Психологическая безопасность и гигиена: КПТ и гипноз для подростков

Что, если научиться не бежать от тревоги, а понимать, что она тебе говорит?

Что, если гнев — это не признак слабости, а сигнал: «Мои границы нарушены»?

Что, если ты не обязан быть «в порядке» каждую минуту — и при этом всё равно можешь находиться в безопасноси?

Этот учебник — не по профориентации. Он — по психологической безопасности и гигиене. Про то, как:

— устроен твой внутренний мир,

— работает тревога,

— не потерять себя в гневе,

— вернуть интерес к жизни.

Здесь:

- эмоции — не враги, а сигналы,

- мысли — не истина, а гипотезы,

- КПТ и гипноз — не магия, а реальные практики саморегуляции.

В плане: развивать эмоциональный интеллект, устойчивость к манипуляциям и экологичное общение.

Соответствует ФГОС:

- Личностные результаты: стрессоустойчивость, уверенность

- Метапредметные навыки: критическое мышление, оценка рисков

- Профилактика кибербуллинга (п. 18.3.1 ФГОС ООО)

Для подростков из 5–9 классов, которым нужно не "исправиться", а не потерять себя.