять на себя полную ответственность за состояние человека. Семейные связи нельзя убирать, а значит необходимо приложить максимум усилий для гармонизации отношений.

Нужно осознать, что не каждый человек, какого бы возраста он ни был, может полностью управлять собой. Если он – близкий, то ты имеешь право, как более зрелый и взрослый (в личностном плане), всеми возможными способами (без морального или физического насилия, конечно же) исправить ситуацию и помочь ему избавиться от негативных переживаний.

Послесловие

Вот и всё, чем мы хотели поделиться с тобой по поводу взаимодействия со своим образом жизни для улучшения выработки тестостерона.

Все вышеперечисленные рекомендации и практики – это достаточно простые, понятные и невероятно эффективные инструменты, которые изменят твоё состояние в кратчайшие сроки.

Подытожим и кратко перечислим элементы образа жизни, которые необходимо взять под свою ответственность:

1. Питание – кушай достаточно, но без перееданий и только качественную пищу.

2. Сон – спи крепко, не нагружай себя перед отдыхом и уделяй этому достаточно времени.

3. Спорт – ищи что тебе по душе и занимайся этим регулярно, но без перетренировок и лени.

4. Закаливания – холод сделает тебя сильнее, если пользоваться им с умом.

5. Работа с либидо – управляй своей сексуальной энергией правильно.

6. Чистота сознания – изолируйся от негатива в контенте и общении, держи мысли в порядке.

“Институт Сильной Личности” благодарит тебя за прочтение данного материала. Мы надеемся, что ты применишь описанные здесь рекомендации и извлечёшь из них максимум.

В нашем сообществе публикуется множество полезных знаний, которые применимы ко всем областям жизни. Вдобавок, огромное количество материалов на темы мужественности, денег, энергии, воли, сексуальности, эмоционального интеллекта ты будешь получать в рассылке.

Если эта книга оказалась тебе интересна и ты увидел в ней ценность, то мы просим оставить тебя небольшую обратную связь. Просто отпишись о своих впечатлениях в сообщениях к рассылке. Для проекта это очень важный показатель качества.

До скорых встреч, Сильная Личность!