Цитаты из аудиокниги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием», страница 2

Отсутствие прикосновений или их недостаток сам по себе провоцирует стресс.

«У каждого человека есть свое особое предназначение в жизни; каждый должен выполнить свою особою задачу».

Лучший способ добиться того, что вы хотите,  – запланировать! Тут не надо быть перфекционистом – просто начинайте планировать, это уже шаг вперед.

Есть разнообразную пищу, богатую клетчаткой, – один из лучших советов, которым мы должны воспользоваться, чтобы жить без стресса. Правильный рацион гарантирует устойчивую микрофлору кишечника. Овощи и фрукты с низким содержанием глюкозы (черника и вишня) и бобовые помогут заметно увеличить употребление клетчатки. Это приведет к развитию разных видов счастливых бактерий, которые будут посылать в мозг сигналы, подтверждающие, что все хорошо. Ешьте овощи и фрукты по

Есть еще одно губительное мнение: чтобы состояться в жизни, нужно посвятить этому все свое время

разочарованный, вымотанный ненавистной работой человек. После того, как я посоветовал ему заняться любимым делом, и он начал играть со своей железной дорогой, его жизнь совершенно изменилась. Что интересно, буквально несколько недель назад Саймон опять был у меня на приеме, уже с другой проблемой, и рассказал, что теперь и работа доставляет

Мы не будем пытаться довести до совершенства что-то одно в организме: наша цель – прийти к балансу между всеми его составляющими.

реагирования на стресс. Они приводят нас в состояние, когда мы готовы реагировать на опасность, – «бей или беги».

Три вопроса, которые помогут вам планировать 1. Чем бы вы хотели заниматься больше, но сейчас не можете найти на это время? 2. Что бы вы хотели успевать делать каждый день, чтобы чувствовать себя героем? Назовите три действия/занятия. 3. С кем (один человек или несколько) вы хотели бы проводить больше времени, чем выходит сейчас? Лучший способ добиться того, что вы хотите, – запланировать! Тут не надо быть перфекционистом – просто начинайте планировать, это уже шаг вперед.

чем чаще вы нервничаете, тем сильнее становится эмоциональный мозг.