Цитаты из аудиокниги «Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?», страница 3

самая эффективная диета – это та, которую действительно соблюдают.

мысли, запускающие переедание.

Желательно с человеком, а не с пирожным.

как еда. Соответственно, чем больше в вашей жизни непищевых удовольствий, тем меньше у вас тяга к еде

Что я сейчас чувствую или что происходит? Подумайте, какие эмоции вы сейчас испытываете

Упражнение «Десять выдохов»

: «Я запомнила, что эта мысль запускает переедание. Я знаю, что потом наемся и мне будет стыдно

Что я хочу получить, когда сброшу лишний вес? • Что произойдет в моей жизни, когда я достигну желаемого веса?

Запомните: чем меньше ситуаций, провоцирующих тягу, тем меньше риск переедания!

Еда может быть вкусной, сытной и при этом полезной для фигуры. Отодвигайте все калорийное, все противоестественное – жирное, сладкое. Особенно мысли