Читать книгу: «Patrones de movimiento»

INTRODUCCIÓN

«Los intentos constantes del cuerpo por encontrar el centro original provocan alteraciones en la línea media estructural, lo que, a su vez, produce ajustes que, para bien o para mal, cambian toda la estructura y el funcionamiento del cuerpo».

Charles Ridley, Stillness

Inspiración: Cerrar el círculo

Uno de mis primeros recuerdos relacionados con la danza fue ver en una vieja televisión en blanco y negro el caleidoscopio de patrones de movimiento creado por los bailarines de June Taylor. La precisión sincronizada del movimiento creado en el suelo despertó en mí la pasión por la danza. Como niña que era, estaba en constante movimiento hasta que me di cuenta de que podría canalizar mi energía a las actuaciones. Durante horas mi familia se sentaba en el sótano para ver los espectáculos que yo coreografiaba al ritmo de la música de nuestra colección de discos de 78 rpm. Nadie en mi mundo se podía ni imaginar una carrera basada en el movimiento. También me encantaba la ciencia. En 1974, el mundo de la ciencia todavía no había llegado al mundo del movimiento. Un consejero de mi instituto que me ayudaba a escoger universidad, me preguntó qué me interesaba. Le dije que quería estudiar ciencias y danza. Según este consejero, esa no era una opción. Tenía que escoger una o la otra. Así que me decanté por la danza.

Asistí a un colegio en el que un famoso bailarín del New York City Ballet empezaba una nueva carrera en la danza. Tuve que estudiar anatomía, fisiología y cinesiología. Mi interés por la ciencia me ayudó a centrarme en convertirme en una mejor bailarina, en ser más fuerte, en saltar más alto y en aumentar la flexibilidad. Me resultaba interesante estudiar los músculos y sus funciones, y cómo las diferentes líneas tiran de nuestra estructura, lo que a su vez influye en nuestro movimiento. Quería llevar esta información a la práctica más allá del entrenamiento para la danza.

Eso me llevó al gimnasio, que por aquella época era un mundo lleno de levantadores de pesas a la vieja usanza. Fue allí donde empecé mi inmersión en el levantamiento de peso tradicional. En mi época, los bailarines no trabajaban con pesas a menos que tuvieran una lesión y trabajaran con un terapeuta físico. El entrenamiento personal no era una industria como lo es hoy. Los hombres del gimnasio se divertían enseñando a aquella bailarina flacucha a levantar peso. Con su ayuda aprendí a levantar peso de forma sistemática y progresiva. Sin embargo, estaba tan centrada en conseguir una buena forma física que se convirtió en una preocupación observar los hábitos de movimiento de la gente en el gimnasio. Veía cómo mediante la repetición se fortalecían los desequilibrios corporales de forma activa y cómo esa mentalidad de levantar peso a toda costa acababa agravando los malos mecanismos corporales. ¿Realmente servía para desarrollar fuerza en términos de necesidades y objetivos de la vida real? Mi objetivo era convertirme en una bailarina más fuerte. Me di cuenta de que levantar pesas no me estaba sirviendo. Empecé a sufrir tensiones en la columna y se redujo mi amplitud de movimiento en las caderas y los hombros, lo que entorpecía mi capacidad para seguir progresando en la danza.

De vuelta en el estudio, tuve la inspiración de Hanya Holm, que me enseñó una forma vigorosa e inteligente de moverme. Supuso un reto no solo para mi cuerpo, sino también para mi mente, porque exigía tanto que me dejara llevar como que aplicara un pensamiento crítico. Cuando conocí a Eve Gentry, nuestra primera profesora de pilates y antigua bailarina junto a Hanya Holm, aprendí que la técnica de Hanya incluía movimientos de pilates sobre la esterilla. Para mí, averiguar cómo el pilates se había integrado en mi entrenamiento para la danza antes de realizar la transición de bailarina a profesora de pilates fue como cerrar el círculo.

Metodología pilates: Más preguntas

El pilates se convirtió en la respuesta a mi búsqueda de una metodología al incorporar una amplitud de movimiento completa utilizando la resistencia para desarrollar un cuerpo homogéneamente fuerte. La versatilidad del pilates era enorme, adecuada para muchos niveles de intensidades de entrenamiento o enfoques de sanación. Recurrí a mi parte científica, y me pregunté por qué y cómo funcionaba este método. Seguí buscando respuestas alineándome con brillantes profesionales que destilaban sabiduría y pasión para ir más allá del sistema rutinario que enseñábamos. Aprendí muchas cosas, pero me surgieron todavía más preguntas.

Así que me aventuré en el mundo de las terapias corporales. Como paciente y también como estudiante, asistiendo a muchos talleres, me expuse al rolfing, la terapia craneosacra, el trabajo visceral, el masaje ortopédico, las técnicas de energía muscular y la facilitación neuromuscular. Me inscribí en un programa completo de masaje ortopédico, y me pasé más de 10 años estudiando y practicando terapia manual integrativa (TMI). Ahora asisto con regularidad a talleres impartidos por osteópatas canadienses o ingleses para adquirir los conocimientos cinesiológicos adicionales y las técnicas manuales necesarios para corregir la mala alineación y el movimiento disfuncional. He integrado esta información y estas técnicas en las sesiones con mis pacientes, y he enseñado mi metodología principalmente a profesores de pilates que desean conseguir mejores resultados para sus pacientes.

