Цитаты из книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 4

Несбывшиеся ожидания . Вот он – фундамент любого стресса. И да, именно несбывшиеся ожидания привели вас к бессилию.

поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг? • Как бы это заметили окружающие? • Каким вы стали, что изменилось в вас? Как изменилось ваше поведение? • Теперь, когда у вас есть силы и энергия, что конкретно вы будете делать или не делать?

Как бы вы это поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг?

«Мне приятно, что тебе не все равно, но я пока не готов(а) говорить об этом», «Только не обижайся на меня, просто мне так будет лучше».

: «Мне уже точно ничего не поможет». В таких случаях вспоминайте, что вы играете с психикой в шахматы, и она довольно умелый игрок. Но если через

Вы спросите: неужели какой-то жалкий внутренний критик может привести к выгоранию? О да! Дело в том, что он редко замолкает – этим и опасен. Если уж внутри вас завелся этот червяк, вы будете постоянно слышать внутри себя:

Задание: «Как вернуться обратно в болото?»

Когда появляется ощущение «никому ничего не должна», приходит та самая желанная легкость, за которой все гоняются. Такое состояние антивыгорания, которое сегодня большая редкость – потому что мы постоянно что-то кому-то должны.

Это лентяям нужно отдыхать, а я человек занятой. У меня вообще-то бизнес!» Выгорание – как болото.

Задание: «Как сделать себе хуже?» Когда ко мне приходит клиент с выгора