Читать книгу: «Детская агрессия»

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

В оформлении макета использованы изображения по лицензии Shutterstock.com.

© Шиманская Виктория, текст, 2024

© Оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024

* * *

Предисловие. Откуда берутся маленькие монстры?

Здравствуйте, дорогой ответственный взрослый! Я назвала вас ответственным, потому что только человек, обладающий этим качеством, захочет взять в руки книгу о детской агрессии. О таком явлении, как кричащий, дерущийся, кусающийся, брыкающийся ребенок, и вспоминать-то не очень приятно, а уж тем более читать целую книгу.

Но раз вы открыли ее, значит, понимаете: агрессивное поведение – не то, что можно оставить без внимания и просто ждать, пока ребенок его перерастет. И вы точно не думаете, что нужно просто систематически наказывать ребенка за дурное поведение, и он исправится: мировая психология уже давно доказала всеми доступными способами, что эти методы работают совсем не так, как нам хотелось бы. Так, выдающийся российский психолог, заложивший основы детской психологии, Лев Выготский не раз отмечал, что развитие ребенка замедляется без позитивного подкрепления, а с негативным (наказание за неудачу) освоение зон ближайшего развития происходит еще труднее. В ситуации наказания у ребенка закрепляется травматический опыт, после чего он не перестает делать то, что вызвало родительский гнев, а учится быть скрытным и только внешне хорошим и одобряемым. Тем, кто хочет больше узнать о психологии наказаний, очень рекомендую прочитать книгу Альфи Кона «Воспитание сердцем. Без правил и условий»¹.

Теперь расскажу вам историю про маленьких монстров.

Идет по дорожке милая девочка, вся в розовых бантиках, с длинными пушистыми ресницами. И вдруг ее случайно толкает проходящий мимо мальчик. Или мама отказывается купить мороженое. Или капля грязи попадает ей на туфельки.

И тут начинается такое! Славная малышка меняется в лице, начинает кричать, рычать, топать ногами, сжимает кулаки, и если ее не остановить – полезет в драку. Откуда в этой крошке столько агрессии? Как милый ребенок вдруг превращается из куколки в монстра, огнедышащего дракона, извергающийся вулкан?

На вулкане, пожалуй, и остановимся: это очень удачная метафора для описания агрессии. Во-первых, вулкан может долго спать, не проявляя признаков активности, и только внимательные наблюдатели могут заподозрить, что внутри зреет новая порция огненной лавы. Во-вторых, нельзя потушить извергающийся вулкан: пока вся лава не изольется, катаклизм не прекратится. Кроме того, вулкан, как и рассерженный человек, не контролирует поток лавы и не выбирает, кого разить: всем, кто находится поблизости, может достаться. И третье сходство: после извержения вулкану обязательно нужно время, чтобы как следует остыть.

Возможно, вас это удивит, но такой «вулкан» есть внутри каждого человека. Даже внутри самого милого и безобидного, тихого и послушного ребенка.

Способность к агрессивному поведению обязательно входит в наш базовый эмоциональный комплект, ее нельзя демонтировать или выключить, и это к лучшему! Ведь гнев, стоящий за любыми проявлениями агрессии, – это базовая и важнейшая эмоция, которой мы обязаны нашим выживанием.

Вернемся к той рассердившейся девочке: на самом деле она вовсе не монстр. С ней все в порядке, она просто осваивает сложную, сильную эмоцию, которая свойственна всем нам. Сейчас важно, чтобы она научилась адекватно выражать свой гнев и вместо агрессивной или, еще хуже, аутоагрессивной² модели поведения сумела выбрать другие, более экологичные и конструктивные.

Гораздо больше похожи на монстров те, кому с раннего детства запрещали гневаться: наказывали за малейшие проявления агрессии, угрожали («Не буду с тобой дружить», «Отдам милиционеру» и так далее). Эти дети вынуждены жить, не признавая и не изучая одну из собственных базовых эмоций: они либо учатся подавлять в себе проявления гнева, что рано или поздно приводит к неврозу, либо самостоятельно ищут способы его прожить и открывают для себя аутоагрессию (о ней мы тоже поговорим дальше) или другие, не менее тревожные и опасные решения.

В любом случае от вспышек агрессии страдает в первую очередь сам ребенок: даже если родители терпеливо и с пониманием относятся к его срывам, они вряд ли смогут оградить его от неодобрения окружающих – проходящей мимо критичной старушки, строгих воспитателей в детском саду и прочих взрослых. Резкое поведение ребенка может пугать других детей, это мешает дружбе и общению. Не говоря уже об угрызениях совести за вспышки агрессии, которые к шести-семи годам испытывают многие дети. Именно поэтому научиться управлять собственным гневом стоит до школы.

Итак, если ваш ребенок иногда ведет себя агрессивно, с ним все в порядке, это не ошибки воспитания и, скорее всего, не глубокая внутренняя боль. Это просто еще одна возможность психики, недавно открытый ребенком внутренний «вулкан», который пока извергается стихийно и спонтанно, но в будущем, когда вы его изучите, он перестанет быть таким опасным.

Нам, родителям, предстоит интересная задача, почти приключение: первым делом изучить собственный внутренний «вулкан гнева», понять, для чего нам дана эта огнеопасная эмоция, а затем помочь нашим детям познакомиться с ней и начать потихоньку приручать ее, не давая превратиться в агрессию. Этот путь можно целиком пройти только вместе, ведь паттерны поведения родителей мгновенно усваиваются детьми. Способ управления гневом, выбранный родителями, передается ребенку в виде психологического «наследства». В этом и состоит хорошая новость: если у вас получится осознать, изучить и взять под управление свои гнев, злость и агрессию, значит, со временем все это обязательно получится и у вашего ребенка.

И книга, которую вы держите в руках, поможет пройти этот путь. В ней двадцать процентов теории, изложенной простым и доступным языком, двадцать процентов понятных и узнаваемых примеров, а все остальное – полезные игры и практики, которые вы можете осваивать вместе с ребенком, помогая ему разобраться в себе и научиться управлять собственным гневом.

Давайте сразу договоримся! Если вы считаете, что мы живем в жестоком мире, где побеждает сильнейший, что необходимо всегда ударом отвечать на удар, а лучше бить первым, что нечего щадить обидчиков и нужно проявлять силу, – пожалуйста, не читайте эту книгу. Вам она, вероятно, не пригодится. Я пишу ее для тех, кто опирается на идеи гуманизма и верит в то, что решать жизненные задачи можно без насилия.

Часть I. Советы для начинающих «вулканологов»

Глава 1. Родительская боль: почему вспышки агрессии детей даются нам так тяжело?

Одна из главных, самых сложных и в то же время самых приятных миссий любого родителя – проживать вместе с ребенком его эмоции. С первого дня его жизни мы вместе смеемся, радуемся солнцу, грустим над растаявшим снеговиком, пугаемся пауков на чердаке. У мамы и папы, включенных в жизнь своего малыша, чрезвычайно обострено чувство эмпатии.

Вместе с сопереживанием мы предлагаем ребенку защиту и поддержку: мы утешаем, успокаиваем, вдохновляем. На каждый подобный случай у многих из нас выработаны эффективные, проверенные способы реагирования, с помощью которых мы, взрослые, берем ситуацию под контроль. Так происходит с грустью, страхом, обидой, но только не с гневом.

Если малыш вдруг разразился горькими слезами, мы берем его на руки, обнимаем, шепчем на ушко слова утешения, вытираем ему слезы – и крайне редко рыдаем вместе с ним. Если он дрожит от страха – берем за руку, предлагаем вместе глубоко подышать, зажигаем свет в темной комнате и тоже, скорее всего, не теряем самообладания: у нас другие страхи, Бука из-под кровати не повергнет нас в ужас.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАМИ, КОГДА РЕБЕНОК ВДРУГ ПРОЯВЛЯЕТ АГРЕССИЮ?

Обычно для начала мы довольно беспомощно говорим «правильные» с родительской точки зрения слова вроде «успокойся» или «не надо сердиться». Подобные увещевания слабо действуют и на взрослого, и на ребенка, если он уже раздражен настолько, чтобы совершать какие-либо агрессивные действия. В лучшем случае мы просто ничего не добиваемся, а в худшем подливаем масла в огонь: ребенок может направить агрессию еще и в наш адрес.

За этим может последовать ответный удар. Мы повышаем голос, хмурим брови, угрожаем, короче, пытаемся усмирить его силой. Эти меры не только никого не успокаивают, но и наоборот: вместо одного разгневанного человека мы получаем двух. А впоследствии взрослого может накрыть и острое чувство вины, ведь он должен был помочь ребенку, а в результате сам увяз в агрессии, был груб, показал негативный пример.

Еще одна частая реакция на агрессию ребенка – ее отрицание, осознанное или неосознанное. Тогда мы говорим: «Я не узнаю тебя», «Где ты этого понабрался?», «На тебя совсем не похоже» и так далее. Фактически мы не принимаем его агрессию, отказываемся от нее, а для ребенка это равноценно отказу от него самого. Трудно сказать, какое поведение будет иметь более серьезные последствия для детской психики: ответная агрессия или угроза отказаться от ребенка из-за подобного поведения.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ СПРАВЛЯЕМСЯ С ПРОЯВЛЕНИЯМИ ДЕТСКОЙ АГРЕССИИ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК СО СЛЕЗАМИ ИЛИ СТРАХАМИ?

Здесь действует сразу два механизма: биологический и социальный. С точки зрения психофизиологии гнев – одна из самых «заразных» эмоций не только у людей, но и у всех биологических особей, способных испытывать эмоции. Любое животное инстинктивно оскалом отвечает на оскал, иногда даже не успевая оценить, достаточно ли у него сил, чтобы отвечать на агрессию, и грозит ли ему вообще какая-то опасность. Какими бы мы ни были высокоорганизованными, на некоторых уровнях мы остаемся животными, поэтому, если кто-то в нашем окружении начинает кричать, мы сразу подвергаемся искушению накричать в ответ, желательно еще громче.

Но дело не только в биологических реакциях: большинство людей успешно могут научиться управлять ими. Дело в том, что агрессия – эмоциональное проявление, которое в современном мире (по большей части) считается социально неодобряемым и нежелательным. С ранних лет мы получаем четкую обратную связь от окружающих за агрессивные проявления гнева: в виде выговора («Нельзя обижать других детей! Драться нехорошо!»), угроз и наказаний («Если будешь так себя вести, больше не разрешу тебе играть в парке с другими ребятами!»). В связи с этим возникают вопросы: каким образом сформировались наши отношения с гневом? Боимся ли мы собственных проявлений ярости? Легко ли нам сдерживаться? Как мы проживаем моменты, когда рядом кто-то открыто проявляет свою силу и ярость, даже если это наш ребенок?

