Читать книгу: «Саммари книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»», страница 2

• Вы перестаете жить своей жизнью, своими «хочу», целиком завися от настроения абьюзера.

Контроль неразрывно связан с манипулированием. Абьюзер заставляет своего партнера чувствовать растерянность и неуверенность в себе. Из-за этого жертва начинает верить в свою «вину», вопреки рациональным доводам, старается быть идеальной, чтобы избежать оскорблений и скандалов.

Проверьте, подвергаетесь ли вы эмоциональному насилию. Можно отследить свое психическое и эмоциональное состояние, сверившись со следующим списком, который предлагает Беверли Энгл. Отметьте те симптомы, которые описывают ваше нынешнее состояние.

1. Чувство безнадежности и отчаяние.

2. Чувство беспомощности.

3. Чувство бесполезности и непривлекательности.

4. Постоянное и сильное замешательство.

5. Большую часть времени вы чувствуете себя «выведенным из равновесия» или дезориентированным.

6. Депрессия (упадок сил, ощущение обреченности, неспособность находить радость или удовольствие в жизни, частая плаксивость).

7. Трудности с концентрацией внимания.

8. Чувство неуверенности и непредсказуемости.

9. Чувство потери контроля.

10. Повышенная самокритичность.

11. Снижение самооценки и утрата уверенности в себе.

12. Повышенное чувство незащищенности и страха.

13. Сильное беспокойство.

14. Давящее чувство вины.

15. Изнурительный стыд.

16. Саморазрушительное поведение (сознательные или бессознательные попытки причинить себе боль или наказать себя).

17. Хроническое стрессовое состояние.

18. Отсутствие сексуального интереса.

19. Навязчивые мысли.

20. Признаки травмы (панические атаки, ночные кошмары, непроизвольно всплывающие в памяти переживания, посттравматическое стрессовое расстройство).

21. Проблемы со здоровьем (особенно вызванные токсичным, хроническим стрессом), такие как высокое артериальное давление, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и боль.

Здесь важна именно совокупность симптомов, потому что некоторые из перечисленных признаков могут быть показателем каких-то других состояний. Если же вы обнаружили у себя множество совпадений, то это является безусловным доказательством, что вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Это та цена, которую вы платите, оставаясь в отношениях. Следствие болезненного состояния – ваше поведение, которое критикует ваш партнер и вы сами. Осознание причин своего состояния может послужить толчком к пониманию необходимости изменений в вашей жизни.