Читать книгу: «Сновидения. Самое полное руководство», страница 4

Виды снов

Наш мозг очень любит клеить ярлыки: «плохой», «дурной», «непонятный», «дебильный» сон… Но эта привычка не несет нам ничего положительного, ведь она попросту блокирует возможность понять послания, заложенные в снах.

Однако мы не сможем просто так избавиться от этой привычки – ее необходимо заменить на другую. Поэтому теперь любой сон я предлагаю вам классифицировать по представленным ниже видам.

Записывая сны в дневник, ставьте пометку, указывающую на вид сна. Нет задачи сделать это идеально правильно. Вы можете сомневаться, верно ли классифицировали тот или иной сон. И это нормально. Ведь вы учитесь, и вам можно ошибаться. Сколько лет вы вообще не занимались своими снами и игнорировали их послания? Так почему же сейчас вы требуете от себя сто процентов успеха? Начните с того, чтобы избавиться от дурной привычки обесценивать свои сны, находя в них совершенно другой смысл.

Если представить все в виде метафоры, то это выглядит примерно так: живет в вашей голове иностранец, пытается вам что-то важное сообщить, а вы ему: «Ерунда, бред, ничего не понятно, фу…» Представьте себе его ощущения при этом.

А тут вдруг вы начали проявлять к нему интерес и вслушиваться в то, что он говорит. Вам пока не все понятно, но вы искренне хотите разобраться и внимательно прислушиваетесь. Как ваш иностранец будет себя вести? Попробуйте это почувствовать.

И ведь это не просто метафора. Работая со своими снами, мы обретаем целостность. Потому что иностранец в нашей голове это не что-то отдельное от нас. Это мы сами.

Итак, перейдем к видам снов. Какими же они бывают?

Бытовые сны

Бытовые сны отражают повседневные события, переживания и эмоции. Они играют важную роль в поддержании нашего психического здоровья и благополучия. Бытовые сны выполняют роль своего рода «перезагрузки» для мозга, помогая ему организовывать и структурировать повседневные впечатления, переживания и эмоции. В этих снах наш мозг перерабатывает текущие события, связывая их с прошлым опытом и предстоящими задачами.

По сути дела, это перепросмотр событий, произошедших за день. Сюжеты связаны с обычными действиями: разговоры, работа, бытовые ситуации. Да, в них тоже может присутствовать какой-то сюрреализм, когда в обыденный сюжет вдруг добавляются какие-то герои или декорации. Но в целом чувства и эмоции в таких снах соответствуют повседневным переживаниям.

Пример.

Представьте себе человека, который провел весь день, готовясь к важному экзамену. Он учил материалы, повторял формулы и испытывал стресс из-за предстоящего испытания. Ночью ему снится сон, где он сидит за письменным столом, заполняет экзаменационные листы и беспокоится из-за того, что не успевает завершить задание.

После пробуждения человек осознает, что этот сон напрямую связан с его дневными заботами и переживаниями по поводу экзамена. Бытовые сны часто являются отражением наших повседневных дел, тревог и переживаний, которые обрабатываются мозгом во время сна.

Эти сны не нуждаются в расшифровке, но записывать в дневник их тоже необходимо. Помните, что дневник мы ведем для выработки сновидческой памяти!

Смысловые и архетипические сны

Смысловые и архетипические сны – символически показывают важные жизненные вопросы или дилеммы. Включают общие символы и образы, присущие коллективному бессознательному (например, сны о героических путешествиях или мудрых старцах).

Эти сны служат для того, чтобы помочь человеку разобраться в себе, своих чувствах и ситуациях. Они могут помочь найти ответы на важные вопросы или подсказать, какой выбор сделать.

Признаки таких снов: символизм, необычные образы или сюжеты, заставляющие задуматься. Такие сны метафоричны или аллегоричны. Могут сниться повторяющиеся символы (например, путешествие, битва, мистические существа), мощные эмоциональные переживания.

Архетипические сны помогают человеку подключиться к коллективному бессознательному, осознать свои глубинные инстинкты, страхи и стремления. Они могут способствовать самопознанию и личностному росту, помогая понять базовые человеческие темы, такие как смерть, возрождение, любовь, и борьба.

После пробуждения возникает чувство, что этот сон важен, он может содержать ответ на актуальный вопрос или проблему.

