Читать книгу: «Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ», страница 2

Потери:

1. В позиционном нападении, когда защита соперника устойчива – лучше сделать 3 – 4 передачи перед проходом или броском, с целью растянуть и освободить слабые места. Атака с первого паса ведет как к потерям, так и более частым промахам.

2. Если нападающий или разыгрывающий передерживает мяч в быстром отрыве, весь его смысл нивелируется. Вместо численного преимущества выходит меньшинство, как итог – потери.

3. Получение мяча на дуге при стабильной обороне должно всегда происходить в движении, чтобы защита соперника постоянно работала и смещалась, за счет чего происходит не только утомление игроков, но и создается наиболее благоприятная возможность обойти на противоходе.

4. В решающие минуты матча мяч должен быть в руках игроков, способных выиграть встречу. Таких не много. Они сами принимают решение – атаковать самому или сделать передачу. Другие варианты намного чаще ведут к провалу. В эти моменты, условно командная игра, отходит на второй план, мяч у лидера.

5. Одна из самых распространенных ошибок – ждать передачи на месте, всегда выходите на мяч, не стойте как вкопанный за рукой соперника. Замерли – перехват и легкие два очка в ваше кольцо в быстром отрыве.

6. Возьмите за правило: в каждый момент времени быть открытым для получения паса от одноклубника с мячом.

Заслоны:

1. Во – первых, стойте на месте, пока игрок, намеривающийся поставить заслон не прибежит вплотную к вашему опекуну. Не пытайтесь взаимодействовать в движении.

2. Во – вторых, проходите все заслоны плечом к плечу, иначе весь смысл коммуникации теряется.

3. В – третьих, обучите центровых игроков правильно передавать мяч из рук в руки, выставляя на пути вашего визави свой корпус – самая простая и эффективная техника.

При качественном заслоне, центровой обязан делать шаг к маленькому игроку, предотвращая свободную атаку с дальней дистанции.

Отработка обманных маневров

Любая отработка финтов и обманных манёвров сначала проходят без сопротивления, затем при пассивной защите и только потом в полную силу.

При любых показах на финт мяч всегда находится возле корпуса, – у бедер, у головы, между ног, – он может двигаться влево, вправо, вверх, вниз, но только вдоль корпуса! Исключения составляет показ на пас.

Любой обыгрыш соперника лучше проводить не более чем за 3 удара мяча в пол, в противном случае подстраховка команды защиты успеет перестроиться.

Любые взаимодействия и комбинации сначала проходят при пассивной защите, и только затем включается активная оборона.

Плечо и корпус прикрывают мяч всегда!

В первую очередь важны стартовая скорость и оптимальное расстояние между вами и защитником, а также время самого финта (защитник сместился в сторону и т. д.), и правильная реакция на действия игрока защиты. Когда вы будете применять все 4 элемента – остановить вас будет практически невозможно.

Использовать противоход можно, как без ведения (когда мяч в руках), так и в процессе дриблинга, перемещаясь с ведением влево, вправо, назад, вперед. Как только защитник смещается с линии атаки – сразу проход.

После финта корпус всегда немного наклоняется вперед, дриблинг более низкий и резкий.

Важно!!!

Каждый финт, каждое обманное действие должно продвигать вас к корзине, исключения составляют моменты, когда против вас играет защитник высочайшего уровня, тогда возможен кроссовер назад для того, чтобы обыграть соперника на восстановлении его позиции, либо бросить со средней дистанции.

Любое движение в сторону кольца должно проходить по минимальной амплитуде, проще говоря, каждое следующее движение должно продвигать вас к корзине.

Многие игроки недооценивают преимущество противохода, так как не умеют правильно определять оптимальное расстояние между игроком и соперником. Большинство игроков неверно выбирают время выполнение финта, поэтому атакуют с такой низкой эффективностью.

Это самое эффективное действие из всех. Однако, расстояние между нападающим и защитником является одним из самых важных критериев результативного прохода.

Большинство игроков выбирает неверный момент показа финта. Если защитник находится слишком далеко обманное действие с одновременным проходом попросту бессмысленны. Аналогично, когда защитник находится на оптимальном расстоянии для активной обороны. Лучший момент, когда защитник находится на прямых ногах, либо подходит слишком близко к атакующему.

Еще один не менее важный момент – в момент приема мяча, ноги всегда должны быть полусогнуты, для более быстрого броска со средней дистанции, это одна из основных ошибок начинающих игроков, и тех, у кого нет сильной начальной базы.

Если сумеете научиться данному движению, – поднимите процент удачных атак минимум в два раза!

Всегда при видении в левую сторону атакуем левой рукой. Дриблинг также выполняется левой рукой. Аналогично для правой. Не бойтесь выполнять корявые броски левой рукой. Постепенно вы научитесь чувствовать её не хуже ведущей!

После освоения основных обманных маневров вы научитесь сложным комбинациям финтов, составленные из данных движений.

Воплощай в жизни свой собственный фирменный стиль!

Мне понравилось высказывание тяжелоатлетов о том, что рывок или толчок начнут получаться, когда спортсмен выполнит минимум 10.000 повторений. Если вы отработаете каждый элемент по 10000 раз, остановить вас в нападении будет практически невозможно!

Многие тренеры НБА советуют мысленно произносить слово якорь, которое ассоциируется с точным броском, и каждый раз в случае промаха, произносить про себя это слово.

Очень часто многие игроки ведутся на финты головой и корпусом, особенно во время быстрых отрывов.

Знание основ применения разнообразных финтов, поможет вам в защите и подстраховке.

Чем амплитудней дриблинг (в большинстве случаев), тем больше шансов на результативную атаку!

Локоть бросковой руки располагается под 90° к полу, или чуть вбок, но не более чем на 10-15 градусов. После броска кисть сопровождает мяч вплоть до попадания в корзину, указательный палец смотрит на кольцо.

Когда обходите игрока на противоходе всегда обращайте внимание на постановку ног защитника, проходя переднюю ногу, необходимо оказаться сразу за спиной защитника.

Многие игроки любят поговорить, а вот если бы мне отдали тогда пас, а если бы сегодня команда соперника играла не зонным прессингом, тогда бы я …

Эти разговоры ни о чём. Меньше болтайте и больше тренируйтесь.

При отработке рассмотренных ниже манёвров возраст не важен. Отрабатывайте разные игровые взаимодействия, финты, и со временем будете обладать всеми навыками, чтобы обыграть любого защитника в каждую сторону, обеими руками!

Любая развивающая тренировка должна проходить на высоком пульсе.

В процессе занятий: меняйте формат команд – голосовые, визальные, запрограммированные, чередуйте порядок дейтвий, постоянно усложняйте упражнения (привыкание ведет к деградации).

Модифицируйте ритм дриблинга с финтами и боковым перемещением.

Каждую тренировку заставляйте игроков думать и развивать свой баскетбольный интеллект.

Нападение на позиции форварда лицом к кольцу без ведения

1. Бросок со средней дистанции.

2. Ловля на противоходе вправо и атака с 2 шагов.

3. Ловля на противоходе влево и атака с 2 шагов.

4. Ловля на противоходе вправо, удар с уходом влево, и средний бросок.

5. Ловля на противоходе влево, удар с уходом вправо, и средний бросок.

6. Ловля на противоходе вправо разворот на 360° и атака с 2 шагов.

7. Ловля на противоходе влево разворот на 360° и атака с 2 шагов.

8. Ловля на противоходе влево длинный шаг с ударом вправо возврат назад и бросок со средней.

9. Ловля на противоходе вправо длинный шаг с ударом влево возврат назад и бросок со средней.

10. Показ на бросок проход влево вправо или под кольцо, а также на среднюю дистанцию.

11. На противоходе влево, перевод за спиной, и атака правой рукой.

12. На противоходе вправо, перевод за спиной, и атака левой рукой.

13. Ложный выпад, и резкое движение в ту же сторону с длинного шага, когда защитник восстанавливает позицию.

14. Ложный выпад, зашагивание за переднюю ногу защитника, проход на кольцо.

15. Ложный выпад, отскок соперника, бросок в прыжке со средней дистанции.

16. Ложный выпад плюс финт на бросок, проход.

17. Ложный выпад плюс финт на бросок, плюс финт на проход, бросок со средней.

18. Финт на передачу, кроссовер, бросок со средней.

19. Ловля на противоходе в любую сторону, кроссовер на средний, бросок.

ВАЖНО!

Любой финт должен выглядеть как начало реального действия в сторону показа, он может быть выполнен с разной скоростью, но защитник должен думать, что вы в действительности делаете движение в сторону показа. В противном случае, хороший защитник на это не купится. Финт должен быть сделан с такой скоростью, чтобы защитник поверил, и начал смещаться, скрещивать ноги, после чего исходя из его действий, вы предпринимаете следующий шаг, обыгрывая его.

Коучи НБА советуют действовать спонтанно, исходя из реакции защитника, на мой взгляд, это неверно, так как теряется драгоценное время на анализ ситуации, – необходимо заранее знать ваш первый ход, а вот потом действовать исходя из действий обороны. И чем больше вариантов развития будут отработаны, тем быстрее вы будете принимать решение о дальнейших действиях, причем часто данные действия будут заложены на подсознании, в результате, – максимально эффективное нападение.

Любой финт должен создавать преимущества, – защитник выпрямил ноги, оказался на не оптимальном расстоянии, для обороны, ушел с линии атаки, потерял баланс, запутался в ногах, сильно наклонил корпус вперед, отвлекся на оборону других игроков.

В случае неточного паса, – необходимо сделать финт на бросок, либо поймав соперника на противоходе уйти на другую позицию для совершения броска и восстановления оптимальных характеристик для результативной атаки.

Обыгрывать соперника 1*1 нужно научиться максимум за 3 – 5 ударов мяча, иначе защита начинает подстраиваться, и скорее всего вы выйдите прямо на страхующего.

Практически во всех обманных движениях первый шаг должен быть длинным, ведение быстрое и низкое, плечо на уровне бедер защитника.

Отрабатывайте дриблинг с разной скоростью перевода мяча, и наклоном корпуса. Аналогично для переводов между ног.

Нога после применения финта всегда смотрит по ходу движения на кольцо.

Носок после разворота на 360° должен смотреть строго прямо. Мяч чуть отпускаем вперед, чтобы защитник не выбил.

Нападение на позиции форварда лицом к кольцу с ведения**

Рассмотрим на примере левого атакующего форварда

1. 3 удара вправо по направлению к штрафной, резкий длинный удар влево и бросок со средней дистанции.

2. 3 удара влево по прямой к лицевой линии, резкий длинный удар вправо и бросок со средней дистанции.

3. Один длинный резкий удар вправо с зашагиванием, резкий удар влево на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

4. Один длинный резкий удар влево с зашагиванием, резкий удар вправо на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

5. Рваный дриблинг вправо, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

6. Рваный дриблинг влево, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

7. С ведения, финт правой рукой с переносом мяча от левой стороны корпуса к правой стороне и атака с 2 шагов.*

8. С ведения, финт левой рукой с переносом мяча от правой стороны корпуса к левой стороне и атака с 2 шагов.*

9. С ведения, финт правой рукой с переносом мяча от левой стороны корпуса к правой стороне и атака со средней дистанции.*

10. С ведения, финт левой рукой с переносом мяча от правой стороны корпуса к левой стороне и атака со средней.*

11. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца справа на два шага, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий. Спокойный темп – остановка – резкий рывок.

12. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца слева на два шага, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

13. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца справа на бросок со средней, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

14. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца слева на бросок со средней, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

15. С ведения активный проход вправо, перевод мяча под левой ногой, проход в левую сторону на два шага.

16. С ведения активный проход влево, перевод мяча под правой ногой, проход в правую сторону на два шага.

17. С ведения активный проход вправо, перевод мяча за спиной, проход в левую сторону на два шага.

18. С ведения активный проход влево, перевод мяча за спиной, проход в правую сторону на два шага.

19. Активный дриблинг вправо, в сторону штрафной, резкая остановка на две ноги и бросок со средней дистанции.

20. Активный дриблинг влево, в сторону лицевой, резкая остановка на две ноги и бросок со средней дистанции.

21. Проход вправо, показ с ударом мяча на разворот, корпус разворачивается на 90° через правое плечо и возвращается назад, после чего продолжается проход в правую сторону.*

22. Проход влево, показ с ударом мяча на разворот, корпус разворачивается на 90° через левое плечо и возвращается назад, после чего продолжается проход в левую сторону.*

23. После обманного маневра, бросок с 2 шагов, со сменой направления, то есть, в том числе, движение идёт от кольца, либо параллельно кольцу. Данный бросок тяжелее накрыть, чем бросок с 2 – х шагов, даже когда игрок кидает с склонением.

24. Затяжной проход под кольцо, когда меняется как темп дриблинга, так и 2 – шагов, – очень часто защитник фолит в данных обстоятельствах, так как подобрать защиту крайне тяжело.

25. Кроссовер, либо обманный финт одной рукой, стэпбэк, и бросок со средней дистанции.

26. Ведение, вправо или влево, стэпбэк, бросок со средней дистанции.

27. Ведение, отступ, разворот на 360°, перевод мяча с последующей атакой с 2 – х шагов, или средней дистанции.

Постепенно включаем в отработку показ на пас, в процессе выполнения двух шагов.

* – более сложные финты, требующие особой подготовки форварда.

** – Все движения без ведения, можно включать в данный раздел, заменяя обыгрывание на противоходе кроссовером.

Упражнение для отработки обманных финтов

Упражнение выполняется по всей площадке.

Игроки располагаются поровну, с обеих сторон середины паркета.

С обеих сторон площадки на штрафной линии располагается защитник.

Игрок отдаёт пас с середины поля защитнику, делает спринт к трёхочковой и получает назад мяч от защитника.

В начале, каждый финт разобранный выше, отрабатывается без защиты. Затем с пассивной защитой. А после с активной.

После броска со средней дистанции идет борьба за подбор, как только защитник подобрал мяч он пасует его игроку, находящемуся на середине паркета. В свою очередь нападающий делает ускорение на другую половину, получая при этом мяч от игрока в центре площадки. Начинается вторая атака фораварда с ведения (в первом случае обыгрыш необходимо было выполнить с точки). Все передачи должны приходить точно в грудь!

Стоит обратить внимание, что в случае, когда форвард выполняет средний бросок после финта, защитник обязан поставить спину и забрать подбор. Данное действие актуально, как при пассивной, так и при активной защите.

При тренировке обманных манёвров с ведением, форвард начинает ведение от середины поля, а защитник готовится сразу к обороне.

Мяч при обходе защитника ударяется в пол вертикально, ведение низкое.

Контрольное упражнение

Забить 10 бросков, после выполнения разных финтов с активной защитой.

Если нападающий проходит под кольцо, а не бьет со средней, то сам подбирает мяч и пасует на центр, все остальные действия те же.

Постепенно меняем игроков на 2 штрафных и центральной линии.

Что важно?

Атака на кольцо должна проходить максимум в течение 3 секунд, или 3 ударов мяча, если этого не получилось, – защитник переходит к следующему игроку!

Если игрок сачкует и не выходит на средний бросок (сразу после паса со штрафной), то при попадании защитник делает 10 отжиманий в качестве наказания.

Защитник не выходит на бросок – отработать противоход практически невозможно.

Атака на первое кольцо без ведения (то есть сначала применение финта, потом ведение), на второе сразу с ведения, тем самым отрабатывая обе стратегии нападения.

Данное упражнение отрабатывает обманные маневры как при позиционной игре – выход из под заслона, уход на противоходе или финте, так и быстрый прорыв – обыгрыш защитника с ведения!

Совершая рассмотренные взаимодействия вы тренируете все краеугольные камни баскетбола – финты, проходы, передачи, дриблинг, отсекание игрока, подбор мяча, выносливость!

Не менее важно – быстро отдать пас после подбора, к центру поля, данное действие учит любого игрока смотреть вперед сразу после того, как мяч оказался у него в руках. Многие игроки не обладают описанным навыком, из за чего страдает командный быстрый отрыв, а следовательно теряется численное преимущество в раннем нападении, когда защита не успевает вернуться.

Дриблинг левой рукой – при проходах влево, правой – вправо!