Читать книгу: «Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса», страница 6

Шрифт:

Знайте, чего вы хотите от отношений. Из-за стремления к эмоциям вы можете быть склонны к созданию драмы в отношениях. Помните, что, если вы влюблены в человека с Настойчивым типом мозга, который любит упорядоченность, или с Осторожным типом, который предпочитает придерживаться правил, это может создать напряженность в отношениях.

Отношения со Спонтанным типом

Отношения с человеком Спонтанного типа могут быть захватывающими, веселыми и непредсказуемыми. Они могут вдохновлять вас пробовать новые блюда, внезапно отправляться в поездки на выходные или устраивать романтические прогулки на пляже. На работе они часто предлагают новаторские идеи, заключают больше всего сделок и, естественно, пробивают себе дорогу к новым клиентам. С другой стороны, их склонность к импульсивности в словах и поступках может привести к проблемам как дома, так и на работе. Если ваш любимый человек, друг или коллега относится к этой категории, вы можете периодически становиться мишенью обидных комментариев. Из-за этого вы можете решить, что они грубят вам намеренно. Кроме того, их привычные опоздания, склонность отвлекаться во время диалога с вами или безответственное отношение к делам легко расценить как неуважение лично к вам. В крайних случаях, если у супруга Спонтанного типа есть внебрачная связь, вы можете решить, что он завел ее, потому что больше вас не любит.

На самом деле, если их ПФК спит, это значит, что тормоза их мозга работают неправильно. Помочь может ваше понимание и поддержка, чтобы они следовали рекомендациям по повышению активности ПФК и выработки дофамина. Улучшить ваши отношения можно при помощи следующего: помогать им в организации, устанавливать четкие дедлайны для обязанностей и проектов и разговаривать на ходу, чтобы им было проще сосредоточиться.

Что говорят их романтические партнеры:

«Мне нравится, что она готова в любой момент сесть в машину и отправиться навстречу приключениям».

«Иногда она говорит мне обидные вещи».

Что говорят их коллеги:

«Если нам нужно изобрести что-то инновационное, стоит обратиться к нему».

«Если вы поручаете ему какой-либо проект, надо назначать срок на несколько дней раньше реального, чтобы он сделал все вовремя».

Что говорят их друзья:

«Если хотите повеселиться, обязательно зовите его».

«Мне кажется, что на него не всегда можно положиться».

Следите за тем, когда вы сбиваетесь с верного пути. Вы склонны к риску: неумеренное употребление алкоголя, наркотиков или внебрачные связи. Учитывайте, что этот тип мозга имеет склонность к СДВ, депрессии и зависимостям. Если ваша спонтанность выходит за рамки веселья и приключений и начинает негативно сказываться на вашей повседневной жизни, на работе, учебе или отношениях, время обратиться за профессиональной помощью.

Знайте, что делает вас счастливыми. Старайтесь сосредотачиваться на том, что приносит вам радость.

Что делает людей со Спонтанным типом мозга счастливыми?

• Новый опыт.

• Сюрпризы.

• Окончание рабочего дня.

• Генерирование идей.

• Творческие проекты.

• Решение полететь в Европу завтра.

• Переезд на новое место.

• Наличие разных интересов.

• Экстремальные виды спорта.

• Просмотр фильмов ужасов.

• Бессонные ночи.

• Роль адвоката дьявола, чтобы спровоцировать людей.

Что делает людей со Спонтанным типом мозга несчастными?

• Скука, рутина и повседневность.

• Необходимость слишком долго сидеть на одном месте.

• Дедлайны.

• Слова «Ты не можешь это делать».

• Отсутствие ответов на их вопросы.

• Пробки.

• Очереди.

:) Ищите микромоменты счастья:

• Приглашение на вечеринку в последнюю минуту (даже если она проходит в Zoom);

• Новая позиция в меню любимого смузи-шопа;

• Проснуться и осознать, что планов на день нет;

• Попробовать новое групповое занятие в спортзале;

• Услышать любимую песню по радио по дороге на работу.

Глава 6
Настойчивый тип мозга
Переключатели передач и серотонин

Запомни: даже самое крепкое дерево сломать проще, чем побеги бамбука или ивы, изгибающиеся на ветру.
Брюс Ли

Несколько лет назад я проводил в Сиэтле для группы специалистов-медиков семинар на весь день, посвященный нашему прекрасному и загадочному мозгу. Во время утреннего перерыва ко мне подошел один врач, назовем его Грег. Он сказал:

– Доктор Амен, обожаю вас и вашу работу. Вы изменили мой подход к лечению и мой брак.

