Цитаты из книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 3

сил на все, а теперь постоянно хочется лежать. Только и это не помогает. Вы чувствуете хроническое истощение. И что бы вы ни пробовали – ничего не помогает, становится только хуже. Вам неинтересны окружающие. Вы избегаете встреч и разговоров. На людях стараетесь держать лицо, быть вежливым и делаете вид, что вы полны сил, но на самом деле торопитесь убежать домой. При этом вы часто испытываете чувство вины перед другими. Вам буквально ничего не хочется, вы ничего не чувствуете и вас ничего не ра

Замените все свои «должен/должна», «надо» и «обязан(а)» на такие установки, которые сведут разочарование к минимуму – и будет вам счастье.

Меня страшно бесило, что сил не хватает. Почему я просто не могу быть такой же энергичной и продуктивной, как всегда?! Нет уж, я не сдамся! Не слягу! Да и вообще: как можно ничего не делать, когда дел невпроворот? Поэтому я твердо решила: – Ладно. Справлюсь. У меня же есть сила воли, в конце концов! Просто буду стараться сильнее. Начну ценить все, что у меня есть, и делать так, как советуют другие: 1. Срочно включить оптимиста. 2. Жить в благодарности. 3. Всех прощать. 4. Читать умные книги. 5.

Вывод такой: если бы проблема могла решиться разговорами, она давно бы решилась. А если нет, то разговоры – это неверное действие.

Несбывшиеся ожидания . Вот он – фундамент любого стресса. И да, именно несбывшиеся ожидания привели вас к бессилию.

поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг? • Как бы это заметили окружающие? • Каким вы стали, что изменилось в вас? Как изменилось ваше поведение? • Теперь, когда у вас есть силы и энергия, что конкретно вы будете делать или не делать?

Как бы вы это поняли? Как бы вы узнали, что чудо произошло? • Что было бы по-другому? Что изменилось бы вокруг?

«Мне приятно, что тебе не все равно, но я пока не готов(а) говорить об этом», «Только не обижайся на меня, просто мне так будет лучше».

: «Мне уже точно ничего не поможет». В таких случаях вспоминайте, что вы играете с психикой в шахматы, и она довольно умелый игрок. Но если через

Вы спросите: неужели какой-то жалкий внутренний критик может привести к выгоранию? О да! Дело в том, что он редко замолкает – этим и опасен. Если уж внутри вас завелся этот червяк, вы будете постоянно слышать внутри себя: