Цитаты из книги «Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги», страница 4

Пытаясь приспособиться к  другим, человек с нестабильной самооценкой зачастую стремится понравиться окружающим. В итоге он реализует желания других людей. Он ведет себя так, чтобы быть хорошим для других.

ются два типа тревожности. Первый связан с неопределенностью: вы не знаете, как кто-то отреагирует на ваше поведение. Например, в детстве вы вели себя одним и тем же образом: чтобы получить внимание взрослых, вы плакали. Дома вы плакали, и мама жалела вас и  гладила по голове, но стоило вам заплакать в автобусе, мама давала вам подзатыльник.

Людям с постоянной тревогой легко обзавестись фобией. Находясь в машине в многокилометровой пробке, человек начинает испытывать дискомфорт, потому что мысли пугают его, он тревожится, беспокоится, что попал в  безвыходную ситуацию, ловушку. Эта тревога со временем может развиться в  страх езды на автомобиле, а далее – в  страх пребывания вне дома (агорафобия).

Может, я уже это говорил, но я и  правда хочу, чтобы вы поверили в это. Не ищите способ, как поправиться, позвольте организму самостоятельно это сделать. На работе я испытывал странные ощущения, тревожился, но оставил переживания и попытки изменить ситуацию, просто трудился. Порой я испытывал проблемы с концентрацией, снова думал о своем состоянии, однако продолжал свою деятельность.

ОБЕТ МОЛЧАНИЯ  – полное прекращение обсуждение своей проблемы, жалоб на свои симптомы, прекращение посещений ресурсов, посвященных тревожным расстройствам – это третье важнейшее правило!

рованных психологов это действительно серьезная проблема. Однако не  сами психологи виноваты в своей некомпетентности. Они заложники ситуации, в которой оказались. Необходимые знания им просто

ряжении, испытывают чувство тревоги и думают о том, что скажут другие. Например

Человек с течением времени все больше запутывается в себе и своих ощущениях, у него появляются тревожные мысли о том, что имеются проблемы с умом или телом. Это приводит к нарастанию тревоги.

Такой подход позволит научиться осознавать и проживать свои эмоции, а  самое главное – гасить эмоции очень быстро, в лучшем случае – 10—15 минут, в худшем – 30—40 минут. Обратите внимание – не подавлять, а гасить! Тело является внешним проявлением эмоций. Научитесь здоровому мышлению, это позволит вам снять излишнее напряжение и научит быть более стрессоустойчивыми, что в свою очередь позволит убрать симптомы ВСД!

Люди с нестабильной самооценкой то и дело пытаются казаться кем-то, кем не являются на самом деле. Можно сказать, они ходят на цыпочках. Они всегда напряжены, у них часто напряжены плечи. Такие люди постоянно все контролируют: свою осанку, внешний вид, манеру речи. И все это связано с тревогой.