Эти сны нуждаются в расшифровке.

Пример такого сна.

Представьте, что мужчине снится сон, в котором он сидит на берегу реки, наблюдая за течением воды. Вдруг к нему подходит старец и протягивает ему карту, на которой отмечен его дом, окруженный горами и лесами. Старец говорит ему: «Это твое место силы, возвращайся туда, чтобы найти ответы».

После пробуждения мужчина осознает, что его давние мечты и цели, которые он откладывал, связаны с возвращением к своим корням и с поиском смысла жизни. Этот сон помогает ему понять важность следования своему предназначению и необходимость обращать внимание на свои истинные желания.

Таким образом, смысловой сон направляет человека к осознанию своих внутренних стремлений и целей, помогая найти ответы на важные жизненные вопросы.

Компенсаторные и исцеляющие сны

Компенсаторные и исцеляющие сны балансируют внутреннее психологическое состояние – когда подсознание пытается компенсировать дефициты, имеющие место в реальной жизни. Это сны, которые помогают эмоционально или психологически исцелиться от травмирующих событий.

В таких снах человек получает то, чего ему не хватает наяву, например внимание, заботу, успех. Но также и разрядку таких эмоций, как возбуждение, злость, ревность, зависть, ненависть, тревога, страх. Из-за нашей любви к оценкам и ярлыкам компенсаторные и исцеляющие сны мы часто записываем в кошмары. А ведь цель такого сна – помочь разрядить табуированные чувства.

Как понять, что вам приснился компенсаторный или исцеляющий сон? Прежде чем ставить оценки «плохой/хороший» сон, попробуйте проанализировать свои ощущения. Чаще всего после таких снов чувствуется облегчение или удовлетворение, даже если сюжет сна не связан напрямую с реальными событиями. Вроде бы и неприятное что-то снилось, а как будто проорался во сне, аж устал и поймал ощущение избавления от груза.

Такие сны помогают прожить и осмыслить те чувства, которые были подавлены или не были осознанны наяву. Они могут показать альтернативные варианты действий или новые способы решения проблем.

Пример.

Представьте себе человека, который испытывает сильный страх перед публичными выступлениями. На работе ему поручили провести важную презентацию, и, хотя он согласился, глубоко внутри его терзает страх провала. Однако он подавляет эти чувства, стараясь казаться уверенным.

В ночь перед выступлением ему снится сон, в котором он оказывается на сцене перед огромной аудиторией. Вдруг он понимает, что забыл текст своей речи и начинает паниковать. Аудитория смеется, он чувствует себя абсолютно беспомощным и уязвимым.

Это пример компенсаторного сна, в котором подавленный страх выплескивается в подсознание. Через такой сон человек проживает свои эмоции, которые он старался подавить наяву. После пробуждения, осмыслив этот опыт, он может осознать и проработать свои внутренние страхи, что поможет ему лучше подготовиться к выступлению и чувствовать себя более уверенно. Этот сон способствует эмоциональной разрядке и помогает осознать подавленные чувства.

Но если бы этот человек решил трактовать сон «в лоб», то еще больше накрутил бы себя, предполагая, что его обязательно ждет провал на выступлении.

Поэтому вспоминаем правило: «Любой сон во благо мне». И разбираем даже самые неприятные сны с этой точки зрения.

Вещие сны

Вещие сны содержат информацию о будущем или предсказания, они часто воспринимаются как интуитивные. Признаки таких снов – это ясность сюжета, детализация, сильное эмоциональное впечатление после пробуждения. Эти сны кажутся реалистичными и часто вызывают ощущение déjà vu при воплощении сюжета в реальности.

Они могут быть явными, когда во сне напрямую показываются грядущие события, или символическими, когда информация передается через образы и метафоры.

Существует несколько теорий, объясняющих феномен вещих снов:

1. Интуитивное прогнозирование. Мозг, обладая огромным количеством информации, которую мы не всегда осознаем, способен прогнозировать вероятные сценарии развития событий на основе подсознательного анализа.

2. Доступ к коллективному бессознательному. По теории Юнга, коллективное бессознательное хранит архетипические образы и символы, которые могут «оживать» во снах, предвещая будущие события.

