Цитаты из книги «Одна привычка в неделю. Измени себя за год», страница 4

Даже когда вы принимаете неправильное решение, но осознанное, результаты действия могут быть лучше, чем если вы не принимаете никакого решения

Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни

Давайте правильную оценку текущему моменту. Старайтесь не драматизировать ситуацию, считая, что именно она характеризует всю вашу жизнь. Воспринимайте ее как есть: момент или миг в вашей жизни.

Не давайте прошлому решать за вас.

Никто не может мыслить ясно со сжатыми кулаками.

Различные виды когнитивных тренировок. Тренировки способностей вашего мозга подразделяются на четыре вида. Способность к сохранению информации в памяти и быстрому ее нахождению. Шахматы, карты и кроссворды. Способность к сосредоточению. Активное чтение, запоминание текстов и картинок, распознавание символов. Логическое мышление и решение логических задач. Арифметика и математика, головоломки.

Не заставляйте себя изучать или заниматься тем, к чему у вас нет интереса, иначе процесс станет для вас мучительным. Если вы не знаете, с чего начать, – начните с того, чего вы не знаете, но всегда хотели знать.

Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов Улыбайтесь! Ведь улыбка – это бесплатная терапия. Дуглас Хортон[6]

Подберите себе онлайн-программу когнитивных тренировок. Идеально было бы, если бы вы сами создали программу для тренировки мозга, но на деле проще подписаться на уже существующие и хорошо себя зарекомендовавшие программы. При выборе программы, наиболее подходящей для вас, стоит обратить внимание на ряд критериев, задав разработчикам и себе несколько вопросов. Имеет ли программа научное основание? В идеале любая программа когнитивных тренировок должная быть создана общими усилиями психологов, нейробиологов, психиатров и других специалистов, которые понимают законы развития и принципы функционирования мозга. Более того, им должны быть известны внутренние сведения о разработках. В наши дни разработчики проводят собственные исследования для программ развития мозга. Ученые должны знать об их результатах. Выбирайте программы, которые уже получили положительные заключения профессионалов. В последнее время многие IT-компании сотрудничают с университетами и медицинскими исследовательскими учреждениями в разработке развивающих программ. Можно ли ожидать от программы реальную

Когда мы слушаем музыку, в нашем мозге активизируется выработка нейромедиаторов, которые укрепляют наше умственное здоровье. Например, мелатонин способствует более