A lo largo de 25 años, he trabajado en mí misma y con mis pacientes para devolverle al cuerpo su funcionalidad completa, sobre todo cuando no funciona como es debido. En mi opinión, la combinación de técnicas manuales, movimiento basado en la cinesiología y fortalecimiento con vistas a la activación muscular es la forma más eficaz de que el cuerpo pase de la disfunción a un funcionamiento óptimo.

Lo que yo espero de un cuerpo funcional sano y fuerte es:

•Durabilidad: para mantenerse en buena forma durante toda la vida.

•Utilidad: para entrenar el cuerpo de manera que se ajuste a aquello para lo que ha sido diseñado.

•Belleza: para moverse con gracia y comodidad sea cual sea el tipo de cuerpo o edad.

El movimiento inteligente sí que importa

Un cuerpo inteligente se mueve por toda su arquitectura tal como ha sido diseñado, con equilibrio y fuerza. El cuerpo inteligente es aquel que ha alcanzado ese punto en el que la capacidad para realizar una determinada tarea, como una sentadilla o andar por la calle con naturalidad y un buen patrón de movimiento, llega sin sobreesfuerzo mental, con una conciencia inconsciente del movimiento. Hoy en día existe una mayor necesidad de aumentar el «CI corporal» para reducir la disfunción y el dolor.

La ciencia nos enseña otra forma de dar solidez a las teorías que se imparten en la actualidad, ya sea confirmándolas o aclarando un mito. Mantén la mente abierta a la idea de que entrenar el cuerpo es un proceso continuo y en constante evolución. Para ampliar nuestras capacidades de movimiento, la experiencia del autodescubrimiento basada en mecanismos inteligentes de movimiento es igual de importante que la ciencia. Haber sido una estudiante de la vieja escuela y haber seguido siendo estudiante con la información actual ha dado forma a mi perspectiva del campo siempre en evolución del entrenamiento corporal.

Durante mis años de enseñanza, con frecuencia me preguntaban si existía algún libro sobre mi práctica. Les recomendaba la larga lista de libros de otros autores que sigo utilizando como referencia y que he vuelto a leer antes de decidir finalmente que había llegado el momento de escribir mi propia obra, Patrones de movimiento, para proporcionar una fuente integrada de mi visión multidisciplinar de cómo se debe trabajar el cuerpo.

El profesional del movimiento integrativo

Patrones de movimiento se propone definir un ámbito de la práctica: el profesional del movimiento integrativo. La práctica incluye:

•Comprender el potencial de movimiento del cuerpo. · Analizar el movimiento disponible en el cuerpo mediante la identificación de los patrones provocados por un movimiento disfuncional del individuo.

•Cambiar las restricciones mediante técnicas como la energía muscular, los innovadores aparatos de pilates y el trabajo práctico.

•Desarrollar un enfoque global del cuerpo para fortalecer y fijar en la mente ejercicios para reforzar una nueva forma de moverse.

•Autopráctica y educación continua.

Patrones de movimiento es un informe secuencialmente escrito del cuerpo, que empieza por los pies y va subiendo. Cada capítulo se centra de manera específica en una sola área, como el pie, y también examina su relación con el resto del cuerpo. Los hallazgos científicos más recientes y significativos se presentan como teoría del movimiento de apoyo. La teoría del movimiento define cómo se mueve el cuerpo de lo micro a lo macro y en combinación. Los ejercicios (tanto los que son de pilates como los que no) se presentan como apoyo para el entrenamiento de todo el cuerpo. Ofrezco técnicas alternativas utilizando pelotas, rodillos, esterillas y mucho más para aquellos que no tienen acceso a la equipación de pilates. Cada apartado de ejercicios incluye consejos claros y concisos. También comparto historias personales y de mis pacientes para demostrar el proceso escogido y la eficacia de trabajar con este método. Para que puedas experimentar y sentir lo que se está describiendo, he incluido a lo largo de todo el libro momentos «¡Inténtalo!». Las notas para el profesional contienen más información, hechos interesantes, fuentes para las diferentes técnicas descritas y consejos útiles para llevar tu práctica a un nuevo nivel.

Para ayudar a estimular tu intuición mientras trabajas, cada capítulo de Patrones de movimiento empieza con una sensibilidad contemplativa para evocar pensamientos, emociones y conocimientos. Porque trabajar con el cuerpo es un proceso que requiere una amplia gama de habilidades, pensamiento crítico e intuición. Como profesional del movimiento integrativo que sigue mi metodología, estar presente y ser consciente de uno mismo y de la persona o personas que trabajan contigo requiere una evaluación de la persona en su totalidad, no solo físicamente. El cuerpo y la mente trabajan juntos, y en ocasiones se puede producir una disociación de los dos, lo que crea una desconexión con los acontecimientos, las emociones y otros factores energéticos. Esta desconexión puede provocar incomodidad o disfunciones físicas.