Отзывы на книгу «Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить», страница 2, 17 отзывов

Первое, что я подумала, увидев название книги: «Мне надо». Я не могу сказать, что я выросла беспокойной и мне нужно это исправить, но в столь тяжелый год я не откажусь от советов по приручению тревоги. Читаю много научно-популярных книг по психологии и замечаю, что очень часто автор пытается умесить в 1 книгу очень много тем, диагнозов и т.д. Порою так много, что мозг просто отказывается это воспринимать. Порадовало, что в книге освещается 1 тема и довольно подробно. И что такое тревога, и откуда она берется, и как справляться – обо всем автор написал. Хочу отметить, что техники и упражнения действительно помогают избавиться от детских травм и меньше тревожиться.

Как спокойно жить в мире, где очень много событий и явлений от нас не зависят? Можно ли всегда сохранять медитативное состояние ума, где мысли текут в одном направлении и представляют собой абсолютно спокойную субстанцию, которая не стучится в сознание хозяина с требованием постоянно что-то решить, уладить? Эволюционно эмоции тревоги, ужаса и страха призваны нас защищать. Во время страха выбрасываются особые гормоны – кортизол и адреналин, благодаря им мы и можем спастись в угрожающий жизни ситуации, когда требуются не долгие стратегические раздумья, а молниеносная помощь или мгновенно принятое решение. На этом и основан инстинкт самосохранения любого живого существа. А что если в крови кортизол будет постоянно циркулировать в больших количествах? То есть человек будет жить в постоянной тревоге, угрозе за свою жизнь, надуманных или реальных страхах. Ситуаций можно привести бесчисленное количество. Постоянный семейный абьюз, бремя кредитов и долгов, переживание за детей и близких различные формы фобий, панических атак, ипохондрий… Всё это физически укорачивает нашу жизнь. Страхи сокращают и отнимают наше здоровье. Подчас постоянно тревожащийся человек становится жертвой вовсе не того, о чём тревожился. Тревога съедает его нервную, сердечно-сосудистую системы, а вкупе с отсутствием режима приводит к ранним инсультами и инфарктам. Алексей Герваш – профессиональный летчик, психолог, в прошлом – пилот гражданской и коммерческой авиации. Уже много лет основная его деятельность сосредоточена вокруг лечения фобий и навязчивых состояний. Безусловно, почти всегда люди находят его в связи с тем, что испытывают сильнейший страх полета на самолете. Однако, как показывает практика и опыт, аэрофобия – это всего лишь верхушка айсберга тревожности. Почти все пациенты школы Алексея объединены рядом факторов и особенностей, которые берут свои корни в детстве. Да-да, опять все эти потерянные ключи от запертых дверей психики надо искать именно там. Казалось бы, что общего между синдромом «отличника», перфекционизмом и аэрофобией? На самом деле, очень и очень много. Человек, с раннего детства впадающий в ужас перед любой ошибкой, за которой последует скандал с родителями, вынужден какими-то неимоверными усилиями тянуть лямку «отличника». У него быстро развивается перфекционизм, неумение делегировать часть ответственности другим людям или вовсе допускать то, что обстоятельства иногда складываются не идеальным образом. Ребенок внутри носит этот груз тревог, а разрядки нет и нет. Вот он «защищает» честь класса, школы, области на разных олимпиадах, проектах, конкурсах, он всё время должен «держать лицо». Вырастая, такой человек крайне остро реагирует на критику, он живет в иллюзиях того, что всё и всех может контролировать. Он убеждён, что там, где он принимает участие, всё будет всегда на высоте, в руках у него все рычаги управления. Он мастерски может водить машину, ездить на горных лыжах и тотально уверен в своей безопасности. Почему-то он не допускает и шанса, что рядом может двигаться пьяный водитель, или что лыжа может на вираже попасть в углубление в снегу. На самом деле мы ничего не контролируем на 100%. И нет абсолютной безопасности ни в одном процессе, в котором мы косвенно или напрямую принимаем участие. Самая главная задача, которую должны решить родители, если они хотят вырастить психически здорового ребенка – это привить ему аксиому, что мир не враждебный и не плохой. Да, в нём случаются определенные события, но далеко не со всеми и далеко не всегда. Весь мой жизненный опыт показывает, что все происходящее с каждым человеком «заслужено» им кармически, это закон причины и следствия. Но не буду здесь развивать эту метафизическую тему, потому как книга Алексея Герваша написана с опорой на абсолютно «земные» научно-психологические теории, которые легче и проще донести до среднестатистического человека, чем глубинные духовные причины тех или иных страхов и одержимых состояний. В этой книге мы вновь можем опираться на теорию привязанности, которую я уже поднимала ранее, в отзыве на издание Людмилы Петрановской «Тайная опора». Ребенку должны давать и право на ошибку, и разумную автономность в принятии решений, безопасных для него в той или иной ситуации. Ребенок должен чувствовать свою ценность не потому, что он отличник, а просто самим фактом своего существования. Если родитель ставит границы и правила, то они должны быть здравыми, логичными и обоснованными. Не просто потому, что «я так сказала и точка». Принцип вербального насилия не работает, он лишь усугубляет расцветание скрытых тревог в душе у ребенка. Многие взрослые, страдающие фобиями, не сразу вспоминают о проблемах детства. «Вроде всё нормально было», - говорят они. Однако непрожитые правильно чувства складируются в недрах подсознания и требуют выхода наружу. Иногда это происходит в очень неприглядном виде: например, взрослого человека охватывает оцепенение во время турбулентности в самолете или в застрявшем лифте. Он может начать вести себя неадекватно, истерить, бить ногами, сучить руками. А это может быть в обыденной жизни очень даже успешный человек, серьезный, добившийся всего сам и твердо стоящий на ногах. Но в небе или в замкнутом пространстве он теряет эту почву и возвращается в сознание маленького испуганного существа. Сейчас мир полон гипертревожных людей. Всё это создает излишнее напряжение в пространстве. Это ощущается на физическом уровне. Я уверена, что эта книга будет полезной не только тем, у кого есть аэрофобии или панические атаки. Нам всем очень полезно будет прорвать ту броню невысказанных эмоций и чувств детства, чтобы помочь себе в настоящем.

~ Julietta Vizer

Книга точно достойна прочтения. Автор подробно объясняет причины тревожного состояния, плохих мыслей. Много говорится о психологических травмах, которые влияют на наше эмоциальное состояние. Предлагаются упражнения для исцеления от психологических травм

Это не поосто Книга – это очень сильная выдержка, концентрат важнейших тезисов из теории в комбинации с практическим упражнениями. если вы когда- то уже с психологами, вы сможете выполнять. предложенные упражнения самостоятельно и придёте к очень хорошим результатам. Если не работали: в книге показано большое количество «точек входа» в такую работу. Огромное спасибо автору, книга очень многое расставила на места и назвала своими именами, а также заполнила недостающие пазлики. спасибо!

и, конечно же, литресу – спасибо :)

Очень понятно о сложном. Помогает поверить, что твой случай небезнадежен, и за спокойствие и радость иногда нужно побороться!

Всесторонне обсуждаются самые разные аспекты тревожности - типы тревожности,

нейрофизиологические и когнитивные механизмы возникновения тревожности, механизмы влияния тревожного состояния на поведение. Описываются психотерапевтические техники уменьшения тревожности.