Цитаты из аудиокниги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 3

Замените все свои «должен/должна», «надо» и «обязан(а)» на такие установки, которые сведут разочарование к минимуму – и будет вам счастье.

Меня страшно бесило, что сил не хватает. Почему я просто не могу быть такой же энергичной и продуктивной, как всегда?! Нет уж, я не сдамся! Не слягу! Да и вообще: как можно ничего не делать, когда дел невпроворот? Поэтому я твердо решила: – Ладно. Справлюсь. У меня же есть сила воли, в конце концов! Просто буду стараться сильнее. Начну ценить все, что у меня есть, и делать так, как советуют другие: 1. Срочно включить оптимиста. 2. Жить в благодарности. 3. Всех прощать. 4. Читать умные книги. 5.

Вывод такой: если бы проблема могла решиться разговорами, она давно бы решилась. А если нет, то разговоры – это неверное действие.

Несбывшиеся ожидания . Вот он – фундамент любого стресса. И да, именно несбывшиеся ожидания привели вас к бессилию.

поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг? • Как бы это заметили окружающие? • Каким вы стали, что изменилось в вас? Как изменилось ваше поведение? • Теперь, когда у вас есть силы и энергия, что конкретно вы будете делать или не делать?

Как бы вы это поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг?

«Мне приятно, что тебе не все равно, но я пока не готов(а) говорить об этом», «Только не обижайся на меня, просто мне так будет лучше».

: «Мне уже точно ничего не поможет». В таких случаях вспоминайте, что вы играете с психикой в шахматы, и она довольно умелый игрок. Но если через

Вы спросите: неужели какой-то жалкий внутренний критик может привести к выгоранию? О да! Дело в том, что он редко замолкает – этим и опасен. Если уж внутри вас завелся этот червяк, вы будете постоянно слышать внутри себя:

Задание: «Как вернуться обратно в болото?»