Читать книгу: «Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней», страница 3

Что случится, если вы достигнете желаемого?

Какие дополнительные блага и возможности откроет перед вами ваша цель, будучи достигнутой.

Что случится, если вы НЕ достигнете желаемого?

Ваши страхи, связанные с вероятностью, что цель не будет достигнута никогда, ваши катастрофические ожидания.

Что НЕ случится, если вы достигнете желаемого?

Неблагоприятные варианты развития вашей жизни, которых ваша цель, будучи достигнутой, позволит вам избежать.

Что НЕ случится, если вы НЕ достигнете желаемого?

Почему без достижения цели ваша жизнь не будет полной и состоявшейся.

Постарайтесь ответить на эти вопросы максимально подробно. Опишите, как достижение или недостижение вашей цели отразится не только на выбранной сфере жизни, но и на смежных сферах, и на вашей жизни как таковой.

7. Ценность

Так стоит ли желаемое вами усилий? Почему? Что оно может вам дать? Что открыть и к чему привести? В чем смысл вашей цели? Как достижение этой конкретной цели поможет вам в реализации смысла всей вашей жизни?

Обычно я получаю очень поверхностные ответы на вопросы о ценности цели, которые не убеждают даже меня, не то что ваших внутренних скептиков и оппонентов в бессознательном. Высокую ценность цели для вас мы можем констатировать, если на последний вопрос вы ответили: «Не случится жизнь как таковая, жизнь во всей ее полноте». Потерять саму жизнь – это очень весомая потеря, а значит – и большая ценность.

В том случае, если вы затрудняетесь описать ценность этой конкретной цели для вас, стоит задуматься, не навязана ли она вам значимыми людьми или обществом? А также – не пытаетесь ли вы при помощи достижения этой цели заткнуть дыру какого-либо внутреннего дефицита? Дефицита значимости, любви или доверия.

Например, мы часто хотим иметь больше денег, чтобы чувствовать себя в безопасности. Но ощущение безопасности – это внутренний ресурс, который растет из базового доверия к миру, а оно не достигается с помощью денег (внешнего ресурса).

Или другой пример: хотим карьерного роста и успеха в деле, потому что так надеемся почувствовать себя более значимыми, но эта потребность растет из внутреннего ощущения собственной ничтожности, и никакие достижения сами по себе на него не влияют. Максимум дают краткий миг удовлетворения, после чего придется ставить и достигать новую цель.

И еще чаще мы хотим отношений ради того, чтобы нас любили, то есть хотим заполнить свой внутренний дефицит любви. Но в этом случае мы рискуем убедиться в правоте Антона Павловича Чехова, справедливо утверждавшего: «Не хочешь быть одиноким – не женись». Поскольку ни один человек не может дать нам того, что должно быть внутри у нас самих.

Во всех этих случаях бессознательное вначале заставит вас восполнить дефициты важных внутренних ресурсов, а уж затем даст возможность достичь внешних целей.

Внутренние дефициты сами по себе работают как препятствия на пути к вашим целям. Ведь очень сложно активно действовать во внешнем мире из состояния страха, ничтожности и нелюбви к себе, согласитесь. В итоге в бессознательном формируется замкнутый круг: хочу достичь цели, чтобы чувствовать себя любимым, значимым и быть в безопасности, но даже не начинаю, потому что чувствую себя нелюбимым, незначимым и живу в страхе. Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо усилить ценность вашей цели. Сделать это можно при помощи смысла.

К сожалению, в наше время редкий человек в свои 30/40/50 лет имеет четкие ответы на основополагающие вопросы бытия: кто я? зачем я здесь? в чем смысл моей жизни? В то время как для бессознательного вопрос о смысле – это вопрос первостепенной важности. Бессознательное живет в полном соответствии с мудрой фразой Юнга: «Человек способен преодолевать немыслимые препятствия, если видит в этом смысл, и одновременно не способен пошевелить и пальцем, если чувствует себя играющим глупую роль в сказке, придуманной идиотом».

Если смысла в цели нет, бессознательное попросту не выделит энергию на ее достижение. Оттого современный человек часто оказывается в состоянии «хочу, но почему-то не делаю». Он корит себя за недостаточную продуктивность, лень, саботаж, прокрастинацию. Или даже справедливо обвиняет себя в инфантильности («берусь, но бросаю»). На деле же глубинная причина такого состояния – отсутствие в его бессознательном четкого и весомого ответа на вопрос: «А смысл напрягаться, если и так все хорошо?»

