Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает

Одна из самых интересных книг про тревожность за последнее время. К сожалению, этот состояние сейчас знакомо многим. Не знаю, когда книга писалась, но в текущей обстановке читается как суперактуальный сэлфхэлп. Обычно не люблю книжки с картинками, но тут и иллюстрации в тему, они как бы дополняют информацию из текста.

У каждого человека крутится много навязчивых и негативных мыслей, это приводит к состоянию тревожности. Но тревожность это не ваш враг, мозг пытается вас от чего-то защитить. Автор описывает разные виды тревожности и дает советы как с ними справиться.

МОЙ ТРЕВОЖНЫЙ ДРУГ, иди обниму! Именно такой вайб окутает вас при прочтении этой книги. Если вы из тех, кто уносит с собой в сумочке утюг после выключения из сети - срочно берите и читайте. Небольшое издание в 200 страниц с жизнерадостной обложкой в стиле Владимира Маяковского объяснит вам некоторые моменты из вашей тревожной жизни, так что жить станет полегче.

В книге много маленьких, но емких глав, без всякой воды, а подача материала выстроена таким образом, что авторы будто общаются с вами, заботливо выдавая порции информации в ключе «мы позаботимся о твоей тревоге, эй, дружище!». Ваш личный психолог, который за вас переживает и действительно хочет понять ваше внутреннее состояние. Помимо адекватного объяснения терминов состояний, в книге, так же есть и ответы на вопросы - а что же в этих состояниях делать. Авторы все знают о ваших ритуальчиках, дерганиях за ручку двери, про социальную тревожность… О, передаю привет блогерам, у которых часто бывает всплеск эмоций по поводу «я никому не нужен, мой блог - ничто»… У меня возникают периодически такие же чувства. А вот глава про Гуглздрав заставила меня хорошенько задуматься. Оказывается, если гуглить симптомы, - это самое последнее дело, ведь в выдачу гугла попадают наиболее запрашиваемые статьи. То есть там даже ваш симптом не выпадет, а просто одна из самых популярных статей. И вот вам еще и тревога, потому что в статье - помимо одного крошечного симптома, - целый разброс заболеваний, знаков и тп.

Книга, которая поможет разложить все по полочкам, отличить выдуманное от реального, выйти из мира иллюзий. К примеру, - рассказ про панические атаки - объяснение с научной точки зрения - выброс адреналина и химическая реакция. Такая информация отрезвляет и помогает начать искать выход из Берлоги тревог. Старые советы про «вдохни 10 раз глубоко и узбагойся» - здесь высмеиваются! Вам дадут очень полезные инсайды про то, как работать с собой и выходить из зоны тревоги.

Не смотрите на объем. Чаще всего, можно в двух словах объяснить проблему и найти ее решение. В этом - книга побеждает, потому что реально заставляет задуматься и понять, что выход, по сути, там же где и вход. То, что мы его не видим, не значит, что его нет, значит - нужно искать! Спокойных вам дней, дорогие мои тревожные люди!

Это называется - начитался новостей ( про всякое) и понимаешь, что сам «натревожил» себя…

А как оставаться спокойными?! Как объяснить мозгу, что ему ничего не угрожает( может быть пока) и пока что надо быть спокойным.. 

А вот есть книжечка с ярко-солнечной обложкой), где про «Не надо накручивать» издательства Питер.

Где очень понятно - когда это накручивание полезно( например, перед соревнованием или концертом или в моменты реальной опасности) и когда НЕ надо( а не посмотреть ли в интернете симптомы рака? Или почитать новости перед сном. Или…- придумайте сами).

А еще слова всякие разные новые умные и применимые к нашей такой тревожной жизни.. например, за что отвечает кортизол или что делает в нашем мозгу амигдала и прочее..

В общем, читать, учиться смотреть своим страхам в глаза, преодолевать их и жить свободно дальше!

Я перечитала множесвто книг про тревожное расстройство, но именно эта понравилась тем, что дано много объяснений именно с точки зрения откуда физиологически берется тревога. То есть не читая других более легких книг про тревожность можно подуматью, что эта тяжеловата для восприятия. Но упражнения, которые тут даются легко интегрировать в свою жизнь. Так же книга способствовала к обращению к психологу.