Кроме того, когда ребенок ведет себя агрессивно, особенно на людях, к личным переживаниям добавляется и родительский страх: если ребенок совершает неодобряемые действия, это отчасти компрометирует родителей. В нас пробуждается глубинный страх отвержения. Так что нет ничего удивительного в том, что именно с гневом и агрессией ребенка мы в среднем справляемся хуже всего.

РЕЗЮМИРУЕМ

Чаще всего нам сложно соблюдать эмоциональное равновесие, когда наши дети ведут себя агрессивно. Мы подвержены искушению поддаться инстинкту и просто ответить рыком на рык, а также начинаем испытывать на себе давление социальных эмоций: родительского страха и стыда за поведение ребенка. Именно поэтому нам бывает трудно оставаться сильными, осознанными взрослыми и помочь ребенку прожить сложную эмоцию.

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ, СОВЕРШАЕМЫЕ РОДИТЕЛЯМИ В МОМЕНТ, КОГДА РЕБЕНОК ОХВАЧЕН ГНЕВОМ

• Ответ гневом на гнев: крик, топанье ногами, шлепки и так далее.

• Действия, демонстрирующие отказ от ребенка: отойти в сторону, пройти вперед, не смотреть на него, а также фразы вроде «Нет, ты не мой сын».

• Позиция жертвы: закрыть лицо руками и заплакать.

• Попытка сохранить лицо: выражение неодобрения и замечания, рассчитанные по большей части не на ребенка, а на окружающих, попытки пристыдить ребенка.

КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТРЕЧАТЬ ДЕТСКИЕ ВСПЫШКИ АГРЕССИИ ОСОЗНАННО

• Помните: все эмоции важны. Ни одна из них не является баловством или ошибкой воспитания. У каждой эмоции есть определенный функционал. Гнев помогает защитить человека от внешних угроз, заряжает его энергией, повышает общий тонус и немного притупляет чувство боли (конечно, это касается в основном животного мира, где гнев обычно предшествует схватке). С гневом не нужно бороться: он полезен! Прямо сейчас, когда ребенок срывается на крик или пытается кого-то стукнуть, он просто неидеально справился с задачей пережить свой гнев и отдался этому порыву. Он только учится управлять сложными эмоциями, и это нормально. Даже если вы не считаете себя мастером управления гневом, вы можете быть для ребенка отличной опорой. Для этого вам достаточно знать, что любая эмоция важна, а ее некрасивые проявления замечены вами и вы можете постепенно их исправлять.

• Сохраняйте спокойствие. Вспышки агрессии у ребенка не компрометируют вас как родителя. Вы растите свободного, эмоционально здорового человека, который не боится проявлять свои чувства и доверяет вам (иначе он задавил бы в себе гнев, чтобы не получить наказание). Да, не всем поведение вашего ребенка понравится, но спокойствие принесет плоды, полезные и для вас, и для самого ребенка, и для окружающих.

• Включайте наблюдателя. Эта роль наиболее безопасна для вас и ваших чувств, когда рядом находится человек, охваченный гневом. Смотрите на ситуацию со стороны, забудьте о том, что вы родитель и якобы что-то там должны срочно предпринять. Если вы видите, что ребенок сердится, но его гнев не опасен для окружающих, просто продолжайте наблюдать.

• Старайтесь увидеть подлинный смысл. Вы же не думаете, что пятилетний ребенок своим поведением грозит вам или предлагает помериться силой? Конечно нет! За его агрессией стоит какая-то иная потребность, о которой он вам сигнализирует. Если не забывать об этом, вы останетесь в позиции сильного, опекающего взрослого, и ответный гнев вами не овладеет.

• Не теряйте главную цель. Чтобы наш гнев не перерос в агрессию, нам нужно стараться почувствовать самые первые его импульсы, уловить нарастающее напряжение в самом начале. Если ребенок уже перешел в стадию агрессии, значит, первые сигналы гнева на этот раз проскользнули мимо нас, но впредь мы будем стараться их заметить. Для этого будьте готовы самостоятельно, а лучше вместе с ребенком проанализировать ситуацию (не сейчас, а потом, когда он успокоится) и понять, на что он так рассердился, что повлияло на его поведение. Только так мы сможем найти главное – причину возникающего гнева. А если нам удастся в следующий раз на самом раннем этапе отследить поднимающуюся волну, да еще и увидеть ее причину, – мы победили!

Глава 2. Гнев и агрессия: разбираемся с понятиями

Трехлетний Сережа строит башню из куличиков в песочнице. Вдруг приходит другой мальчик и случайно ломает его постройку. Сережа чувствует, как внутри него начинает клокотать лава гнева. Он сжимает кулаки, из глаз его льются слезы, он готов как следует стукнуть обидчика за испорченную работу. В какой момент здесь возникает агрессия и агрессия ли это?