Когда случается кризис, жизнь меняется к худшему, и наше выживание реально оказывается под угрозой, мы начинаем активно действовать и больше не жалуемся на лень, саботаж, прокрастинацию. У нас просто нет такой роскоши – жаловаться. Однако, как только мы снова достигаем условно комфортного уровня жизни, который прописан в нашем бессознательном, проблема замотивировать себя опять встает в полный рост. Это происходит оттого, что на протяжении столетий у всех усилий человека был один-единственный весомый смысл – выжить. И мы попросту не создали новых смыслов для обоснования усилий в той жизни, где выживать каждый день уже не требуется.

Чтобы объяснить бессознательному, зачем вам нужно больше благ, если ваше выживание и так уже гарантировано, вам понадобятся и более высокие, чем выживание, смыслы.

1. Возьмите известную пирамиду потребностей Маслоу и пропишите в дневнике или заметках телефона ответы о смысле достижения вашей цели для каждой из ее ступеней. Особенно для более высоких, чем первые две, биовыживательные, ступени.

Итак, как ваша цель поможет вам удовлетворить:

• физиологические потребности (голод, жажда, сон, половое влечение)?

• потребность в безопасности (речь не только о крыше над головой, но и о потребности избавиться от страхов и боязни неудач, чувствовать защищенность)?

• потребность в принадлежности и любви (быть принятым обществом, общаться с людьми, быть частью сообщества, любить и быть любимым)?

• потребность в уважении (чувствовать свою компетентность, иметь успех, одобрение, статус в обществе, признание)?

• потребность в самоактуализации (реализация своих талантов, способностей и творческого потенциала, познание, духовный рост и самосовершенствование)?

Понимание, что достижение выбранной вами конкретной цели существенно продвинет вас по каждой из ступеней потребностей, уже позволит вам точнее сформулировать подлинный смысл вашей цели. Особенно если у вас есть – хотя бы в общих чертах – ответ на вопрос о смысле жизни. В таком случае вы сможете увидеть, что достижение цели – это необходимый шаг на жизненном пути, который приблизит вас к метацели – успешной реализации смысла вашей жизни как такового. И вам будет что ответить на аргументы сил внутреннего сопротивления в бессознательном, когда вы окажетесь с ними один на один, работая по техникам этой книги.

Показательный пример из практики. У меня была сессия, героиня которой жаловалась на внутренний саботаж в своем деле. Мы начали работать с «лагерем» внутреннего сопротивления, главным аргументом которого было: «И так все хорошо, зачем напрягаться?» Лагерь был настолько велик, что оказывал физическое действие на героиню (туман перед глазами, пустота в голове). Лагерь ратовал за «райское ничегонеделание», за теплое «болото» пусть более тусклой, но все же не лишенной впечатлений жизни. Никакие сознательные доводы о предпочтительности более яркой жизни не убеждали сопротивленцев.

Я предложила героине взглянуть на «райское ничегонеделание» как на смерть, растянутую во времени. Ведь у человека всего два стремления – либо к жизни, либо к смерти, третьего не дано. На что героиня возразила, что предпочитает мыслить о мироздании как о недуальном и жить «в потоке», где «все само сложится». И это был бы диалектический тупик, если бы не тот образный язык, при помощи которого мы работаем с бессознательным.

– Понимаю, – сказала я. – Если бы фигуры вашего лагеря сопротивления были светлыми, лучезарными и излучали тепло, к ним стоило бы прислушаться. Но посмотрите на них – они все черные или серые. Разве они симпатичны вам? Полагаю, что нет.

С помощью внешнего вида образов бессознательное показывает нам качество тех идей, которые транслируют образы. «Жизнь в потоке» в значении «когда я иду по своей стезе, весь мир идет мне навстречу» и «жизнь в потоке» в значении «я безвольно плыву по течению, потому что так проще» это далеко не одно и то же. По сути, это взрослое и детское видение одного и того же понятия. В первом случае человек действительно будет достигать своих целей легко. Но не потому, что он захотел «как проще», а потому, что спокойно относится к задаче прилагать усилия и преодолевать трудности. Во втором случае, отказавшись от усилий, человек будет иметь в жизни лишь то, что прибьет течением, «объедки с чужого стола», отсветы чужого праздника жизни.

По счастью, с героиней этой истории мы вскоре вышли на краеугольный камень сопротивления. Им оказалось убеждение «Я ни на что не гожусь». Чтобы избавить героиню от перспективы столкнуться в реальной жизни с подтверждениями этой идеи, лагерь сопротивления и хотел направить ее по тому вектору жизни, где «никогда не ошибается тот, кто ничего не делает». Мы вычистили это убеждение как ложное, после чего лагерь сопротивления улетучился сам собой, а обновленная фигура героини легко перешла на яркий вектор жизни и почувствовала готовность брать и делать.

2. Пропишите, как именно достижение цели изменит в лучшую сторону каждый из нейрологических уровней вашей жизни.

Как ваша цель, будучи достигнутой, позитивно повлияет на:

• ваше состояние (что хорошего и ценного вы сможете чувствовать благодаря достижению цели)?

• ваше окружение (с какими новыми людьми вы начнете общаться, как сможете гармонизировать отношения с близкими)?

• ваше поведение (в чем вы будете более продуктивны, где и как сможете вести себя более уверенно, более успешно)?

• ваши намерения (какие новые возможности откроются вам благодаря достижению вашей цели, какие планы вы сможете строить в дальнейшем)?

• ваши ценности (какие новые ценности привнесет в вашу жизнь достижение цели, какие прежние ценности будут упрочены)?

• ваши убеждения (что нового вы сможете понять и узнать о себе, людях, мире, жизни)?

• ваши идентичности (какие новые роли вы сможете раскрыть в себе благодаря достижению цели)?

• вашу миссию (как по-новому вы сможете быть полезны людям и миру благодаря достижению своей цели)?

• ваш смысл (как ваша цель, будучи достигнутой, приблизит вас к реализации вашего смысла жизни)?

Если вы ответили на все вопросы выше, я полагаю, созданная вами ценность цели уже достаточно велика. Попробуйте сформулировать свою цель одной краткой, но емкой фразой через речевую конструкцию «Я хочу стать и быть мужчиной/женщиной, который(-ая)…».

Почему именно «стать и быть»? Прежде чем кем-то новым быть, необходимо этим новым стать. Но только лишь «стать» недостаточно, ведь можно «стать и перестать», важно продолжать им «быть».

Примеры емких формулировок целей по основным сферам жизни:

• Я хочу стать и быть мужчиной/женщиной, который(-ая) состоит в счастливых узаконенных отношениях с подходящей(-щим) женщиной/мужчиной, основанных на взаимной любви, уважении, верности (дополните своими важными ценностями).

• Я хочу стать и быть человеком, который развивает любимое дело, получает от него ежемесячно доход такой-то или более и чувствует себя реализованным, свободным, благополучным (дополните своими желаемыми состояниями).

• Я хочу стать и быть человеком, имеющим здоровое стройное, красивое тело, вес такой-то или менее, чувствуя при этом легкость, свободу движений, энергичность (дополните своими желаемыми состояниями).

Оцените, насколько вас зажигает получившаяся формулировка? В идеале она должна вызывать состояние радостного предвкушения, как ожидание праздника в детстве. Но в то же время и быть достаточно реалистичной, чтобы выглядеть достижимой для вас в обозримом будущем.

В дальнейшем вы можете при желании дополнять и корректировать эту формулировку, а также – аналогичным образом сформулировать цели для других сфер жизни. Вы вольны формулировать как цели на ближайшее будущее, так и очень долгосрочные цели. Для первой работы с этим воркбуком я рекомендую выбрать цель из обозримого будущего: так вам легче будет видеть прогресс уже сейчас, что будет вас дополнительно мотивировать.

4. Определяем уровень текущей бессознательной готовности к достижению цели

Высокая внутренняя готовность к достижению цели – это состояние, которое можно описать словами «хочу так, чтобы мочь».

Зачастую высокая готовность уже сама по себе гарант достижения цели на «автопилоте» бессознательного.

На практике она встречается очень редко. Человеку чаще всего лишь кажется, что он сильно хочет и «Только дайте!», а внутренне он совершенно не готов получить желаемое.

Чтобы узнать правду об уровне вашей текущей бессознательной готовности к достижению цели, нам понадобится горизонтальная шкала с делениями от 1 до 5, где 1 – ваше полное несогласие, 5 – ваше полное согласие, а промежуточные цифры – ваше частичное согласие с утверждениями о цели.

