Электронная книга

Легкий путь к стройности

Читать фрагмент
Как читать книгу после покупки
Легкий путь к стройности
Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!
Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!
Аудиокнига
Читает Валентина Савчук
Подробнее
Описание книги

Маргарита Королева – кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет.

Ее авторская программа снижения веса позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда. Эффективность своей методики она доказала на личном опыте: после вторых родов сбросила 30 кг.

Система коррекции фигуры Маргариты Королевой уже многие годы пользуется популярностью у бизнесменов, политиков, а также звезд отечественного шоубизнеса, среди них – Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и другие.

Теперь программа стройности Маргариты Королевой доступна и вам.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 05 июня 2009
  • Дата написания: 2009
  • Объем: 250 стр. 49 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-17-059695-6, 978-5-9725-1541-7, 978-985-16-6927-7
  • Правообладатель: АСТ
  • Оглавление
Книга Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!
Аудиокнига
Читает Валентина Савчук
С этой книгой читают:
Развернуть
Цитаты 8

1. Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:

• есть от нечего делать, чтобы убить время;

• есть, чтобы успокоиться и поднять себе настроение;

• есть во время просмотра телепередач и фильмов;

• есть все, что лежит у вас на тарелке;

• подъедать остатки с тарелок домашних;

• готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;

• заедать каждую трапезу десертом или хлебом.

2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения. Выберите для этой цели что-нибудь другое, возможно, не связанное с едой.

3. Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съешьте маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно, этого будет достаточно для удовлетворения желания.

4. Ешьте медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол, прежде чем откусить очередной кусочек. Попробуйте есть китайскими палочками. Запомните, чем медленнее вы едите, тем быстрее вы насыщаетесь.

5. Вставайте из-за стола сразу же, как только вы закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.

6. Попросите кого-нибудь из близких сервировать вам стол, чтобы порции были маленькими.

7. Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно скорее. Вытряхните конфеты из ящиков письменного стола, уберите с кофейного столика чашку с орехами и тому подобное.

8. Ешьте только в предназначенном для этого месте и в отведенное для этого время.

9. Вместо того чтобы съесть запрещенные сладости, пойдите и почистите зубы. Сладкий вкус зубной пасты отобьет желание подсластиться.

10. Когда чувство голода кажется непреодолимым, а вы не так давно поели, выждите несколько минут, перед тем как закусить. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы вам расхотелось есть.

11. Что бы вы ни ели, старайтесь есть с помощью приборов – даже те продукты, которые обычно едят руками, например фрукты.

12. Носите специальный ремень или пояс, который дал бы вам знать во время еды, когда пора останавливаться.

13. Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме приготовления пищи.

14. Во время приготовления обеда позовите с собой на кухню кого-нибудь, кто контролировал бы процесс дегустации вами приготавливаемой еды.

15. Запомните, что нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт».

+1Wise_owl_LiveLib

Залейте кипятком 3–4 столовые ложки геркулеса. Дайте хлопьям настояться под крышкой 7–8 минут, потом размешайте. Добавьте мелконарезанное яблоко (киви, чернослив, ягоды). При необходимости можно добавить чайную ложку меда, несколько капель лимонного сока и корицу.

0154829793

Есть нужно 5–6 раз в день через каждые 2–2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не должен превышать 1–1,5 кг. Причем после трех часов дня лучше исключить из рациона соль, а после семи – постараться не есть вообще.

0154829793

жировая ткань является активным гормональным органом, который оказывает существенное влияние на многие метаболические процессы в организме и на развитие патологических процессов в нем. Были также описаны два типа ожирения – андрогенный и гиноидный.

0vk_217732469

похудение – это именно изменение всего образа жизни, а не соблюдение модных диет или глотание «волшебных пилюль».

0vk_217732469
Ещё 3 цитаты
Лучший отзыв
s
23 февраля 2015, 23:16suncheezz@mail.r...

Разочарована

Книгу купила не для того, чтобы похудеть – я уже похудела по системе другого не менее известного врача, а чтобы вдохновиться на этапе поддержания веса, а тут неприятный сюрприз – все рекомендации избитые и общеизвестные, все описано в общих чертах; в большинстве случаев вообще не приводятся здравые и научнообоснованные доводы или факты, подтверждающие рекомендации и утверждения автора. Возможно автор и «звездный» доктор, но похудеть по ее книге простым смертным вряд ли получится.

Пожаловаться+6Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (11)
i
08 июня 2013, 14:29injonni

Одни общеизвестные советы, многие из которых весьма спорны. Плюс реклама чудодейственных дорогущих процедур. Не тратьте свои деньги. Не покупайте эту книгу!

Пожаловаться+6Поделиться:
a
27 мая 2018, 16:38android_free0f607264-fc63-38a9-ab9e-13c65db7cd3c

какие злые люди(

Почитала отзывы выше,печально,много злых,не нравиться читать-брось!не вводи в заблуждение других!

Мне очень понравилась книга,вроде все истины избитые,давно известные,но по новому воспринимаются.Много и такого,чего не знала.У меня мозг встал на место.Всю жизнь мучаюсь с диетами,выходило,но не на долго.Читала книгу неделю,маленькими порциями,меняла рацион,завтра введу гимнастику,в итоге 4700 за неделю,легко!

Спасибо за книгу

Пожаловаться+1Поделиться:
i
27 марта 2017, 21:57iphpfxggt1

Отличная книга, спасибо большое , думаю, что эти рекомендации мне помогут привезти себя в порядок. Все написано очень четко и ясно.

Пожаловаться+1Поделиться:
k
19 октября 2016, 19:48karelka35

Избыточный вес, отдышка, малоподвижный образ.. Надо что-то менять. По радио услышала Маргариту Королёву, очень понравились её высказывания и решила почитать что-нибудь из её книг. Эта стояла первая в списке. Книга читается на одном дыхании, и после прочтения начинаю менять свою жизнь!! Удачи мне!!

Пожаловаться+1Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Нужна помощь
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»