Цитаты из аудиокниги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 2

. И чтобы не свалиться из выгорания в депрессию, нужно затихнуть и начать аккуратно выбираться: двигаться медленно, но эффективно. Первый и главный шаг для выхода из всякого выгорания – это перестать себя топить. Отбросить иллюзию о том, что «ничего такого не происходит». Буквально замереть, чтобы выжить. И выполнить задание ниже.

Другие не обязаны вас любить. Они не должны вам помогать. И не должны жертвовать собой и отказываться от своих интересов, чтобы обслуживать ваши.

Советы бывают разные – хорошие и не очень, но в большинстве случаев они подходят только тем, кто их дает.

1. Чем больше вы обсуждаете проблему с другими, тем больше отдаляетесь от себя.

Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено. И вы рано или поздно упадете без сил.

Когда в него проваливаешься, активно двигаться опасно: можно быстро утонуть. Но нам, конечно, всегда хочется побыстрее вылезти из вязкого непродуктивного состояния и снова стать «нормальными».

При малейшем сомнении – отказывайтесь от лишних действий.

Внешне все выглядело просто вау. Но внутри я разваливалась на части.

Но в один прекрасный день обнаружила себя перед зеркалом в состоянии полного выгорания. Только я не знала, что это оно.

Замените все свои «должен/должна», «надо» и «обязан(а)» на такие установки, которые сведут разочарование к минимуму – и будет вам счастье.