Основной контент книги Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

Объем 132 страницы

2021 год

16+

Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

livelib16
3,8
23 оценки
399 ₽
379 ₽

Начислим

+11

Бонусы

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 37,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.

Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подрывают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Смотреть все отзывы

Книга мега-актуальная и мега-полезная, особенно в ковидное наше время и учитывая значительное количество больных пневмонией и ещё выкарабкивающих из пост-ковида . Ну а помятуя, что «вдох-выдох» – всему голова, так вообще почти универсальная (тем более, что в конце приводятся методики работы при различных состояниях). Сама книга небольшая по объему (всего 114 листов в epub), но «золотник», что называется мал да дОрог. Несмотря на небольшой объем и схематичные (но стильные) иллюстрации, информации о дыхательной системе вообще, определении типа дыхания (плюс масса других информативных тестов), иных методах самодиагностики и конечно – о принципах постановки правильного дыхания вполне достаточно. Здесь же приводится 21 дневная программа упражнений для начала работы.. Конечно, многие из упражнений позаимствованы Автором из йоги, чего он, собственно и не скрывает, но это вполне объяснимо. Ну а в целом – книга для чтенияИработы и никак иначе. Сам занимаюсь дыхательной гимнастикой уже давно и убедился на собственном опыте в её пользе и эффективности (если применять с головой, конечно). А с учетом изложенного, рекомендую данную книгу всем, кому не безразличны, как собственное здоровье, так и здоровье своих близких.

Показалось, что автор в попытке объять макисмальное количество актуальных проблем (нервозность, агрессивное вождение и пр.) несколько пренебрег более детальным описанием механики и физиологии каждого процесса. При сравнении техник, разработанных для разных типов «раздражителей», невольно находишь чрезмерное количество повторений. Неясным остался формат книги: в предисловии говорится о фундаментальных проьлемах и болезнях, далее с первых глав книга приобретает некоторое сходство с «методичкой». Возможно я заблуждаюсь, и книга вполне отвечает всем требованиям

Книга о дыхании, много практических дыхательных упражнений, которые помогут решить ряд проблем со здоровьем. Интересно! Содержательно! Практично !

Важность процесса дыхания трудно переоценить. Убежден, любые дыхательные упражнения, в том числе и из этой книги необходимо осваивать планомерно соблюдая все советы по технике безопасности.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

На нормальный здоровый вдох приходится 5−6 литров воздуха, обычно содержащего 20,95 % кислорода. Этот воздух проходит через нос или рот в трахею, которая затем делится на две ветви, называемые бронхами, а дальше попадает в бронхиолы. Бронхиолы переходят в крошечные воздушные мешочки в легких – альвеолы.

дыхательная мышца – фиброзная и по форме напоминает парашют. Она отделяет грудную полость с сердцем и легкими от брюшной, где находятся

которую я рекомендую всем, – «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» доктора Джо

Книга Ричей Босток «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
03 декабря 2021
Дата перевода:
2021
Дата написания:
2021
Объем:
132 стр. 37 иллюстраций
ISBN:
978-5-04-161807-0
Переводчик:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 28 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 40 оценок
Текст
Средний рейтинг 4,9 на основе 10 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 8 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 22 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 16 оценок