Цитаты из аудиокниги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?», страница 4

наш мозг, к счастью, ленивый, ему лень выдумывать каждый раз какие-то новые истории

на мой Инстаграм @sergey.oblozhko, срочно присоединяйтесь

Вину не надо усиливать, нужно, наоборот, научиться гордиться своими победами.

люди часто ищут не там, где потеряли, а там, где светло

Нужно предложить себе такую контрмысль, чтобы в момент выйти из опасной ситуации без переедания

Внутри нашего мозга есть структуры, которые иногда принимают решение вместо нас.

Вы меняете свою пищевую привычку,

Своих пациентов я часто спрашиваю: «А что было последней каплей? Что подтолкнуло вас сбросить вес? Какие знаки судьба посылала вам?» На очередном приеме одна из клиенток ответила: «Мне стало стыдно перед лошадью». И рассказала, что она всегда мечтала покататься верхом, и вот, наконец, выдалась такая возможность. Она подошла к лошади, предвкушая, как красиво будет скакать вдаль (и даже мысленно видела себя со стороны в образе). И вдруг лошадь поворачивается к ней, оглядывает с ног до головы и смотрит прямо в глаза. А в ее глазах – страх и страдание. И женщина поняла, что лошадь не хочет ее катать, ее испугал лишний вес потенциальной наездницы. Вдумайтесь. Лошадь. Животное! Понимает, что у нее проблема. А женщина сама не понимала. Ей казалось, что все нормально. И вот тут пришло осознание – пора худеть. А вместе с осознанием пришла и мечта: сбросить вес и ездить смело на лошади! С чистой совестью.

Как унять тягу к сладкому? Как часто вам делают подарки? Как часто ваш мужчина радует вас? Насколько часто он угадывает и дарит вам то, что делает вас счастливой? Женщины, которые проходят программу по снижению веса, жалуются мне, что романтика ушла, «мы как-то отдалились». Конечно, нельзя сказать, что именно это становится причиной избыточного веса, но неудовлетворенность отношениями часто приводит к повышенной тяге к сладкому.

Семь способов убрать чрезмерную тягу к еде: