3 книги в месяц за 299 

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в деньPDF

Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
  • Скачать:
  • PDF
Описание книги

Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни сильно перегружены, другие – недополучают нагрузки. Следуя приведенным в книге упражнениям по загрузке каркасных мышц, вы начнете правильно использовать свое тело. Всего 5 упражнений и 5 минут в день изменят вашу фигуру. Никаких изнуряющих диет и высокоинтенсивных тренировок, здесь важно не переусердствовать!

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 23 сентября 2020
  • Дата перевода: 2019
  • Дата написания: 2017
  • Объем: 111 стр.
  • ISBN: 978-5-04-105234-8
  • Общий размер: 10 MB
  • Общее кол-во страниц: 111
  • Размер страницы: 167 x 245 мм
  • Переводчик: Евгений Кручина
  • Издатель: Бомбора
  • Правообладатель: Эксмо
Книга «Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день» — скачать в pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

С этой книгой читают

autoreg1016785008
25 октября 2020

Рекомендую. Похудеть за две недели, избавившись от нескольких сантиметров в объемах изначально не надеялась. Думаю, без изменения привычек питания, этого сложно достичь. Автор на диете не настаивает, но дает рекомендации, приводятся примеры питания на день. Я свои пищевые привычки во время занятий не меняла (хотя было бы для меня не лишним). На второй день прекрасно ощущаешь эти свои «каркасные мышцы» (на самом деле уже после первого занятия ощущения есть). Через несколько дней становится «неудобно» сутулиться – плечи как будто что-то удерживает. Если хотите подтянуть мышцы, особенно ягодичные, система однозначно работает. Думаю, что максимальный эффект могут получить те, у кого немного лишнего, или, как писала выше, при корректировке питания. Единственное, чего не хватает, как и в большинстве подобных изданий, описания ощущений при выполнении упражнений (какие мышцы и где конкретно), так как контролировать правильное выполнение самостоятельно не всегда получается. У меня из-за состояния здоровья не получилось выполнять две недели без перерывов, поэтому о результате сложно говорить. Но буду пробовать дальше.

Александр Ч.
02 ноября 2020

Еще одна методика как добиться результатов, не убивая себя нагрузками. Предназначено больше для женщин.

Еще одна оговорка, – надо оценить, подходят ли вам лично восточные стандарты красоты.

Марина Ходырева
01 ноября 2020

Хотела добавить к предыдущему отзыву – у меня больше сказалось на талии, упражнения простые, но так как положение надо удерживать, а не повторять – действительно чувствуешь нагрузку, даже если позанимался 10 минут, мне еще понравились дополнительные упражнения – они полегче и интереснее, разнообразят. у меня не получилось выполнять упражнения каждый день, максимум 3 раза в неделю, но кроме этого я еще йогой и танцами занималась.

autoreg1158999015
13 февраля

Супер программа для тех кто не любит силовые упражнения. Все с комфортом.быстрый и неутомительный результат!

Спасибо автору! Во что значит профессиональный подход ,практика на пути кпрекрасной фигуре и здоровью.

Светлана

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»