3. Психофизиологическое объяснение. Вещие сны могут возникать как реакция на глубокие эмоциональные переживания или стресс, когда мозг обрабатывает и синтезирует информацию, находя неожиданные взаимосвязи.

Исследования показывают, что примерно 20–30 % людей хотя бы раз в жизни испытывали ощущение, что их сон предсказал будущее. Научно обосновать вещие сны сложно, так как они часто субъективны и не поддаются лабораторной проверке. Однако феномен активно изучается в рамках психологии, нейронаук и парапсихологии.

Эзотерики объясняют вещие сны с помощью таких теорий:

1. Связь с астральным планом. Считается, что во время сна душа или сознание могут перемещаться на астральный план – одно из измерений, где прошлое, настоящее и будущее могут существовать одновременно. Это позволяет человеку «видеть» будущие события или получать информацию, которую в бодрствующем состоянии невозможно осознать.

2. Высшие силы и духовные проводники. Вещие сны могут быть посланиями от ангелов, духовных наставников или умерших родственников, которые пытаются предупредить или направить человека. Эти силы могут использовать сны как средство передачи важных посланий, так как во сне ум человека более открыт и восприимчив к такой информации.

3. Коллективное бессознательное. Эзотерики также используют концепцию коллективного бессознательного, предложенную Карлом Густавом Юнгом, как объяснение вещих снов. Согласно этой теории, существует общее для всех людей хранилище образов и символов, к которым человек может получить доступ во время сна, что позволяет ему получать информацию о будущем или о событиях, касающихся коллективной судьбы.

4. Кармические уроки. В некоторых эзотерических учениях вещие сны рассматриваются как средство получения знаний о кармических уроках. Вещие сны могут указывать на события, которые неизбежны в контексте кармического пути человека, помогая ему подготовиться и принять необходимые решения.

5. Сны как инструмент духовного развития. Эзотерики считают, что способность видеть вещие сны – это показатель духовного роста и развития интуиции. С помощью таких снов человек может лучше понять свою миссию, выявить скрытые проблемы или получить руководство для дальнейшего пути.

Как распознать вещий сон?

Распознавание вещих снов требует внимательности и осознанности. Вот несколько рекомендаций.

1. Ведите дневник снов. Без него никуда! Как его вести, я уже рассказывала на странице 42. Это поможет отслеживать повторы и символы, которые могут быть связаны с будущими событиями. А также понять, что не все сны вещие!

2. Обращайте внимание на эмоции. Вещие сны часто вызывают сильный эмоциональный отклик. Если сон был особенно ярким или оставил сильное впечатление, это может быть признаком его важности.

3. Анализируйте символику. Некоторые сны передают информацию через символы. Учитесь расшифровывать их значение, используя свои личные ассоциации и жизненный контекст.

4. Проверяйте совпадения. Если события из сна начинают сбываться, отмечайте это в дневнике. Это поможет лучше понять, какие из ваших снов могут быть вещими.

5. Используйте медитацию и осознанные сновидения. Практики медитации и осознанных сновидений могут усилить вашу интуицию и помочь легче распознавать вещие сны.

Вещие сны действительно случаются, но процент таких сновидений очень небольшой. Предлагаю вам провести эксперимент и посчитать свой процент вещих снов. Если вы ведете дневник сновидений, то это не составит труда. Из своего опыта и опыта моих студентов, которые честно выполнили это задание, на 100 снов один-два бывают вещими. И то «со звездочкой», то есть реальные события не на все сто процентов совпадали со сном.

Как часто вам снились катастрофы, смерти близких и прочие неприятности, которые, слава богу, не случились? Намного чаще, чем вещие сны. Намного. Просто мы не запоминаем этого, а помним лишь те случаи, когда сон сбылся. Отсюда иллюзия, что нам часто снятся вещие сны, и боязнь неприятных снов, ведь это значит, что и они могут сбыться.

Но если вы начнете направлять свое внимание на тему снов, разбираться с этим вопросом, систематизировать свои сны, то эта сфера перестанет быть для вас непознанной, непонятной и неуправляемой. С каждым днем осознанности в вопросах сновидений будет все больше, с каждым новым сном будет больше понимания. И вот уже спустя несколько месяцев работы вы легко сможете отличить вещий сон от обычного.

