Цитаты из аудиокниги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни», страница 3

человек с положительными и отрицательными качествами. • Я так же хорош, как и другие люди. • Я могу учиться на своих ошибках и на ошибках других людей. • Я могу ценить себя, даже если я не идеален.

в определенное время, в определенной ситуации и с использованием некой модели поведения позволит вам гибко осуществить успешные возможности в будущем

никакой неопределенности – вы должны знать наверняка.

Проблема состоит в том, что попытки отвлечься от беспокойства – и прекращение поиска информации, связанной с вашим беспокойством, – могут временно увеличить тревогу. Это вызвано тем, что вы полагаете, будто упускаете что-то важное, а это заставляет вас чувствовать себя уязвимыми.

нельзя поделать. «Я всегда был невротиком – и всегда буду». Беспокойство

Как однажды сказал художник Сальвадор Дали, «не нужно волноваться о совершенстве. Вы никогда его не найдете».

стандарты, ответственность и контроль над событиями. Вы можете беспокоиться о том, что недостаточно усердно работаете, вам не хватает ответственности, а все идет не настолько хорошо, как должно. Если вы склонны к зависимости, вас тревожит мысль, что вас отвергнут, так как вы боитесь, что будете беспомощны, не сможете позаботиться о себе и никогда не станете

они изучают, при помощи каких стратегий кто-то преуспел и как кто-то провалился. Мой друг планировал

Преимущество приписывания вашей неудачи конкретному поведению заключается в том, что вы можете изменить поведение – в отличие от «собственной сути»

Соединенных Штатов испытывала проблемы с депрессией, нервозностью или зависимостями от определенных веществ. Количество случаев депрессии, беспокойства