Мы уже обсудили, что агрессия – это проявление такой базовой эмоции, как гнев. Разберемся, как нам разделять эти понятия. Все базовые эмоции – радость, горе, страх, гнев, удивление – имеют свойство как-то себя проявлять в нашем состоянии и поведении. В зависимости от индивидуальных особенностей психики они проявляются мгновенно или более медленно, бурно или едва заметно. На уровне физиологии контролировать проявление эмоций практически невозможно: мы можем лишь заметить, как краснеем, бледнеем, ощущаем общий тонус, учащенное сердцебиение и так далее. А вот на уровне поведения мы уже не так беспомощны: мы можем отдаться эмоции, кричать во все горло и кинуться в драку или сдержаться и сжать кулаки.

Если наш Сережа, стоя в песочнице у развалин собственной башни, рычит и плачет – это проявление гнева, пока не имеющее ничего общего с агрессией. Если в следующую секунду он, не задумываясь, применит свои кулаки по отношению к обидчику, это будет уже акт агрессии, связанный с гневом. А если он будет делать так из раза в раз, это будет уже не единичный случай, а усвоенная модель поведения.

НА КАКОМ ЭТАПЕ РОДИТЕЛЯМ СТОИТ ВМЕШАТЬСЯ В ПРОЦЕСС ПРОЖИВАНИЯ ЭМОЦИИ?

Давайте вначале запомним: испытывать эмоции – нормальная и обязательная функция человека. Это знание поможет нам в любой ситуации легко находить ответ на вопрос, поставленный выше. Запрещать ребенку гневаться ни в коем случае нельзя.

ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ГНЕВЕ

1. Гнев возникает не случайно. У каждой эмоции есть определенный функционал. Гнев призван защитить человека от внешних угроз, придать ему для этого больше энергии, повысить общий тонус и притупить чувство боли (конечно, это актуально в первую очередь для животного мира, где гнев обычно предшествует схватке). Непосредственно с гневом бороться ни в коем случае нельзя: он полезен! Если вы видите, что ребенок на что-то сердится, но его гнев не опасен для окружающих, просто продолжайте наблюдать.

2. Гнев приходит быстрее мыслей. Эмоции не полностью подчиняются нашему сознанию. С одной стороны, их можно «надумать», например постоянно вспоминая о чем-то страшном или неприятном, от этого все больше распаляясь и приходя в сильное возбуждение. С другой, чаще всего эмоции возникают в ответ на внешний раздражитель. В нас мгновенно запускается цепь биохимических процессов, которые приводят в состояние печали, отвращения, гнева и так далее. Рассерженный ребенок, скорее всего, не имел шанса рассудить, действительно ли для гнева есть повод, так ли существенна причина его ярости. Эмоция приходит быстрее мыслей, так что нет смысла требовать от ребенка, чтобы он подумал, прежде чем рассердиться. Так не получится.

3. Гнев может вызывать болезненные физические ощущения. Если гнев ребенка сопровождается криком, жалобным плачем, поскуливанием, – самое время показать, что вы рядом. Ведь, когда мы испытываем боль, нам нужна поддержка.

Важно! Ни в коем случае не стоит фокусировать внимание ребенка на виновнике инцидента и тем более давать ему оценки: «Ах какой нехороший мальчик, все поломал, а нам теперь заново строить». Помните, что этот ребенок тоже, может быть, сейчас проходит путь освоения гнева, и, если даже вы уверены, что он сломал башню специально в приступе агрессии, лучше не обвинять его: так вы лишь усилите гнев.

В любой ситуации есть момент перехода от состояния к действиям. Хотя сами по себе эмоции законны и неприкосновенны, своим поведением, связанным с этими эмоциями, все-таки нужно управлять. Поэтому, если Сережа, охваченный гневом, уже готов применить физическую агрессию по отношению к обидчику (толкнуть, ударить) и вам удалось отловить этот момент, постарайтесь мягко его остановить.

ПЯТЬ СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ РЕБЕНКА ОТ ПРОЯВЛЕНИЯ АГРЕССИИ

1. Взгляд. Посмотрите на ребенка, негромко позовите его, встретьтесь глазами. Зрительный контакт с вами позволит разгневанному малышу вспомнить, что он здесь не один. Пусть этот взгляд будет полон понимания, а не осуждения, иначе можно добиться обратного эффекта.

2. Жесты. Мягко взять за руку, приобнять, накрыть ладонью его кулачки.

3. Слова. Скажите что-нибудь, что поможет ребенку сфокусироваться на внешнем мире. «Не надо обижать мальчика, ему будет больно», «Подожди рычать, давай посмотрим, что у нас с башней» и тому подобное.

4. Песня. Не удивляйтесь, но ритмичные и мелодичные звуки прекрасно помогают ребенку справиться с резкими вспышками эмоций и переключиться, не совершив необдуманных поступков. Вы можете напеть любую мелодию, например «Тили-бом, тили-бом, поломался чей-то дом»: это намного лучше успокоит и вас, и ребенка, чем окрик вроде «Не смей его бить!».

5. Игра. До шести лет, а иногда и дольше, игра остается ведущим видом деятельности ребенка. Его фантазия подвижна и восприимчива, и этим можно воспользоваться в любой сложный момент. Например, тут же, на развалинах башни, воскликнуть: «Ого, на наш город напал Годзилла, он сломал башню! Давайте скорее спасать из-под завалов самосвалы и лопатки!» Так можно погасить любую вспышку детской агрессии.