Но все-таки… Вот вы поняли, что это вещий сон, но он очень неприятный. Например, во сне умирает ваша бабушка или вы видите какую-то катастрофу. Как быть в этом случае? Ведь вы просыпаетесь со страхом и потом весь день думаете только об этом.

Как остановить страх после вещего сна?

• Признайте свои эмоции. Позвольте себе осознать и признать страх, но не давайте ему управлять вами. Напомните себе, что вы можете влиять на свою судьбу. Не каждое событие можно предотвратить, но чем мы точно можем управлять, так это своей реакцией.

• Волшебный вопрос «зачем?» При пробуждении сразу задайте себе вопрос «Зачем и для чего именно мне приснился этот сон?» и запишите тот ответ, который придет к вам первым, даже если он покажется вам глупым. Так, вам может прийти ответ: «чтобы ты ценила жизнь» или: «чтобы ты проводила больше времени с семьей» – и именно этот ответ будет верным для вас.

• Используйте позитивное утверждение «Любой сон во благо мне». Повторяйте, что все будет хорошо и что вы справитесь с любой ситуацией. Посудите сами, ведь в состоянии тревоги и страха никогда не принимаются хорошие решения. Зато есть иллюзия, что страх и тревога помогают нам все предугадать и спланировать. Но это лишь иллюзия!

Кошмары

Кошмары – тревожные и пугающие сны, часто связанные с внутренними страхами и конфликтами. Пробуждение после них сопровождается сильным чувством страха, иногда могут сохраняться неприятные ощущения на протяжении дня.

Как я уже сказала выше, чаще всего кошмары – это компенсаторные сны. Видимо, сейчас в вашей жизни или в вашей душе происходит что-то, что вы очень сильно подавляете, и оно ищет выход.

Кошмары часто возникают как реакция на стресс и тревогу. Например, человеку, который переживает напряженный период на работе, может сниться, что его преследуют или он падает с высоты. Подсознание таким образом пытается справиться с тревожными чувствами.

Прошлые психологические травмы, такие как насилие в детстве, могут проявляться в виде повторяющихся кошмаров, где человек снова и снова переживает ситуации, связанные с травмой.

Если эмоции, например страх перед неудачей, подавлены в повседневной жизни, они могут проявиться в кошмарах, где человек, например, теряет что-то важное или не справляется с задачей.

Физическое состояние также может влиять на сны: болезнь или усталость часто вызывают кошмары, сны о болезнях или травмах. Кроме того, такие психологические расстройства, как депрессия или посттравматический стресс, могут сделать кошмары регулярной частью ночного сна, когда человек снова и снова видит пугающие сцены или сталкивается с мрачными образами, связанными с его внутренним состоянием.

Поэтому важно определить для себя, какого типа кошмар вам приснился. Если это повторяющийся кошмар со сценарием какого-то реального неприятного жизненного события, произошедшего с вами (насилие, агрессия, военные действия, потеря близкого человека), то вам необходимо обратиться к психологу, скорее всего, у вас посттравматическое стрессовое расстройство, с которым должен работать специалист.

Если кошмар связан с физическим состоянием, то в этом случае, очевидно, необходимо дать себе время на восстановление.

Во всех остальных случаях кошмар – это благо! Ведь кошмарные сны мы запоминаем лучше, поскольку они более яркие, а значит, при правильной реакции («любой сон во благо мне») мы начинаем осознавать реальную проблему. Применяя все рекомендации из этой книги, вы начнете понимать и даже благодарить свои кошмары!

Пример.

Представьте себе женщину, которой часто снился кошмар, где она тонет в бурном море. Эти сны приводили ее в панику, вызывали страх, но она не понимала их истинной причины. После анализа сна, применяя все те правила, о которых я писала выше, зная об основах расшифровки сна, она осознала, что этот сон отражал ее подавленный страх перед контролем и эмоциями, связанными с несчастливыми отношениями. Осознав это, она приняла решение изменить свою жизнь, выйти из деструктивных отношений и сконцентрироваться на своем эмоциональном благополучии. В результате ее жизнь стала спокойнее и гармоничнее, а кошмары прекратились.

Осознанные сны – это сны, в которых человек осознает, что он спит, и может управлять сновидением. Более подробно мы поговорим о них в главе № 4.

Повторяющиеся сны – сны с одинаковым или схожим сюжетом, которые могут указывать на нерешенные проблемы или постоянные переживания. Расшифровке таких снов следует уделять особое внимание! Повторяющимися могут быть как компенсаторные сны, так и смысловые. Что интересно – сюжеты повторяющихся снов схожи у многих людей, за исключением некоторых деталей. Например, сны с авариями, лифтами, падениями, потерей зубов, потопом, публичным позором и подобные снились хотя бы раз практически каждому из нас!

В следующем разделе вы найдете ключи к расшифровке самых распространенных сюжетов, которые я собирала не один год.

У большинства из нас есть привычка оценивать свои сны: «Этот сон плохой, тот дурацкий, а третий – совершенно непонятный». С таким подходом не получится расшифровать значения снов. Вместо этого я предлагаю научиться классифицировать сны по видам, чтобы затем с ними работать.

Итак, мы выделили основные типы и особенности снов:

• Бытовые сны – это отражение впечатлений, полученных в течение дня. В таких снах отражаются произошедшие события, обрабатываются недавние эмоции и впечатления. Такие сны не нуждаются в расшифровке, однако их тоже важно записывать в дневник.

• Смысловые и архетипические сны в аллегорической форме отражают важные жизненные вопросы, помогают разобраться в себе, а также подключиться к коллективному бессознательному.

• Компенсаторные и исцеляющие сны транслируют те эмоции, которые человек не может достаточно проявить наяву. Такие сны часто оставляют неприятное ощущение, однако именно они способствуют психологической разрядке. Они помогают осознать свои скрытые чувства и проработать страхи.

• Вещие сны показывают информацию о будущем, напрямую или через символы. Они бывают особенно яркими и реалистичными. Помните о том, что вещие сны снятся нечасто, поэтому их важно отличать от обычных.

• Кошмары – тревожные и пугающие сны, которые относятся к группе компенсаторных. Они возникают как реакция на стресс, тревогу и страх или как отголосок давних переживаний. Иногда такие сны могут быть сигналом к тому, что нужно позаботиться о своем душевном и физическом состоянии.

• Осознанные сны – это такие сны, в которых человек осознает, что он спит, и может управлять сновидением.

• Повторяющиеся сны могут относиться к разным типам, однако если один и тот же сон снится вам регулярно, на него стоит обратить особое внимание.

Задание.

Вы уже начали вести дневник снов, и теперь я предлагаю вам помечать, к какому типу относится каждый из них. Иногда тип будет очевиден, иногда определить его будет сложнее, и это нормально.

Подумайте, как вам удобно помечать сны: можно просто подписывать тип, можно выделять их разными цветами, можно добавлять метки или ставить хэштеги. Так вы научитесь качественнее вслушиваться в послания подсознания, начнете лучше фиксировать и расшифровывать сны.

Не сонник: Ключи к расшифровке

Сейчас у вас будет соблазн просто найти свой сон и посмотреть расшифровку, но я настаиваю на том, чтобы вы внимательно прочитали мои пояснения к этому разделу.

Не нужно воспринимать это как сонник! Не забывайте обо всем том, что мы обсуждали выше:

1. Любой сон во благо.

2. Во сне подсознание говорит на языке символов.

3. Когда это приснилось? Жизненный контекст.

4. Чувства и эмоции.

5. Опыт, опыт и еще раз опыт.

Например, вам может присниться сон про беременность. И в этом разделе есть расшифровка такого сна. НО! Эта беременность во сне могла быть прервана, причем насильно, да еще и вашим мужем. Такие нюансы точно не будут здесь описаны. Но значит ли это, что расшифровать сон не получится? Конечно нет!

Вспоминаем все наши правила и для начала определяем, что этот сон точно во благо. Далее переводим все символы своего сна, ведь как мы обсудили выше, у каждого из нас свой словарь ассоциаций и метафор. После этого вспоминаем, накануне чего вам приснился этот сон или после чего. Какой жизненный контекст у вас сейчас? Описываем свои чувства и эмоции и получаем самую верную расшифровку!