– Серьезно?

– Да. У моей жены та еще поясная извилина.

Я засмеялся вслух. Если вы не поняли шутку, поясню: мой коллега имел в виду, что в корне проблем его брака лежала передняя поясная извилина его жены, участок в глубине передней части мозга. Мне нравится представлять переднюю поясную извилину как переключатель передач нашего мозга. Она позволяет нам быть гибкими и подстраиваться под любые обстоятельства. Если же она работает слишком активно, негативные мысли или поведение могут становиться слишком навязчивыми. Вероятно, у его жены она была слишком активна. Мы с Грегом знали, что передняя поясная извилина связана и с эмоциональной лимбической системой, и с когнитивной ПФК. Эти связи отвечают за такие функции мозга, как обработка эмоций и переключение внимания. В случае Грега и его жены эти связи немного запутались.

Он продолжил:

– Если что-то идет не по ее плану, она расстраивается. Она любит спорить и вообще достаточно жесткий человек. Если я прошу ее сходить со мной в магазин, она злится и отвечает: «Не могу я с тобой пойти, ты что, не видишь, как я занята?» И неважно, что я ей предлагаю: даже если что-то приятное, она отказывается еще до того, как я договорю.

– И что произошло? Вы упомянули, что ваш брак изменился, – поинтересовался я.

– Я как-то услышал, что вы сказали про отношения с Настойчивым типом – это как раз ее тип. Вы предложили спрашивать наоборот. Так что я начал формулировать все так: «Наверное, ты не хочешь прокатиться со мной на велосипеде, так что я вернусь через…» Она сразу перебивает меня и говорит: «Ну конечно я хочу с тобой». Доктор Амен, я вам говорю, это отлично работает. Стоит мне сказать «наверное, ты не хочешь…», она сразу желает присоединиться.

– Рад это слышать. – Я говорил искренне. Поблагодарив его, я хотел перейти к следующему человеку в очереди, который хотел со мной пообщаться, когда Грег оглянулся и прошептал:

– Доктор Амен, у меня проблемы с сексом, потому что как-то неправильно говорить ей: «Ты, наверное, не хочешь заниматься со мной сексом». Вы можете что-то посоветовать?

Мне понравился этот вопрос, ведь он показывает, как можно применять нейронауку на практике. Я ответил:

– Люди с Настойчивым типом мозга склонны использовать секс как оружие, что может быть пагубно для отношений. Вам нужно научиться правильно реагировать. Давайте приведу вам пару примеров. С Настойчивыми людьми надо повышать уровень выработки серотонина.

Он кивнул, показывая, что знает об этом нейромедиаторе. В основном серотонин вырабатывается в стволе мозга и кишечнике. Он помогает при регулировании настроения, памяти и пищеварения. Кроме того, серотонин поддерживает сексуальную функцию организма, сон, здоровье костей и нормальный уровень свертываемости крови. У людей с Устойчивым типом мозга уровень этого нейромедиатора хорошего настроения часто снижен.

Немного притянув его к себе, я продолжил:

– Вот что я вам предлагаю. Наймите няню для ребенка. Перед ужином прогуляйтесь, потому что физические упражнения повышают уровень серотонина. Затем сводите ее в итальянский ресторан, там закажите пасту, но не слишком много. – Вообще, я не любитель пасты, потому что она повышает уровень сахара в крови. Однако скачки сахара увеличивают выработку серотонина, поэтому людям так нравится по вечерам есть высокоуглеводные блюда, такие как спагетти или лазанья. Небольшое количество углеводов – предпочтительно сложных – снижает тревожность, улучшает настроение и помогает заснуть. – Когда придете домой из ресторана, нанесите на себя немного детской присыпки.

Грег удивленно взглянул на меня:

– Детской присыпки?

Я пояснил, что детская присыпка – один из мощнейших афродизиаков, ведь наш мозг работает, опираясь на ассоциации. Что женщины ассоциируют с детской присыпкой? Только что перепеленанный милый маленький младенец. Подсознательно они хотят такого же. После этого я дал Грегу еще один совет, подкрепленный нейробиологией: предложил угостить жену одним ломтиком темного шоколада, потому что в нем содержится фенилэтиламин, или ФЭА, вещество, которое отправляется в ствол мозга, сигнализируя телу, что сейчас произойдет что-то хорошее. Я добавил:

– Только не давайте ей целую коробку шоколада, потому что тогда у нее будет достаточно веселья и без вас. А, и еще кое-что. Когда вы будете ложиться спать в этот вечер, помассируйте ей плечи, но не предлагайте ничего напрямую. Потому что, как только вы скажете: «Может, ты хочешь..?» – она ответит «Нет».

Грег пожал мне руку, и я пожелал ему удачи. Я думал, что никогда о нем больше не услышу, но через несколько недель он отправил мне электронное письмо с благодарностями. Вот такой счастливый конец истории про молодого доктора, женатого на человеке с типом мозга № 3: Настойчивый.

Общие характеристики типа мозга № 3: настойчивый

Люди с этим типом чаще всего набирают много баллов по следующим пунктам:

• Упорство.

• Сила воли.

• Любовь к стабильности.

• Отсутствие гибкости или упрямство.

• Зацикливание на определенной мысли.

• Возмущение.

• Склонность видеть негативное.

• Склонность к спорам.

• Обсессивно-компульсивные тенденции.

И мало по следующим:

• Умение адаптироваться.

• Робость.

• Спонтанность.

• Гибкость.

• Умение выкидывать из головы негативные мысли.

• Умение легко забывать обиды.

• Склонность видеть позитивное.

• Отсутствие критики.

• Умение сотрудничать.

Если тип вашего мозга – Настойчивый, вы встаете по утрам и принимаетесь за дела. Вам хочется довести их до конца, отмечая пункт за пунктом в списке дел по мере их выполнения. Вы не принимаете ответ «нет» и идете по жизни с лозунгом «Все будет по-моему», из-за чего многие люди могут считать вас конфликтным человеком. Вы преуспеваете, когда все идет по вашему плану, но можете сбиваться с налаженного пути, если случается что-то неожиданное. Вам трудно приспосабливаться к переменам на ходу. Вероятно, вы тревожный человек, который с трудом забывает о прошлых обидах.

Я рос третьим из семи детей и достаточно быстро понял, что автоматический ответ моего отца на любую просьбу – «нет». Это так раздражало! Он был настолько упертым и уверенным в своем мнении и подходе к жизни, что любые слова пролетали мимо него, словно он одет в какую-то броню. Вплоть до своей смерти в 2020 году папа был настолько Настойчивым, насколько это возможно, так что я прекрасно представляю, каково это – жить с представителем этого типа. Я двенадцать раз просил его пройти сканирование в рамках моего исследования успешных людей – а он сделал себя сам, был владельцем сети продуктовых магазинов и председателем совета директоров компании с капиталом в 4 миллиарда долларов. Лишь на двенадцатый раз он согласился: нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет… ладно. Когда я наконец просканировал его, то увидел, что его передняя поясная извилина слишком активна. Я почувствовал облегчение: его поведение было не сознательным, то есть он не специально стремился быть таким человеком. Его поведение зависело от его мозга, и он контролировал его куда меньше, чем кажется.

Офэкт-скан активного мозга папы (левая сторона)

Повышенная активность передней поясной извилины

Что показывает офэкт-сканирование настойчивого типа мозга

Сканирование мозга показывает, что у людей с Настойчивым типом мозга, таких как мой отец, зачастую повышена активность передней поясной извилины. Знаю, звучит длинно, поэтому давайте сократим до ППИ на остаток главы. В Настойчивом мозге этот переключатель передач работает слишком активно, поэтому для этих людей характерны навязчивые мысли или поведение. Помимо этого, избыток активности в ППИ заставляет этих людей обращать особое внимание на ошибки, что может привести к проблемам в отношениях. Основные функции ППИ следующие:

Передняя поясная извилина: вид мозга в разрезе

• Способность переключать внимание и переходить от одной идеи к другой. При сбалансированной активности ППИ вы с легкостью можете переключаться с одной мысли или занятия на другое. Когда активность этого участка повышена, что часто бывает в случае Настойчивого типа мозга, вы сильно рискуете попасть в круговорот негативных мыслей, а также вам труднее избавиться от вредных привычек. Вы словно не можете сойти с проторенного пути, даже если искренне хотите изменить свое мышление или поведение.