Но иногда все происходит слишком быстро. Будьте готовы к тому, что однажды вы не сумеете подловить момент, и ваш ребенок все-таки проявит агрессию по отношению к другому или сам станет ее жертвой. Конечно, вы разнимете участников ссоры, но как минимизировать ответную агрессию? Как самим не стать «карающей рукой» в этой ситуации?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ АГРЕССИЮ НЕ УДАЛОСЬ ОСТАНОВИТЬ?

• Помните: такие инциденты бывают с каждым, особенно с детьми. Они еще только учатся осознавать свои эмоции, до управления ими еще далеко, поэтому тот факт, что один ребенок толкнул другого, не говорит о нем как об агрессоре. Он просто таким образом проявил свою эмоцию, потому что, скорее всего, еще не знаком с другими способами ее выражения.

• Постарайтесь понять и принять причины этой агрессии. Для ребенка ситуация может выглядеть совсем не так, как ее увидели мы. Допустите, что у него была причина рассердиться (хотя это не значит, что можно обижать других).

• Уделите внимание пострадавшему ребенку. Спросите, все ли с ним хорошо, извинитесь перед ним и сопровождающим его взрослым. Вам не нужно оправдываться перед другими людьми, говорить о своем ребенке снисходительно («Сережа у нас такой, не обращайте внимания»). Лучше просто скажите, что вам жаль, и проявите участие: помогите ребенку отряхнуть одежду, убедитесь, что он в порядке, предложите салфетку, чтобы вытереть лицо и руки.

• Следите за состоянием пострадавшего ребенка и особенно его родителей: в ситуации, когда они находятся на волне ответного гнева, необходимо соблюсти нормы приличия и вовремя свести коммуникацию на нет. Вы уже показали своему ребенку пример того, как признать свою неправоту и сгладить неприятный случай, а пострадавшему и его родителю – что вы не поощряете такой вид проявления гнева. Этого вполне достаточно, чтобы снизить риск ответной агрессии в адрес вашего ребенка.

• Постарайтесь отрегулировать значимость этого события: не заклеймить ребенка, который сорвался, но и не оставить незамеченным момент, когда он явно не справился с эмоциями. Неодобряемое действие сразу оказывается в поле зрения других людей и получает множество внешних оценок. Вот и на бедного Сережу сейчас смотрят родители пострадавшего ребенка, другие дети и взрослые… От их реакции зависит значимость поступка в глазах Сережи. Если на его агрессию никто не отреагирует, он решит: ну подумаешь, толкнул. Если пострадавший ребенок поднимет рев и тем самым привлечет к ситуации больше внимания, а каждый взрослый посчитает нужным поцокать языком и сказать: «Ай-ай-ай, какой нехороший мальчик», – поступок для Сережи приобретет огромное значение и на него (не на поступок, а на него самого) с высокой долей вероятности будет навешен ярлык.

А ЕСЛИ АГРЕССИЯ ЧАСТО ПОЯВЛЯЕТСЯ В ПОВЕДЕНИИ РЕБЕНКА?

Допустим, вы уже не раз и не два заметили, что ваш ребенок легко переходит к физической агрессии: может шлепнуть, толкнуть, обидеть другого. Ситуация тревожная, но тем важнее, чтобы родитель сохранял спокойствие и выступал не обвинителем, а защитником того, кто еще не научился адекватно проявлять свой гнев.

ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ ОБ АГРЕССИИ КАК ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ МОДЕЛИ

1. Агрессивная поведенческая модель не вырабатывается за пару дней. Видимо, ребенок в течение долгого времени наблюдал агрессивное поведение других людей, попробовал вести себя так же и убедился, что эта модель помогает ему решить какие-то жизненные задачи (или, по крайней мере, ему никто не дает понять, что это нехорошо).

2. Выбор агрессии как модели поведения напрямую связан с состоянием внутреннего ресурса, то есть с уровнем жизненных сил: насколько мы сильны, спокойны, есть ли у нас физическая возможность держать себя в руках. Если ребенок переживает стресс, в его жизни произошли важные перемены и, как следствие, он плохо ест и спит, – вспышки агрессии более вероятны.

3. Менять устоявшуюся привычку придется долго. Не стоит ждать, что вы один раз сделаете ребенку замечание, и он мгновенно усвоит более мягкую модель поведения: придется много раз подряд, систематически показывать пример неагрессивного разрешения конфликтов. Если одну ситуацию вы разрулите, а другую оставите без внимания, ребенку будет сложно сориентироваться.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ АГРЕССИВНАЯ МОДЕЛЬ ЗАКРЕПИЛАСЬ В ПОВЕДЕНИИ РЕБЕНКА?

• Прорабатывать другие схемы поведения, возвращать ребенка к тем способам выражать себя, от которых окружающие не страдают. Для этого приготовьте плюшевые игрушки, машинки, кукол – и приступите к сочинению коротких ролевых сюжетов, где персонажи могли бы дать волю гневу, но выбирают более спокойный и цивилизованный путь.

• Следите за физическим состоянием ребенка (насколько он устал, голоден, не мучает ли его царапина на ноге или шатающийся зуб). Понимание того, насколько ребенок «в ресурсе», поможет быть бдительнее в определенные моменты и не дать закрепиться неприятной агрессивной привычке.

