Цитаты из аудиокниги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 10

Часто самое простое оказывается самым сложным – но даже если в процессе вам будет непросто, не старайтесь делать все идеально. Просто двигайтесь вперед. В своем темпе, не торопясь. Прислушивайтесь к себе и не бойтесь сделать что-то «не так».

Часто мы думаем, что делаем для решения проблемы все, что в наших силах, а на самом деле наши действия только подпитывают ее. И чтобы не свалиться из выгорания в депрессию, нужно затихнуть и начать аккуратно выбираться: двигаться медленно, но эффективно

: «Наши мысли подобны птицам. Вы не можете запретить птицам пролетать над вами, но вы можете помешать им свить гнездо у вас на голове».

Запомните: вы всегда делаете самое лучшее из того, что у вас есть

Такие способы «самопомощи», которые делают только хуже, я называю пиявками – они высасывают энергию и удерживают вас в болоте, хотя на первый взгляд и кажутся действенными. Ничего «лечебного» в них совершенно точно нет. Что это за пиявки и как их от себя отцепить? Рассказываю ниже.

плохо все просчитал? А если проект не выстрелит? «Надо еще все взвесить и хорошенько подумать». И каждый раз Тимур находил ошибки вчерашнего дня и новые доводы «почему не сегодня». Образовательный проект, который он задумывал, мог сильно продвинуть его по карьерной лестнице, но в итоге

Ведь если честно, то признаваться в своей слабости ой как неприятно! Особенно сегодня – когда общество поощряет только тех, кто успешен, оптимистичен и несгибаем. Ну как тут признаться, что что-то пошло не так? Гораздо безопаснее – впасть в отрицание и сыпать отговорками: «Нет у меня никакого выгорания, я же не слабак». «У меня слишком много дел, чтобы обращать внимание на всякие ваши выгорания!»

да? • Что вы больше не терпите

Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампоч

никак не улучшится, обратитесь к психотерапевту.