Например, вы могли расшифровать свой сон так: у вас есть задумка проекта, но вы боитесь, что, реализуя его, вы не встретите поддержки со стороны мужа, а возможно, его действия даже будут направлены против вашего проекта. Этот сон поможет вам осознать свои страхи и понять, почему вы все еще не начали действовать. Далее предстоит работа над этими страхами и уже потом – откровенный разговор с мужем. Возможно, он совершенно не против вашего проекта, а наоборот, готов вас поддержать. А может быть, ваш страх небезоснователен, и тогда вам необходимо все обсудить как взрослым людям, взвесив все «за» и «против», связанные с реализацией вашего нового проекта. А потом выяснить, почему же все-таки муж против, и найти такое решение, которое сможет устроить вас обоих.

Сделав такую расшифровку несколько раз, вы получите опыт, который превратится в навык расшифровки снов. С каждым разом вам будет все легче и легче расшифровывать свои сны.

В этом же разделе вы можете найти ориентиры, идеи, почерпнуть вдохновение для работы над своими снами. А вопросы для саморефлексии помогут заглянуть еще глубже.

Также не забываем отмечать для себя вид сна, ведь если вы, перед тем как лечь спать, смотрели фильм о зомби, то приснившиеся вам зомби не нуждаются в расшифровке, поскольку это бытовой сон.

И прежде чем заглянуть в раздел с ключами к расшифровке, к каждому из снов я рекомендую применить эти универсальные вопросы. Представьте, что вы пришли к консультанту по сновидениям, заплатили ему деньги за расшифровку вашего сна и это он задает вам эти вопросы. Так вы будете на них отвечать более вдумчиво.

Работая с людьми, я заметила простую закономерность: мы не ценим простых инструментов. А ведь именно простые и понятные инструменты помогают нам заглянуть в себя и найти ответы. Эти вопросы – именно такой инструмент.

Но я точно знаю, что многие из вас будут лениться и пролистают книгу сразу до расшифровок. Однако ни одна расшифровка не сравнится с вашими честными, вдумчивыми и полными ответами. Итак, вопросы:

• Что вы чувствовали во сне? Какая эмоция была главной? Когда вы в первый или последний раз испытывали подобные чувства?

• Вспомните обстановку, которая была во сне. Каково вам было там находиться? Напоминает ли вам о чем-нибудь эта обстановка?

• Подумайте о людях, которые появлялись в вашем сне. Что они делали? Если вы узнали человека из реальной жизни, каким он обычно бывает? Кого или что он вам напоминает? Можете ли вы заметить у этого персонажа из сна какие-то ваши собственные черты, которые вам нравятся или не нравятся? Как вы относитесь к этим чертам?

• Если в вашем сне присутствовало животное, чем оно занималось? Какие чувства оно у вас вызывало? Как бы вы описали его характер или главную отличительную черту?

• Каковы основные образы из вашего сна? Какие ассоциации приходят вам на ум, когда вы думаете об этих образах сейчас? Можете ли вы назвать их источники в реальной жизни?

• О чем вы думали, ложась спать накануне вечером?

• Что больше всего вас сейчас беспокоит? Как бы вы описали свой нынешний жизненный период?

• Учитывая ваши ответы на эти вопросы, подумайте, напоминает ли вам этот сон или определенные его элементы о каких-то конкретных ситуациях, переживаниях или текущих проблемах в жизни?

• Какое сообщение или урок вы можете извлечь из этого сна?

Как устроен НЕ-сонник?

Трактовки снов ниже расположены не по алфавиту, а сгруппированы по темам. Так вам будет проще сориентироваться в ассоциациях и разобраться, о чем могут говорить похожие сновидения того или иного типа.

Ниже вы найдете не однозначные готовые трактовки, а ключи и подсказки, которые помогут понять, в каком направлении двигаться при расшифровке сна. С их помощью вы сможете определить, какие чувства и внутренние процессы лежат в основе каждого сновидения. После каждого раздела вы найдете вопросы для саморефлексии, которые помогут максимально точно понять, что пытается донести до вас подсознание.

Список сюжетов, тем и мотивов, представленный в НЕ-соннике, не исчерпывающий и не может быть таковым, иначе он был бы бесконечным. В нем представлены основные сюжеты снов, наиболее часто повторяющиеся по опыту моих подписчиков и студентов курса.

Это не справочник, а инструмент, который поможет вам лучше понять механизмы снов и научиться расшифровывать их самостоятельно. При изучении НЕ-сонника старайтесь вникать в смысл каждой трактовки, анализировать ее метафорический посыл и подбирать другие ассоциации, которые могут работать для вас.