Перечитайте формулировку своей цели. Представьте, что ваша рука, которая держит ручку, живет отдельной жизнью и знает правду о вас даже лучше, чем вы сами. Прочитайте утверждения о цели из столбца ниже по одному, перепишите их в дневник или заметки телефона и после каждого утверждения доверьте своей руке поставить на шкале точку, отмечая уровень вашего внутреннего согласия или несогласия с каждым утверждением.

Итак, отметьте на шкале, насколько:

• Моя цель желанна;

• Моя цель стоит того, чтобы ее достич;

• Моя цель достижима;

• Моя цель достигается нормальными и естественными способами;

• Будучи достигнутой, моя цель сделает меня, мою жизнь и жизнь действительно близких мне людей по-настоящему эффективной и счастливой;

• У меня есть все необходимые способности, чтобы достичь моей цели;

• Я заслуживаю достижения этой своей цели.

Запишите рядом с каждым утверждением получившуюся цифру от 1 до 5 (цифры могут быть неполными, с десятыми долями – в том случае, если ваша рука поставила точку между делениями).

Считается, что, если все цифры выше 4 – бессознательная готовность человека достаточно высока, чтобы цель была достигнута без необходимости радикальных изменений себя и своего уклада жизни. На практике же я встречала и случаи самообмана, когда цифры выдавали желаемое за действительное. Поэтому, если вы вдруг получили высокие цифры, но ваша цель уже долгое время не достигается, стоит честно спросить себя, не пытаетесь ли вы приукрасить действительность. Например, из страха увидеть правду. Бояться не стоит, лучше знать «врага» в лицо, чем оставаться в неведении или в иллюзии. В любом случае в дальнейшем мы с вами увидим подлинное положение вещей в вашем бессознательном. Но не для того, чтобы пригорюниться, а для того, чтобы его изменить к лучшему.

Если же в вашем списке присутствуют цифры ниже 4, это и есть предварительный ответ на вопрос, почему ваша цель до сих пор не была достигнута «как по волшебству» сама собой. Если же ваша цель новая, низкие цифры – это ответ на вопрос, почему она и не будет достигнута сама собой, без необходимости изменения вашего мышления. В любом случае мы будем это исправлять, и в конце работы с этим воркбуком вы увидите совершенно иной уровень внутренней готовности к достижению своей цели.

5. Загружаем образ цели в бессознательное

Следующая техника немного похожа на техники визуализации, которые нередко используют продавцы исполнения желаний, но имеет ряд принципиальных отличий. Обычно нам предлагают визуализировать, будто мы уже находимся внутри той жизни, к которой хотели бы прийти. Например, представлять себя за рулем новой машины или в гостиной собственного особняка.

С точки зрения бессознательного такие визуализации не работают и мало чем отличаются от пустой мечты или фантазии. Важно понимать: для бессознательного окружающая реальность, которую вы воспринимаете через органы чувств, и воображаемая реальность, которую вы проявляете перед внутренним взглядом, когда фантазируете, это одно и то же. В результате при визуализациях, где вы смотрите на желаемое «своими глазами», бессознательное «думает»: «О, ты уже получил то, что хотел? Отлично, наслаждайся». Поэтому мы будем использовать другую технику, которая покажет бессознательному вашу цель как точку желаемого состояния, куда вас еще надо привести.

Для этого представьте свою цель как картину, где вы видите себя, уже достигшего желаемого, со стороны, в окружении признаков того, что ваша цель реализована. Используйте те признаки, которые вы описали, отвечая на вопросы о цели. Проверьте, чтобы это были недвусмысленные признаки. Например, если ваша цель – брак, мало видеть партнера рядом, важно иметь еще и штамп в паспорте. Если ваша цель – квартира, мало видеть себя в новом интерьере, важно иметь документы о праве собственности.

Сделайте целевую картину максимально привлекательной для вас – яркой, красочной, светящейся, а главное – исчерпывающе полно отражающей то состояние, самоощущение и образ жизни, к которым вы хотите прийти.

Затем вообразите, что вы находитесь в точке настоящего, позади у вас – ваше прошлое, впереди – ваше будущее. А из-под ног у вас идет линия времени, вектор будущего, уходя далеко вперед, за горизонт. Представьте, что вы отпускаете из рук целевую картину и та начинает лететь над вектором будущего и где-то на нем приземляется. (По сути, это и есть то, что продавцы исполнения желаний называют «отправить запрос во вселенную», хотя и не говорят, как именно это делается.)