Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паникиТекст

2
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?

Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 28 февраля 2019
  • Дата перевода: 2018
  • Дата написания: 2017
  • Объем: 230 стр. 112 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-9573-3328-9
  • Переводчик: М. В. Харланова
  • Правообладатель: ИГ "Весь"
  • Оглавление
Книга Мишель Скин «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

С этой книгой читают

Sergei Dmitrenko
21 октября 2019

Много опечаток, такое впечатление будто редактор не закончил средней школы. Хотя заявлено, что в книге описан новый протокол работы с тревогой, ссылок на исследования мало.

По книге и направлению КПТ вопросы скорее к автору. Хорошая 4.

arabezzz
18 мая 2020

Книга однозначно полезна тем, кто страдает от тревоги. Но все-таки большинство техник – для иррационального беспокойства. А про то, как справляться с тревожностью, если для неё правда есть основания, маловато. Но все равно полезно почитать.

Оставьте отзыв

Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей на ваш счёт ЛитРес

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»