Отзывы на книгу «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», страница 5, 78 отзывов

Том Рат рассказывает о трех основных принципах здорового образа жизни: правильное питание, физическая активность и сон. Никаких глобальных открытий читателя не ждет: все и так с детства знают, что кушать брокколи и бегать по утрам полезнее, чем пить колу и смотреть телевизор на ночь. Однако автор со ссылкой на научные исследования подтверждает, почему так важно делать выбор в пользу здорового поведения изо дня в день. Например:

Каждый час, проведенный перед телевизором, укорачивает жизнь человека в возрасте старше 25 лет на 22 минуты.

Весьма впечатляет!

У книги довольно удобная структура. В каждой главе автор дает три рекомендации по правилам здорового образа жизни, научно подтверждает их работоспособность и делится личным опытом. В конце каждой главы правила приводятся в обобщенном виде, а в конце книги дается программа по внедрению рекомендаций в жизнь.

Эта книга подойдет тем, кто только начинает вникать в тему здорового образа жизни и нуждается в порции мотивации и практических советов.

Автор не открывает никаких америк относительно здорового образа жизни. Все мы знаем, что надо делать - правильно питаться, больше двигаться и качественно высыпаться (вот последний пункт у многих выпадает, кстати). Автору надо отдать должное - он по всей видимости перелопатил кучу исследований на эту тему (собственно, обсуждения результатов этих исследований и занимают примерно с треть объема книги). И в целом, книга-то не плохая получилась, она дает реальные ежедневные ходы, какие-то привычки, лайфхаки, которые позволяют улучшить качество жизни и здоровья. Минус книги в том, что при ее небольшом объеме, она излишне раздута. Советы дублируют друг друга, в конце книги опять все дублируется, резюмируется, все это приправлено результатами исследований (больше исследований богу исследований!)... В общем, можно из всей книги прочитать последние главы, этого хватит. А так - рекомендую всем начинающим ЗОЖникам.

Мне кажется, что слова из заголовка хороши в качестве девиза. Книга рассказывает, как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». История погружения автора в эту тему началась с обнаружения в 16 лет редкого генетического заболевания, которое заключается в том, что организм очень плохо борется с мутациями клеток, что, приводит к большому количеству опухолей в его организме. Можно, конечно, сразу ложиться и умирать, а можно очень любить жизнь, заняться своим здоровьем, завести семью и написать книгу, которая напомнит нам простые истины, маленькие простые шаги, которые помогут вам прожить долго и без болезней.

Начав читать книгу, я поняла, что она должны бы мне была попасться в руки чуть раньше, где-то год назад. Сейчас для меня практически вся информация уже не нова, все мысли, высказанные автором мной прожиты и приняты сознанием. Зато я могу подтвердить авторскую мысль, что каждое маленькое повседневное действие изо дня в день суммируется, складывается в привычку и приводит к результату. Простые истины, которые автор и напоминает нам, они работают. Давайте по очереди.

Еда: все много раз слышали и читали о вреде мучного, сладкого, жаренного, жирного, но...хочется же, вкусно же. А вот и нет. Если понимать и представлять, что делает эта еда с вами, то не вкусно. За прошедший год я сильно подкорректировала своё питание, хотя первые шаги были сделаны и раньше, в результате организм стал легче, лучше работает, меньше подводит. Меняйте свои пищевые привычки, не ждите проблем, и организм отплатит вам благодарностью в виде здоровья. Том Рат рассказывает, как он постепенно шаг за шагом менял свои привычки в питании, как он понял все ловушки в питании, которые мы не замечаем или поддаёмся на уловки маркетологов.

Движение: это очень трудно, да и времени нет, да и сил после работы нет, да и дела по дому, да и вообще я не молоденькая по спортклубам ходить... А я вспоминаю книгу Владимира Яковлева «Здоровее будешь», расстилаю резиновый коврик, беру гантели, кружку воды, маленькое полотенце, включаю музыку и вперёд. Том Рат много уделяет внимание вопросу движения и подробно описывает свой опыт, где можно выкроить минутки подвижности даже во время работы, которые в итоге складываются в активность и здоровье.

Сон: это то, чего нам вечно не хватает, но кто же за меня работу доделает, да и фильм обещали интересный в полночь, да и пока всё переделаешь, хоть время на себя выделить в Интернете посидеть и отвлечься... Сон для нас–очень важное условие выживания. Нельзя жертвовать сном, если вы хотите быть здоровыми. Том Рат очень подробно описывает важность длительности, качества, временных рамок и условий правильного сна.

Будь я автором подобной книги, я добавила бы сюда и разумное отношение к работе, и минимализм в повседневной жизни, и обязательное хобби или творчество. Эти слагаемые тоже важны для суммарного результата.

