Цитаты из книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 2

Запомните: вы всегда делаете самое лучшее из того, что у вас есть

Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос: «Как сделать себе хуже?» Прямо напишите пошаговый план: Что нужно начать делать или перестать делать, чтобы стало хуже?

можно перечитывать, напоминая себе, что можно ошибаться специально и лежать по 30 минут в день без чувства вины. Можно злиться, материться, быть плохим и вредным. Слабым и уязвимым. Можно бояться. Можно отказывать в просьбах. Можно раздражаться. Можно думать в первую очередь о себе. Можно

Такие способы «самопомощи», которые делают только хуже, я называю пиявками – они высасывают энергию и удерживают вас в болоте, хотя на первый взгляд и кажутся действенными. Ничего «лечебного» в них совершенно точно нет. Что это за пиявки и как их от себя отцепить? Рассказываю ниже.

. И чтобы не свалиться из выгорания в депрессию, нужно затихнуть и начать аккуратно выбираться: двигаться медленно, но эффективно. Первый и главный шаг для выхода из всякого выгорания – это перестать себя топить. Отбросить иллюзию о том, что «ничего такого не происходит». Буквально замереть, чтобы выжить. И выполнить задание ниже.

Советы бывают разные – хорошие и не очень, но в большинстве случаев они подходят только тем, кто их дает.

1. Чем больше вы обсуждаете проблему с другими, тем больше отдаляетесь от себя.

Другие не обязаны вас любить. Они не должны вам помогать. И не должны жертвовать собой и отказываться от своих интересов, чтобы обслуживать ваши.

При малейшем сомнении – отказывайтесь от лишних действий.

Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено. И вы рано или поздно упадете без сил.