• Анализируйте произошедшее. Если у вас с ребенком есть традиция вспоминать по вечерам прошедший день, попробуйте во время таких ежедневных разговоров вспомнить, что происходило в детском саду, на площадке, в разговоре с бабушкой или дедушкой. Если у вас произошел срыв и вы в чем-то не справились с ситуацией, поделитесь с ребенком своими ощущениями, назовите причину, сделайте выводы.

Ты сегодня просил(а) меня нарисовать бабочку, а у меня был срочный телефонный звонок, поэтому я грубо тебе ответил(а). Мне очень неприятно, что я так сделал(а). Извини меня, пожалуйста. Я постараюсь не устраивать важные созвоны по вечерам, когда ты уже дома.

Или:

Давай в следующий раз я тебе покажу рукой вот так. Это будет знак, что я не могу ничего нарисовать.

Точно так же можно разобрать и ситуацию, где сам ребенок не справился со своим «извержением вулкана».

Я видела(а), как ты подрался с Борей на площадке. Боря, наверное, был не прав, но драться все равно нельзя. Мы так не делаем никогда, помнишь? Постарайся в следующий раз сначала понять, что происходит и почему Боря к тебе пристает, а потом просто поговорить с ним или отойти в сторону. А кулаки лучше опустить.

Не нужно упрекать в произошедшем ни себя, ни ребенка: оставьте только понимание, размышление и полезный совет.

• Не стесняйтесь обратиться к детскому психологу. Ваш ребенок не станет от этого шелковым и послушным. Но это поможет понять, какие причины заставляют ребенка всегда держать кулаки наготове. Возможно, за вспышками агрессии стоит страх, тревога, страдание, одиночество, тогда внимание нужно уделить им, а не внешним проявлениям вроде очередной драки.

ЧЕТЫРЕ СПОСОБА НЕАГРЕССИВНОГО РАЗРЕШЕНИЯ КОНФЛИКТОВ

1. Осознавать свою эмоцию и называть ее, можно даже вслух: «Я разгневан», «Я сердит», «Ох, как я зол» и так далее.

2. Открыто, но без нарушения чужих границ выражать свои чувства: «Эй, это моя лопата!», «Зачем ты бросил мой рюкзак?» и так далее.

3. Экологично защищать свои границы: «Нельзя так со мной!», «Не делай так, пожалуйста».

4. Не пускать в ход кулаки ни при каких обстоятельствах, а если кто-то проявляет агрессию – постараться выйти из опасной зоны: «Тот мальчик размахивает лопатой, пытается меня ударить. Я лучше отойду».

РЕЗЮМИРУЕМ

Гнев – это здоровая эмоция, а агрессия лишь один из способов его проявления. Наша задача – не усмирить гнев, а показать ребенку разумные и здоровые модели поведения в ситуации гнева.

Перечислим их кратко:

• Осознание, признание и называние своей эмоции.

• Экологичная обратная связь тому, кто вызывает у тебя гнев.

• Поиск решения вплоть до ухода с площадки, где гуляет неприятный тебе человек.

Управление гневом – это сложная задача, которая не решается быстро, поэтому стоит набраться терпения и в каждой непростой ситуации следить за собственным состоянием. Пока ребенок не может делать это самостоятельно, в роли «датчика состояния» выступаем мы, родители.

КАК ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ С РЕБЕНКОМ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ПРОЯВЛЕНИЯ ГНЕВА

Если ребенок еще не проявил агрессию, но уже находится в состоянии сильного гнева:

• Ласково назовите его по имени.

• Попробуйте прикоснуться, приобнять (но будьте готовы к тому, что ребенок отстранится).

• Скажите, что вы рядом.

• Опишите ситуацию: «О, у нас тут башня сломалась».

• Переключите внимание с проблемы на решение: «А что, если нам построить новую башню, еще выше прежней?»

• Постарайтесь назвать эмоцию ребенка, при этом никого не обвиняя: «Очень обидно, когда твою башню ломают. Давай я тебя обниму, и мы вместе решим, что будем делать дальше».

Важно! Если же и вы, и ребенок видели, что башню разрушили специально, что это был акт агрессии, постарайтесь объяснить ему примерно то же, что я рассказываю вам в этой книге:

Не у всех получается справиться со своими эмоциями. У того, кто сломал твою башню, что-то произошло / он что-то почувствовал, может быть, рассердился на какое-то твое слово или действие или вообще его расстроил кто-то другой. Он не должен был так поступать, но у него не получилось в этот раз справиться со своим гневом, и он обрушил его на твою постройку. Уверен(а), со временем и у тебя, и у него все будет получаться, и вы не станете ломать чужие башни.

Если ребенок все-таки допустил агрессивный поступок:

• Оцените свое состояние. Вы не вышли из себя? Не слишком встревожились? Вы помните, что это учебная ситуация освоения гнева? Если помните – все в порядке, если нет – постарайтесь как можно скорее вспомнить и даже проговорить себе своеобразную мантру для родителя, который вместе с ребенком учится экологично проживать гнев. В спокойные моменты можно придумать (а еще лучше – записать на листке бумаги) сколько угодно таких мантр, тогда в разгар сложной ситуации они быстрее придут на ум и не дадут почве уйти из-под ног.

Примеры мантр:

Я здесь, я люблю своего ребенка, с моим ребенком все в порядке, со мной все в порядке, сейчас мы решим эту ситуацию.

Меня зовут Мария, мне тридцать семь лет. Со мной и моим ребенком все хорошо. Нас не исключат из стаи, нас не отдадут под суд. Мы просто учимся справляться с гневом.