Из этой книги вы не узнаете волшебных секретов здоровья и чудесных рецептов. Здесь вы прочтёте прописные истины. Но парадокс в том, что работают именно они, но именно простое питание, простое движение и сон даются нам трудно. Ключ к здоровью–ваша сила воли и мотивация, ваше желание. Уверяю вас, что надо только начать идти маленькими шажочками в эту сторону, и всё получится, организм с удовольствием отзовётся, я подтверждаю. Автор, который много лет уже живёт с опухолями, подтверждает это своей жизнью.

Легко не будет. Соблазны в виде лени, вкусняшек и друзей, которые будут вас отговаривать, насмехаться вроде бы в шутку, всё это будет мешать. Но я очень советую вам начать читать книги, подобные этой, ведь вода камень точит. Лучше потратиться на книгу и полезную еду, чем на врачей и лекарства. Книги о здоровье будут вас поддерживать, мотивировать и помогать делать правильный выбор.

Возьмите в новом году курс на здоровье, а для этого надо очень немного: правильно кушать, много двигаться, хорошо спать. Приятного и полезного вам чтения!

Том Рат в 16лет узнал, что болен редкой болезнью. У него оставалось только 2 варианта: умереть или вести здоровый образ жизни. Том выбрал второе и уже 20 лет повышает свои шансы на долгую жизнь. ⠀ Книга полезная и очень сильно мотивирует. Мотивирует двигаться, правильно питаться и просто начать следить за своим здоровьем. ⠀ Я, лично, при прочтении постоянно чувствовала вкус брокколи во рту ⠀ Чудодейственных советов вы здесь не найдете. Все рекомендации давно известны, но проверены временем и очень действенные. ⠀ Все расписано кратко, по главам, четко, без воды. Так что читается книга легко и быстро. ⠀ Подойдет для тех, кто хочет выспаться (как ни странно), поправить и сохранить свое здоровье, похудеть и стать более активным.

Для тех, кто в теме ЗОЖ, эта книга не расскажет ничего нового, хотя может послужить напоминанием, еще одним мотиватором есть правильнее, двигаться чаще, спать больше. В частности понравилась формулировочка: если надо поработать на час больше, поспи на час дольше. Читал, а вернее слушал книгу в кратком изложении от Smart Reading, которое, полагаю, равноценно полному тексту. Полноты ради следует отметить, что текст опирается на американский образ жизни и интерпретировать его надо с соответствующими поправками.

Книга подробно и интересно излагает авторскую методику здорового образа жизни. Автор - не врач, но, имея проблемы со здоровьем, он был вынужден отладить свой образ жизни, и делится своей системой с читателями. Плюсы: в книге так подробно и обстоятельно описываются всякие решения по борьбе с плохими привычками в "еде, движении, сне", что она, наверное, может мотивировать человека, который никогда об этом не задумывался, заняться своими здоровьем. Если ему хватит терпения ее прочитать... Минусы: многие рекомендации как минимум неуниверсальны, как максимум сомнительны (тренироваться по утрам... исключать из рациона те или иные продукты... спать в прохладной комнате... ) многие рекомендации из серии "капитан очевидность" (соблюдать режим дня... больше ходить... есть меньше ненатуральной еды... спать в тишине...), но это обычная проблема подобных книг: ничего нового по теме уже нельзя придумать :)

хорошая книга, буду рекомендовать, простые советы о важном и главном, доступные советы, которые каждый может применить в свою жизнь, если имеет на это желание

3 фразы расписанные на 240 листах. Ешь, двигайся, спи и пару советов сверху. Если убрать всю воду – книга была бы в 2 страницах.

Хорошая книга. Да, не просветительская, но "повторение -мать учения", как говорится. Есть сомнения относительно приведенных статистических данных, а если не придираться к мелочам, то книга пропагандирует ЗОЖ, и это уже хорошо!

Оооооочень много повторяющихся моментов. Можно было сократить книгу до 100 страниц, или сделать в виде доклада. Много "доводов" и "выяснений учёных", которые ничем не обоснованы. Я тоже могу сказать: ой, московские, ой питерские учёные выяснили, что стоять на голове перед сном полезно - поверите? Уважаемые читатели, если хотите сэкономить своё время, вот вам вся мысль книги: ешьте только полезную еду и не много, спите так, чтобы высыпаться (и не важно, что у вас две работы и семеро по лавкам), больше активностей (везде ходите пешком, гуляйте, занимайтесь тренировками) и вы будете здоровы как слон и проживёте до ста лет.

Мне не зашло от слова совсем. Автору желаю лишь успехов и развития. Интересно, вы дальше продолжаете писать книги стоя? :)