Цитаты из книги «Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», страница 4

Подведем итог: только ваше чувство собственной ценности определяет, как вы себя чувствуете.

, что способна справляться со всем, что может принести будущее. Я считаю, что стала лучше заботиться о себе

1. «Всё или ничего». Этот вид когнитивных

Они могут говорить, что вы, должно быть, хотите оставаться в депрессии, иначе вы давно бы уже взяли себя в руки и «оторвали задницу от дивана». Такие комментарии только усиливают отчаяние и оцепенение

1.  Отвечайте внутреннему критику!

Определение когнитивных искажений 1. «Всё или ничего».  Этот вид когнитивных искажений описывает склонность к оценке своих личных качеств исключительно в черно-белых тонах. Например, один видный политик сказал так: «Я проиграл гонку за пост губернатора, и поэтому я полный ноль». Студент-отличник, который получил на экзамене четверку, заявил: «Это полный провал». Мышление «всё или ничего» составляет основу перфекционизма. Оно вызывает страх перед любой ошибкой или несовершенством, потому что тогд

делал ничего действительно выдающегося, поэтому вынужден быть менее счастливым и довольным жизнью. Покажите

Нас приучили искать справедливость в жизни, и когда мы ее не находим, то испытываем гнев, тревогу и расстройство. С тем же успехом можно

надо уметь предсказывать будущее с абсолютной точностью. Можете

Альберта Эллиса и Аарона