• Когнитивная гибкость, умение адаптироваться и подстраиваться под обстоятельства. Способность справляться с переменами, любыми обстоятельствами и легко встречать небольшие или масштабные проблемы, которые подбрасывает нам жизнь, – функция ППИ. Будь то переезд, начало новых отношений или работа с новым клиентом, вам нужно уметь адаптироваться, чему способствует гибкость мышления. Способность адаптироваться – ключевой компонент счастья, которого часто не хватает Настойчивым людям. Из-за закостенелости мышления любые неожиданные перемены приносят им разочарования и мешают быть счастливыми.

• Возможность видеть различные варианты. Когда вы сталкиваетесь с проблемами на работе или в отношениях, именно ППИ предлагает вам набор возможных решений или подталкивает вас в сторону готового курса событий, даже если он не является оптимальным вариантом. Люди с Настойчивым типом мозга склонны фокусироваться на цели и упрямо идти к ней. Это может быть и плюсом, ведь такой подход помогает добиваться поставленных целей и помнить, чего вы хотите от жизни. С другой стороны, Настойчивые люди могут отказываться прислушиваться к новым идеям или использовать новые технологии и подходы.

• Умение сотрудничать. ППИ отвечает за способность сотрудничать. Для этого необходимо быть способным адаптироваться, быть готовым принять чужой взгляд на вещи и быть достаточно открытым, чтобы изменить курс действий вместе с поступлением новой информации. Если ППИ работает слишком активно, она может мешать эффективно работать с другими людьми, создавая впечатление, что вы далеко не «командный игрок».

• Обнаружение ошибок. ППИ играет важную роль в обнаружении ошибок. Избыток активности в ППИ заставляет этот детектор работать с перегрузками, из-за чего мозг становится слишком строгим критиком и сосредотачивается на негативных аспектах. Есть люди, которые могут найти что-то плохое, даже находясь в отпуске на самом красивом пляже мира: «Ну как я могу отдыхать? На этом пляже целая толпа людей!»

Проблемы, которые возникают при избытке активности ППИ:

Беспокойство.

Склонность держаться за обиды прошлого.

Навязчивые мысли (обсессии).

Навязчивое поведение (компульсии).

Склонность к оппозиции («Нет. Ни за что. Никогда! Вы меня не заставите»).

Склонность к спорам.

Несговорчивость.

Склонность автоматически отказываться.

Зависимости (алкогольные или наркотические, расстройства пищевого поведения).

Хронические боли.

Отсутствие когнитивной гибкости.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Расстройства ОКР-спектра.

Расстройства пищевого поведения.

Агрессивное вождение.

У людей с Настойчивым типом мозга эти проблемы могут быть выражены в разной степени.

Для вас и ваших окружающих они могут быть как раздражающими мелочами, так и серьезными проблемами, которые мешают вам жить и быть счастливым.

Тип мозга № 3: настойчивые химические вещества счастья

Зачастую у людей с Настойчивым типом мозга сниженный уровень нейромедиатора серотонина, «молекулы уважения». При исследовании рецепторов серотонина обнаружилось, что значительное их количество находится в ППИ¹.

Серотонин синтезируется в желудочно-кишечном тракте и в многочисленных группах клеток (ядрах шва) в стволе головного мозга. Этот нейромедиатор улучшает и стабилизирует настроение, регулирует стресс и помогает нам быть более гибкими и адаптироваться к изменениям в окружающей среде. Он также помогает нам отвлекаться от лишних забот и быть более открытыми для сотрудничества с другими. Доказано, что уровень серотонина растет, когда вы чувствуете уважение со стороны других людей, что способствует повышению самооценки, и падает, когда вы чувствуете отсутствие уважения.

Кроме того, серотонин участвует в процессах сна, принятия пищи и пищеварения, блокирования боли и помогает тромбоцитам функционировать для успешного заживления ран. Низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тревожности, беспокойству, плохой памяти, боли, агрессии, суицидальному поведению, снижению самооценки, склонности к спорам, а также ригидности и снижению когнитивной гибкости.

Низкий уровень серотонина, связанный с типом мозга № 3, приводит к персеверативному поведению, когда мозг человека застревает в определенном состоянии. Примером могут быть обсессии или компульсии. Люди с типом мозга № 3 терпеть не могут сюрпризы. Я живу в Южной Калифорнии и лечил нескольких детей, которые закатывали масштабные истерики на парковке Диснейленда, потому что родители устроили им сюрприз на день рождения. Несмотря на то что дети были в восторге от Диснейленда, они не могли резко перестроиться, чтобы с удовольствием провести день в парке.