Напишите ваш вариант.

• Остановите акт агрессии. Скорее всего, вы будете делать это одновременно с проверкой своего состояния. Мягко, но быстро разнимите участников инцидента: возьмите ребенка на руки, обнимите, держите его ладошки в своих.

• Не допускайте ответной агрессии ни в чей адрес. Не пытайтесь ругать своего ребенка, не набрасывайтесь на чужого, если он сорвался на вашего. Все вы здесь – ученики, вы оказались в ситуации, которая для кого-то проста, для кого-то сложнее, но вы сильный взрослый и совершенно точно обладаете всеми способностями, чтобы достойно и без потерь вывести из этой ситуации и своего ребенка, и тех, кто рядом.

Глава 3. Природа гнева: как и зачем в нас возникает ярость?

Маша – самая милая и послушная девочка, какую только можно себе представить, кроме ситуаций, когда ей нужно идти к стоматологу или когда брат прячет ее любимые куклы и дразнит, что она их никогда не найдет. Тогда она может впасть в самую настоящую ярость. Это нормально?

Гнев – это эмоция защиты. Она переводит нас в состояние боевой готовности, когда нужно вступиться за себя, кого-то или что-то, что для нас важно и ценно. Необязательно это наша жизнь или здоровье: человеку в XXI веке приходится защищать свои убеждения, интересы, честь и достоинство, ну а наши дети делают то же самое, тренируясь на любимых машинках или куклах.

КАК ВОЗНИКАЕТ ГНЕВ

Прежде всего наш мозг, анализируя информацию, поступающую от органов чувств, распознает внешнюю угрозу. Для этого он посылает все образы и звуки в миндалину – специальный отдел головного мозга, который отвечает за постоянное сканирование визуальной и звуковой информации на предмет угрозы жизни. Если миндалина улавливает опасность, она тут же посылает сигнал в гипоталамус – еще один важнейший орган, который отвечает за множество процессов в нашем организме. Он активирует симпатическую нервную систему, а та запускает мгновенную реакцию «бей или беги».

Возможно, вы слышали и о третьей реакции, «замри». Почему в данном случае мы не говорим о ней?

Согласно поливагальной теории³ устройства нервной системы, за реакцию замирания отвечает не симпатическая, а парасимпатическая ветвь нервной системы. Другими словами, реакции «бей» и «беги», если верить учению Стивена Порджеса, имеют в основе активизацию обменных процессов в организме, общее возбуждение, выброс адреналина в кровь, в то время как реакция «замри» – это часть отдельной нейронной цепи, дорсального вагального цикла, и она имеет в основе скорее блокировку, замораживание всех реакций. Я не призываю всегда и в любом контексте исключать реакцию «замри» из упомянутой выше триады реакций на стрессовую ситуацию, однако рассматриваемая нами реакция, гнев, имеет отношение к реакциям симпатической нервной системы: бегства или борьбы. Если ребенок в ответ на внешний раздражитель замирает, он испытывает не гнев, а страх, и его поведение регулируется несколько иными механизмами. Поэтому после очень сильного переутомления ребенок действительно может перейти в стадию «замри» – полной апатии.

Итак, в зависимости от того, что органичнее для конкретного человека, он либо будет стремиться поскорее убежать, либо останется и примет бой. Тут-то и потребуется агрессия! Чтобы приготовить тело к сражению, надпочечники выбросят в кровь жгучий коктейль из адреналина и норадреналина, которые провоцируют учащенное сердцебиение, повышают тонус мышц, в том числе и мимических (поэтому лицо человека в состоянии гнева иногда кажется застывшим или перекошенным), приводят весь организм в состояние боевой готовности и даже слегка притупляют боль.

КАК ГНЕВ ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ТЕЛЕ

У каждого человека своя скорость реакции на внешние угрозы. Кто-то вспыхивает, как порох, а кто-то долго разогревается и потом так же долго остывает после вспышки гнева. Это зависит от индивидуальных психофизических особенностей, поэтому не в наших силах научить ребенка быть менее вспыльчивым или более решительным. Хорошая новость заключается в том, что независимо от темперамента каждый из нас может отказаться от агрессивной модели поведения и научиться экологично проживать свой гнев. Но вам может быть сложно научиться понимать ребенка, если вы не совпадаете по темпераменту: например, вы склонны вскипать быстрее, а у ребенка менее подвижная психика, и гнев в нем зреет дольше. В любом случае мы все обладаем достаточным запасом адаптивности, чтобы со временем подстроиться друг под друга. Вряд ли нам удастся сильно замедлить или ускорить свои эмоциональные реакции, но, если мы будем присматриваться друг к другу, замечать особенности восприятия, нам вскоре станет ясно, чего ждать от наших близких в той или иной ситуации.

Здесь очень важно понять: большинство сложных ситуаций в общении с другими людьми возникает, когда волна эмоций накрывает, как нам кажется, слишком быстро. Это может быть связано с бурным темпераментом человека, но, кроме того, вспышка гнева нередко становится полной неожиданностью просто потому, что эту эмоцию проглядели, не заметили момент, когда она возникла, не уловили первопричину.

