Цитаты из книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 2

Советы бывают разные – хорошие и не очень, но в большинстве случаев они подходят только тем, кто их дает.

1. Чем больше вы обсуждаете проблему с другими, тем больше отдаляетесь от себя.

Другие не обязаны вас любить. Они не должны вам помогать. И не должны жертвовать собой и отказываться от своих интересов, чтобы обслуживать ваши.

При малейшем сомнении – отказывайтесь от лишних действий.

Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено. И вы рано или поздно упадете без сил.

Когда в него проваливаешься, активно двигаться опасно: можно быстро утонуть. Но нам, конечно, всегда хочется побыстрее вылезти из вязкого непродуктивного состояния и снова стать «нормальными».

Внешне все выглядело просто вау. Но внутри я разваливалась на части.

Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос: «Как сделать себе хуже?» Прямо напишите пошаговый план: Что нужно начать делать или перестать делать, чтобы стало хуже? Например, купить абонемент в спортзал, когда нет сил даже встать с кровати. Сесть на новую диету, когда и так кусок в горло не лезет. На грани развода ежедневно пробовать «объяснить другому, в чем он не прав» – в надежде, что «ну сейчас-то» он

Но в один прекрасный день обнаружила себя перед зеркалом в состоянии полного выгорания. Только я не знала, что это оно.

Суть задания: это задание подсвечивает ограничения, в которых вы живете, когда придерживаетесь стратегии избегания. По сути, вы не очень-то и не живете, а наблюдаете за жизнью, как больной человек из окна клиники.