Высокий уровень серотонина ассоциируется с повышенным настроением, приятным ощущением своего социального статуса или уважения и гибкостью. Кроме того, повышенный уровень серотонина способен снижать мотивацию. В этом плане серотонин и дофамин балансируют друг друга. Если уровень одного растет, уровень второго, вероятно, снижается. Баланс между ними крайне важен. Триптофан, аминокислота – предшественник серотонина, то есть аминокислота, которую ваше тело использует, чтобы вырабатывать серотонин, снижает склонность к спорам, помогает эффективнее сотрудничать с людьми и поднимает настроение².

Некоторые лекарства повышают уровень серотонина, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). К ним относятся наиболее часто назначаемые антидепрессанты: Прозак, Паксил, Золофт, Селектра, Лексапро и Флувоксамин. Стимулировать серотониновые рецепторы, благодаря чему человек чувствует себя более открытым к переменам, могут и наркотики из группы психоделиков, в частности ЛСД или «волшебные» грибы, однако они вызывают привыкание и имеют ряд вредных побочных эффектов.

Для повышения уровня серотонина у людей с Настойчивым типом мозга – или как минимум для выравнивания его уровня – я рекомендую следующее:

1. Увеличьте потребление триптофана. Эта аминокислота содержится в таких продуктах, как индейка, курица, рыба, морковь, черника, тыквенные семечки, батат и нут. Благодаря их потреблению триптофан попадает в мозг, где вырабатывается серотонин. 90 % серотонина вырабатывается в кишечнике, благодаря чему ваш ЖКТ остается здоровым и счастливым, но, несмотря на это, мозгу необходимо вырабатывать собственный, поэтому и необходим триптофан.

2. Держитесь подальше от сладостей. Сахар быстро повышает уровень серотонина, но не поддерживает его, поэтому у многих людей развивается сахарная зависимость. Избегайте сладких десертов, потому что при мозге типа № 3 они могут вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем⁶.

3. Ешьте побольше морепродуктов. Морепродукты содержат большое количество триптофана и, более того, длинноцепочечных омега-3-кислот, которые повышают выработку серотонина в мозге⁴. При этом следите за потреблением вина. Люди с Настойчивым типом часто полагают, что бокал вина на ночь – или два, или три – не помешают, чтобы успокоить нервы. Это ошибка.

4. Старайтесь сравнивать себя с другими в позитивном ключе. Сравнивать себя с другими с негативной точки зрения – самый простой способ понизить самооценку. Я рекомендую своим пациентам больше обращать внимание на то, что есть в их жизни, а не на то, чего им не хватает. Например, мы с Таной, моей женой, удочерили наших племянниц, потому что они росли в хаотичной среде с людьми, которые страдали от зависимостей. Мы с заботой говорили девочкам, что у них есть выбор: они могут обращать внимание на то, чего у них не было – стабильного дома в раннем детстве, или на то, что у них было – дядя и тетя, которые обещают обеспечить им комфортную семейную обстановку.

5. Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения помогают триптофану поступать в мозг, что заряжает уровень серотонина. Многие исследования показывают, что упражнения повышают как настроение, так и гибкость мышления.

6. Принимайте следующие питательные добавки. Я рекомендую шафран, L-триптофан, 5-HTP, зверобой, магний, витамин D, витамины B6 и B12 и куркумин. Имейте в виду, что кофеин и таблетки для похудения, как правило, усугубляют негативные черты характера у людей с Настойчивым типом, поскольку этот тип мозга не нуждается в дополнительной стимуляции.

7. Регулярные массажи. В одном исследовании, проведенном на материале 84 беременных женщин с депрессией, было обнаружено, что женщины, партнер которых делал им массаж дважды в неделю по 20 минут, чувствовали себя лучше. Уровень тревоги снизился, как и уровень кортизола, а уровень серотонина и дофамина, наоборот, поднялся⁵.

8. Попробуйте использовать по утрам лампу для терапии яркого света. Это поднимает уровень серотонина и положительно сказывается на настроении⁶. При помощи терапии яркого света (3000 люкс) у здоровых женщин было полностью нейтрализовано негативное настроение, связанное с острой нехваткой триптофана⁷.

9. Медитируйте и устраивайте себе «минутку покоя». Доказано, что уровень серотонина поднимается в результате медитации и других форм духовных практик.

10. Старайтесь больше внимания обращать на то, что вам нравится, а не наоборот. Исследования показывают, что на уровень серотонина в вашем мозге влияет то, на что вы обращаете внимание⁸. С помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) исследователи измерили уровень серотонина в мозге здоровых участников, которые концентрировались на позитивных, негативных и нейтральных мыслях. Сосредоточение на позитивных мыслях коррелировало с повышением уровня серотонина в ППИ. Это означает, что серотонин работает в обе стороны: когда его мало, вам грустно, но вы можете почувствовать себя лучше, если сосредоточитесь на том, что вам нравится.

Рецепт счастья для типа мозга № 3: Настойчивого

Поддерживайте тип своего мозга. Придерживайтесь рекомендаций, чтобы поднять уровень серотонина, который поможет «смазать» шестеренки вашего мозга и успокоить ППИ.

Осознайте свой карьерный путь. Настойчивыйтип мозга часто встречается среди исполнительных директоров, бухгалтеров, ивент-менеджеров и менеджеров по работе с клиентами.

Цените свой подход к обучению. Вы – один из лучших учеников или достаточно быстро учитесь, если вам дают некоторую свободу в изучении материала. Вам не нравится, если вам говорят: «Вы обязаны это знать». Вы предпочитаете решать это самостоятельно.

Знайте, чего вы хотите от отношений. Вы можете быть упрямы и часто припоминаете каждую ссору и проблему с супругом или партнером. Если тип мозга вашей половинки такой же, будьте осторожнее, чтобы не столкнуться лбами.

Счастье за 30 дней

Мой мозг не чувствует ту грусть, что ощущалась в начале программы. Буду продолжать работать в этом направлении.

– KД

Отношения с Настойчивым типом

Люди с Настойчивым типом мозга – волевые, настойчивые и умеющие добиваться своего. Находиться рядом с человеком, который точно знает, кем является и во что верит, а также тяжело трудится, чтобы добиться своего, может быть опьяняющим опытом, особенно когда вокруг так много людей, у которых нет ни цели, ни вдохновения. Проблемы могут начаться, когда вы не согласны с этим типом или хотите сменить темп. Если Настойчивый человек – ваш партнер, родитель или приятель, вы часто можете слышать от него «нет», что иногда раздражает. Кроме того, они могут не гнушаться напоминать вам о ваших ошибках далекого прошлого: когда вы осмелились сказать, что вам не нравится ее новая прическа; когда изменили расположение папок на рабочем столе и он не смог найти информацию о клиенте перед важным собранием; или когда устроили для нее неудачное свидание вслепую.

Умение предлагать разные варианты Настойчивому типу поможет избежать автоматически отрицательного ответа. Занимайтесь вместе с ними спортом и потребляйте сложные углеводы, чтобы повысить выработку серотонина. Это поможет им снять напряжение, и вы оба станете счастливее.

Что говорят их романтические партнеры:

«Не припомню, чтобы он когда-либо извинялся».

«Она до сих пор припоминает мне то, что я сделал три года назад. Хотелось бы мне, чтобы она уже забыла об этом».

Что говорят их коллеги:

«Она идет к своей цели, несмотря ни на что».

«Он с трудом адаптируется к ситуации, когда положение дел на рынке меняется».

Что говорят их друзья:

«Если мне надо что-то спланировать, стоит обратиться к нему».

«Она расстраивается, когда у нас меняются планы».

Следите за тем, когда вы сбиваетесь с верного пути. Когда ППИ вашего мозга слишком активна или слишком сильно стимулируется, вас могут одолевать негативные мысли. Это отрицательно сказывается на вашем счастье и связано с тревожностью, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и расстройствами пищевого поведения (РПП).

Знайте, что делает вас счастливыми. Составьте список вещей, которые приносят вам удовольствие, и смотрите на него каждый день, чтобы напоминать себе о том, что вам нравится.

Что делает людей с Настойчивым типом мозга счастливыми?

• Ответственность.

• Уважение окружающих.

• Предсказуемость дней.

• Картина происходящего целиком.

• Знакомые и привычные вещи.

• Соблюдение традиции.

• Соблюдение привычного распорядка.

• Принятие самостоятельного решения.

Что делает людей с Настойчивым типом мозга несчастными?

• Люди, которые не держат слово.

• Неудачи.