Гнев почти никогда не приходит внезапно, как и извержение вулкана, который кажется спящим, но внутри него уже медленно, но верно вскипает лава. Иногда вулкан с виду маленький и безобидный, но под ним может бушевать не видимое глазу огненное озеро. Так что, если секунду назад все было хорошо, и тут ребенка вывела из себя какая-то сущая мелочь, – скорее всего, искра раздражения вспыхнула в нем намного раньше, просто ни он, ни вы ее не заметили.

Этим объясняется эмоциональная непредсказуемость детей. Вчера ребенок спокойно позволил вам застегнуть на нем куртку, а сегодня он в ярости попытался укусить вас за руку. Неделю назад делился игрушками, а теперь лезет в драку с каждым, кто потянется к его вещам.

Если проявление гнева ребенка действительно неожиданно – например, связано с ситуацией, когда он раньше вообще не сердился, имеет смысл проанализировать предшествующие события и понять, когда поведение ребенка стало нетипичным (промолчал в ответ на шутку, не улыбнулся в ответ, был вялым и так далее). Постарайтесь понять, с чего все началось.

Тут огромную роль играют незаметные нюансы:

• были ли соблюдены привычные ритуалы дня (завтрак, утренние объятия, зарядка);

• каково физическое самочувствие ребенка в данный момент (не болит ли что-то, не жмут ли ботинки и так далее);

• как прошла предыдущая ночь (выспался ли ребенок);

• о чем вы говорили за секунду до того, как захотели застегнуть на нем куртку;

• с какой интонацией вы разговаривали;

• был ли у вас зрительный контакт, прежде чем вы начали застегивать на ребенке куртку.

Все это может выглядеть как неразрешимая задача: ну как тут уловить столько мелочей? На самом деле, если взрослый и ребенок «включены» друг в друга, имеют привычку видеть и замечать состояние близкого человека, отслеживание причины гнева становится таким же естественным делом, как здороваться при встрече.

Не нужно все время полностью погружаться в изучение состояния ребенка. Скорее, вам предстоит настроить свои эмоциональные локаторы на конкретные сигналы: нахмуренные брови или обиженные нотки в голосе.

Скажу еще: наблюдать за тем, как проявляются те или иные эмоции ребенка, – та родительская задача, которая кажется гораздо более актуальной и важной, чем, например, учить его читать в три года или постоянно помогать с любой мелкой проблемой. В долгосрочной перспективе ваши знания о собственном ребенке, ваша насмотренность и включенность станут для него бесконечным источником поддержки на пути к познанию самого себя.

Гнев вызывает усталость. Это очень энергозатратная эмоция. После вспышки гнева мы испытываем сильную усталость, а в момент ярости наше сердцебиение учащается, кровь от кожных покровов устремляется в мышцы, которые пребывают в тонусе, дыхание становится чаще, так как увеличивается потребление кислорода (иногда разгневанному человеку начинает казаться, что ему не хватает воздуха). Долго находиться в таком состоянии вредно: слишком высока нагрузка на организм, в том числе детский.

Гнев может причинять дискомфорт. Резкое повышение мышечного тонуса, прилив крови к конечностям, лицу и ушам, испарина – не самые приятные ощущения. Это еще один повод посочувствовать ребенку, когда его вдруг охватывает ярость и он должен сообразить, как себя вести и как пережить все это.

Гнев вызывает всплеск энергии. Очень часто наш организм обращается к гневу, когда срочно нужна энергия для решения какой-либо задачи. Это простой способ на время стать сильнее. Вспомните, как ведет себя трехлетка, когда не получается завязать шнурок или достать с полки игрушку: он гневается! Может даже в ярости рвать шнурки, лупить по шкафу, на котором лежат игрушки. Ребенок злится от бессилия и как будто ищет в себе энергию, чтобы решить задачу. Это свойство гнева может быть очень полезным в спорте, домашних делах, требующих усилий, любом физическом труде. Главное при этом – не терять контакта с собой и не надорваться.

Для переключения с гнева на другую эмоцию требуется время. Тут снова проведем аналогию с вулканом: если он только что извергал потоки раскаленной лавы, не стоит ждать, что он мгновенно остынет. После вспышки гнева (или акта агрессии) в течение некоторого времени ребенок может оставаться в «горячем» состоянии и не воспринимать вас.

Если ребенок завелся с пол-оборота, заорал, заколотил кулаками по вашим коленям, но мгновенно переключился, скорее всего, речь идет не о гневе как таковом, а о проявлении повышенной возбудимости, тревожности, подвижности психики. По-настоящему разгневанному ребенку потребуется хоть немного времени, чтобы перейти в более спокойное состояние.

ПОЧЕМУ ГНЕВ РЕБЕНКА – ЭТО ПОВОД ПОРАДОВАТЬСЯ, А НЕ РАССТРОИТЬСЯ?

• Ваш ребенок достаточно здоров и силен, чтобы высвободить значительную долю энергии и постоять за себя, защитить то, что для него важно. Ему есть чем ответить на некоторые несовершенства этого мира.

• Ваш ребенок чувствует, когда его личное пространство нарушается. Прекрасный навык!

• Ваш ребенок обладает психофизическими особенностями, которые позволят со временем развить так называемую спортивную злость. В будущем из этого можно извлечь много пользы.

РЕЗЮМИРУЕМ

Состояние гнева сопровождается выбросом в кровь адреналина и норадреналина. Эти гормоны приводят нас в тонус, готовят к значительным физическим нагрузкам.