Основной контент книги Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье
Текст, доступен аудиоформат
текст

Длительность книги 132 страницы

2021 год

16+

Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

livelib16
3,8
23 оценки
399 ₽
249 ₽

Начислим

+7

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 24,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.

Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подрывают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Смотреть все отзывы

Книга мега-актуальная и мега-полезная, особенно в ковидное наше время и учитывая значительное количество больных пневмонией и ещё выкарабкивающих из пост-ковида . Ну а помятуя, что «вдох-выдох» – всему голова, так вообще почти универсальная (тем более, что в конце приводятся методики работы при различных состояниях). Сама книга небольшая по объему (всего 114 листов в epub), но «золотник», что называется мал да дОрог. Несмотря на небольшой объем и схематичные (но стильные) иллюстрации, информации о дыхательной системе вообще, определении типа дыхания (плюс масса других информативных тестов), иных методах самодиагностики и конечно – о принципах постановки правильного дыхания вполне достаточно. Здесь же приводится 21 дневная программа упражнений для начала работы.. Конечно, многие из упражнений позаимствованы Автором из йоги, чего он, собственно и не скрывает, но это вполне объяснимо. Ну а в целом – книга для чтенияИработы и никак иначе. Сам занимаюсь дыхательной гимнастикой уже давно и убедился на собственном опыте в её пользе и эффективности (если применять с головой, конечно). А с учетом изложенного, рекомендую данную книгу всем, кому не безразличны, как собственное здоровье, так и здоровье своих близких.

Показалось, что автор в попытке объять макисмальное количество актуальных проблем (нервозность, агрессивное вождение и пр.) несколько пренебрег более детальным описанием механики и физиологии каждого процесса. При сравнении техник, разработанных для разных типов «раздражителей», невольно находишь чрезмерное количество повторений. Неясным остался формат книги: в предисловии говорится о фундаментальных проьлемах и болезнях, далее с первых глав книга приобретает некоторое сходство с «методичкой». Возможно я заблуждаюсь, и книга вполне отвечает всем требованиям

Книга о дыхании, много практических дыхательных упражнений, которые помогут решить ряд проблем со здоровьем. Интересно! Содержательно! Практично !

Важность процесса дыхания трудно переоценить. Убежден, любые дыхательные упражнения, в том числе и из этой книги необходимо осваивать планомерно соблюдая все советы по технике безопасности.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

На нормальный здоровый вдох приходится 5−6 литров воздуха, обычно содержащего 20,95 % кислорода. Этот воздух проходит через нос или рот в трахею, которая затем делится на две ветви, называемые бронхами, а дальше попадает в бронхиолы. Бронхиолы переходят в крошечные воздушные мешочки в легких – альвеолы.

дыхательная мышца – фиброзная и по форме напоминает парашют. Она отделяет грудную полость с сердцем и легкими от брюшной, где находятся

которую я рекомендую всем, – «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» доктора Джо

Книга Ричей Босток «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
03 декабря 2021
Дата перевода:
2021
Дата написания:
2021
Объем:
132 стр. 37 иллюстраций
ISBN:
978-5-04-161807-0
Переводчик:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 4 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,4 на основе 44 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,9 на основе 7 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 8 оценок
Текст
Средний рейтинг 4,1 на основе 7 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 16 оценок